Melakukan rutinitas latihan treadmill yang sama setiap hari, seperti kecepatan maupun durasi yang tidak berubah, yakan akan dapat membuat latihan kalian membosankan serta kurang efektif.
Selain itu, tubuh juga akan cenderung beradaptasi dengan pola tersebut, sehingga hasilnya akan tidak maksimal.
Cara Menghindarinya:
Kalian dapat memberikan variasi pada latihan kalian dengan cara mengubah durasi, kecepatan, maupun kemiringan treadmill.
Kalian juga dapat mencoba interval training, dengan cara mengkombinasikan antara lari cepat serta jalan santai.
Variasi ini nantinya akan dapat membuat latihan lebih menantang serta akan dapat meningkatkan pembakaran kalori.
7. Tidak Mendinginkan Tubuh Setelah Berolahraga
Menghentikan latihan tiba-tiba tanpa ada pendinginan, maka akan dapat menyebabkan pusing dan bahkan akan dapat terjadi cedera otot.
Pendinginan ini bertujuan agar dapat mengembalikan detak jantung serta aliran darah ke kondisi yang normal.
Cara Menghindarinya:
BACA JUGA:Membongkar Mitos! 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Saat Berolahraga
BACA JUGA:Perhatikan, Ini Beberapa Kesalahan saat Melakukan Perawatan Sparepart Motor, Jangan Asal-Asalan..
Setelah kalian selesai berlari, maka ada baiknya untuk mengurangi kecepatan secara bertahap agar kalian dapat berjalan santai selama kurang lebih 5 hingga 10 menit.
Kalian dapat melakukan peregangan statis pada otot-otot utama seperti betis, paha, serta punggung bagian bawah agar dapat membantu pemulihan. (*o*)