Berdasarkan sebuah penelitian, individu yang memiliki masalah insomnia dan rutin meminum dua gelas jus ceri asam setiap hari diketahui mampu tidur lebih lama.
BACA JUGA:Hindari Beberapa Deretan Makanan Berikut Ini, Bagi Bumil Yang Kandungannya Lemah
Manfaat ini diduga karena ceri asam mengandung melatonin dalam kadar tinggi serta memiliki sifat antioksidan yang dapat mendukung proses tidur.
4. Ikan Berlemak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan ikan salmon tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ikan berlemak diketahui dapat mempermudah tubuh merasa mengantuk karena kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang mendukung pelepasan serta pengaturan hormon serotonin dalam tubuh.
5. Aneka Kacang-Kacangan.
BACA JUGA:Hati-Hati 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Termasuk Dalam Jenis Makanan Paling Berbahaya Di Dunia!
BACA JUGA:Bumil Wajib Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tak Mau Perkembangan Saraf dan Otak Anak Terganggu!
Beragam jenis kacang-kacangan seperti pistachio, kacang mete, dan almond sering dijumpai dalam berbagai hidangan.
Kacang-kacangan ini dikenal dapat memicu rasa kantuk berkat kandungan melatoninnya.
Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan protein dan mineral yang mendukung kualitas tidur.
6. Nasi.
Nasi adalah sumber karbohidrat tinggi yang sering dikaitkan dengan rasa kantuk.
Penyebabnya adalah indeks glikemik (IG) nasi yang tinggi, yang dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat, lalu menurun drastis.