RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Apakah pikiran Anda sering terganggu oleh kenangan masa lalu atau kekhawatiran akan masa depan? Untuk mengatasi hal ini, salah satu solusi yang bisa dicoba adalah dengan mempraktikkan mindfulness.
Mindfulness adalah teknik untuk memusatkan perhatian pada momen saat ini dengan kesadaran yang penuh.
Kemampuan ini membantu Anda lebih memahami keadaan sekitar serta menerimanya dengan emosi yang lebih tenang.
Pikiran yang dipenuhi hal-hal negatif dapat meningkatkan risiko stres, gangguan panik, kecemasan, hingga depresi.
BACA JUGA:Kenali Dampak Negatif Dari Sering Membentak Anak Terhadap Kesehatan Mental Anak Tersebut
BACA JUGA:Bikin Level Stres Tetap Terjaga, Inilah Manfaat Terapi Warna untuk Kesehatan Mental
Mindfulness, di sisi lain, mendorong Anda untuk melepaskan sejenak kekhawatiran tentang masa depan maupun penyesalan atas masa lalu.
Bagaimana cara melakukan mindfulness?
Berikut beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan:
Mindfulness tidak hanya sekadar kondisi mental atau keadaan pikiran di waktu tertentu, tetapi juga teknik yang dapat membantu Anda tetap fokus pada momen saat ini.
Orang yang mampu menjalankan mindfulness disebut sebagai individu yang mindful.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba untuk mencapainya:
BACA JUGA:Dapat Kurangi Stres, Ternyata Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Wajib Anda Ketahui
1. Fokuskan Perhatian.