BACA JUGA:Bahaya!! Berikut 10 Smartphone Dengan Tingkat Radiasi Tinggi..
Tingkatkan asupan serat dengan mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
5. Batasi Makan Makanan Karbohidrat
Selain makanan manis, penderita gula darah tinggi atau sudah tinggi gula darahnya sebaiknya membatasi asupan karbohidrat.
Terutama karbohidrat sederhana yang banyak terkandung pada makanan seperti nasi putih, roti dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Mau Kulit Wajah Menjadi Cerah Permanen! Lakukan dan Gunakan 3 Bahan Alami Berikut Ini...
Pasalnya, tubuh mencerna karbohidrat sederhana dengan cepat sehingga bisa menyebabkan kenaikan gula darah secara signifikan.
Alternatifnya, ganti nasi putih dan roti dengan makanan berkarbohidrat kompleks seperti biji-bijian, quinoa, oat, ubi jalar, dan lainnya.
6. Tidur yang Cukup
Percaya atau tidak, kualitas tidur juga berperan penting dalam regulasi gula darah. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon rasa lapar.
BACA JUGA:Pengalaman Pribadi : Bebas Bau Mulut, Makan Petai dengan Kulit
BACA JUGA:Hp Android Cepat Panas dan Baterai Mudah Habis? Berikut 9 Cara Mengatasinya..
Ini meningkatkan nafsu makan Anda, yang membuat Anda cenderung makan berlebihan.
Selain faktanya kurang tidur juga dapat menurunkan sensitivitas insulin.
Akibatnya, sel-sel tubuh tidak mampu merespons hormon tersebut dengan baik.