BACA JUGA:Kalian Wajib Tau 10 Manfaat Tidur Siang Pada saat Puasa Ramadhan
BACA JUGA:Ini Dia 7 Golongan Orang – Orang yang Tidak Diwajibkan Berpuasa Selama Bulan Ramadhan
Dengan Minum Banyak Air Putih
Lalu, di bulan Ramadhan sangat penting untuk mengonsumsi banyak air.
Ya setidaknya minumlah dua liter air sehari atau delapan gelas air putih. Dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Karena dapat membuat lebih haus.
Di sisi lain, sebagai penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman manis, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Maka, jangan lupa untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga, agar kadar gula darah tidak terlalu rendah (hipoglikemia).
BACA JUGA:Kenali Cara Berpuasa Untuk Para Penderita Gerd
Hindari Makanan Tinggi Gula
Ketika lapar, tubuh seringkali menginginkan makanan yang kaya gula untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa.
Namun, bagi penderita diabetes, hal ini sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis.
Sebagai alternatif, Anda bisa memilih buah segar yang mengandung gula alami sebagai sumber energi yang lebih sehat setelah berpuasa.
BACA JUGA:Ini Dia Cara Wudhu Pada Saat Berpuasa Beserta Dalilnya
BACA JUGA:Mengintip Deretan Negara dengan Puasa Terpanjang dan Tersingkat di Dunia, Dimana Saja?
Pastikan Tetap Sahur
Terakhir, sebelum anda menjalani puasa, penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan makan sahur agar kebutuhan energi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik.
Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.
BACA JUGA:Suicidal! Pria di Bengkulu Buat Geger Warga di Bulan Puasa