1. Daging kalkun.
Kalkun sering dianggap sebagai makanan yang dapat memicu rasa kantuk setelah dikonsumsi. Penyebabnya adalah kandungan triptofan yang terdapat dalam kalkun.
Asam amino ini membantu otak memproduksi serotonin dan melatonin.
BACA JUGA:Meal Prep: Tren Makanan Sehat yang Makin Populer di Tengah Kesibukan Modern
BACA JUGA:Jangan Asal Telan ! Kenali Ini Alasan Pentingnya Makanan Harus Di Kunyah Secara Benar
Serotonin berfungsi untuk mengatur suasana hati, memori, dan tidur, sementara melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengelola siklus tidur-bangun atau ritme sirkadian.
Tak hanya kalkun, makanan seperti putih telur, daging ayam, keju, dan berbagai jenis biji-bijian juga mengandung banyak triptofan yang dapat membuat tubuh lebih mudah merasa mengantuk.
2. Kiwi.
Buah kiwi, yang memiliki bentuk oval dan daging berwarna hijau cerah, berasal dari Tiongkok dan juga dikenal sebagai gooseberry China.
Kiwi merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.
BACA JUGA:Kenali Jenis Makanan yang Dapat Memicu Kambuhnya Darah Tinggi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Meskipun alasan pastinya belum sepenuhnya diketahui, para peneliti menduga bahwa manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi serta hormon serotonin yang terdapat dalam buah kiwi.
3. Jus Ceri Asam.
Jus ceri asam kerap dianggap bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.