Pastikan asupan makanan saat sahur dan berbuka mengandung nutrisi lengkap, seperti;
* karbohidrat kompleks
* protein
* lemak sehat
BACA JUGA:Waspada ! Kenali Risiko Bagi Kesehatan yang Sering Di Alami Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
BACA JUGA:Mau Tetap Glowing Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan ! Wajib Coba 7 SkinCare Ramadan Berikut
* vitamin
* mineral
Agar tubuh tetap bertenaga dan produksi ASI tetap optimal.
8. Konsumsi makanan alami yang dapat meningkatkan ASI
Selain makanan bernutrisi, ibu menyusui juga dapat mengonsumsi camilan sehat yang berfungsi sebagai ASI booster selama Ramadan.
Beberapa pilihan alami yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI antara lain kurma, susu, kacang almond, aneka kacang-kacangan, serta buah-buahan.
BACA JUGA:Menyambut Bulan Suci Ramadan Agar Puasa Lancar ! Kenali 15 Persiapan yang Harus Dilakukan
Selain itu, menu utama bisa divariasikan dengan makanan yang mendukung produksi ASI, seperti sayur daun katuk atau daun kelor.
9. Gunakan suplemen jika diperlukan