BACA JUGA:Harus Tahu! Ini 5 Tanaman Ampuh Membuat Rumah Menjadi Sejuk Daripada Pasang AC atau Kipas Angin
BACA JUGA:Berikut Ini, 7 Manfaat Air Rebusan Jagung Bagi Kesehatan. Salah satunya Menurunkan Kolestrol
Serta dapat membuat kita merasa lebih tenang dan siap untuk tidur lebih berkualitas.
3. Dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan;
Perlu untuk diketahui bahwa faktor utama yang akan mengganggu kualitas tidur kita adalah stres dan juga kecemasan.
Akan tetapi, untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan olahraga karena olahraga mempunyai efek menenangkan pada tubuh dan juga pada pikiran kita.
BACA JUGA:Para Wanita Harus Tahu! Ini 15 Rekomendasi Merk Parfum Wanita yang Wanginya Tahan Lama
BACA JUGA:Anak Jenius Seperti B.J Habibie, Ini 6 Jenis Makanan untuk Mendukung Kecerdasan Otaknya...
Karena pada saat kita berolahraga maka tubuh kita akan melepaskan endorfin yang lebih dikenal dengan istilah hormon bahagia, yang dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Cukup dengan melakukan latihan ringan seperti yoga atau meditasi pada malam hari sebelum tidur.
Maka dapat membantu menenangkan pada sistem saraf serta akan membuat kita lebih siap lagi untuk tidur dengan nyenyak dan berkualitas.
4. Dapat membantu masalah tidur anda;
BACA JUGA:Mengkonsumsi Ikan Gabus Untuk Menyembuhkan Luka dan Jantung. Ketahui 5 Manfaatnya Berikut Ini...
BACA JUGA:Bukan Sekedar Menjadi Hiburan! Ini 5 Manfaat Karaoke Bagi Kesehatan yang jarang Diketahui
Ternyata dengan berolahraga malam sebelum tidur, dapat membuat seseorang yang mengalami masalah pada tidur seperti insomnia atau sleep apnea mengurangi gejala tersebut.
Adapun latihan yang dianggap lebih efektif dalam membantu untuk mengurangi gejala insomnia dan sleep apnea obstruktif adalah latihan aerobik.