- otot-otot yang tegang bisa menjadi lebih rileks
- pikiran dapat menjadi lebih tenang
- ketika bangun dari tidurpun, perasaan kita lebih segar.
BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ternyata Air Cucian Beras Banyak Manfaat Bagi Tubuh
BACA JUGA:Ini 6 Rekomendasi Obat Alami Untuk Penyakit Malaria
2. Dapat membantu meningkatkan durasi tidur;
Kita sering sekali mengalami kesulitan untuk tidur lebih lama, hal ini disebabkan karena kita tidak mengalami kelelahan.
Akan tetapi dengan kita berolahraga pada malam hari sebelum tidur, maka akan membantu dalam mengatasi hal tersebut.
Karena jika berolagraga sebelum tidur malam, akan membuat kita merasakan lebih lelah dan capek.
Dengan demikian, kita akan siap untuk tidur lebih lama.
BACA JUGA:Wifi Tidak Terhubung ke Internet Bahkan Lemot, Berikut 7 Tips Mengatasinya...
BACA JUGA:Bukan Sekedar Dijadikan Sayur! Ini 5 Khasiat Tahu Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Selain itu juga, dengan rutin melakukan aktivitas fisik maka dapat membantu dalam meningkatkan kelelahan fisik kita, serta akan membuat tubuh kita merasa sangat membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.
Adapun aktivitas fisik atau latihan ringan yang dapat anda lakukan pada malam hari sebelum tidur adalah;
- Yoga atau peregangan.
Hal ini akan membantu anda dalam mengurangi ketegangan pada otot dan juga pikiran.