Hal ini sesuai dengan rekomendasi dari Australian Breastfeeding Association.
2. Memastikan tubuh tetap terhidrasi
Asupan cairan yang cukup sangat penting selama berpuasa.
BACA JUGA:Waspada ! Kenali Risiko Bagi Kesehatan yang Sering Di Alami Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
BACA JUGA:Mau Tetap Glowing Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan ! Wajib Coba 7 SkinCare Ramadan Berikut
Ibu menyusui disarankan untuk minum sekitar tiga liter air per hari, atau setara dengan 10 gelas. Pembagiannya bisa dilakukan sebagai berikut:
* dua gelas sebelum sahur
* dua gelas menjelang imsak
* dua gelas saat berbuka
* dua gelas setelah makan malam
* dua gelas sebelum tidur.
BACA JUGA:Menyambut Bulan Suci Ramadan Agar Puasa Lancar ! Kenali 15 Persiapan yang Harus Dilakukan
3. Hindari makanan yang memicu rasa haus.
Selama berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin, pedas, atau mengandung kafein, karena dapat meningkatkan rasa haus.
Selain itu, jenis makanan ini juga bisa mengganggu sistem pencernaan.