Kesalahan, kegagalan, atau hal-hal yang tidak sesuai harapan adalah bagian dari hidup.
Belajarlah untuk menerima diri sendiri dengan memperlakukan diri Anda sebagaimana Anda memperlakukan sahabat dekat.
BACA JUGA:Jarang Disadari! Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental Beserta Pentingnya Melakukan ''Me Time''
BACA JUGA:Bagaimana sih Perawatan Diri untuk Biduran dari Sisi Kesehatan Mental? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Selain itu, bukalah hati terhadap masukan dari orang lain, Hal ini bisa membantu Anda melihat situasi dari sudut pandang yang lebih positif dan menenangkan.
7. Mindfulness Sambil Duduk.
Carilah posisi duduk yang nyaman dengan punggung tegak, kaki menyentuh lantai, dan tangan diletakkan di pangkuan.
Bernapaslah perlahan, rasakan setiap tarikan dan hembusan napas yang mengalir melalui tubuh.
Jika pikiran mengembara, biarkan saja berlalu tanpa terlalu memikirkannya.
Setelah tubuh lebih rileks, Anda bisa kembali memproses pikiran tersebut.
BACA JUGA:Dapat Kurangi Stres, Ternyata Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Wajib Anda Ketahui
8. Menulis Jurnal untuk Mindfulness.
Salah satu cara sederhana yang telah lama diyakini efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi adalah dengan menulis jurnal.
Saat Anda menulis, pernapasan biasanya menjadi lebih teratur secara alami.
Aktivitas ini dapat berfungsi sebagai bentuk self-healing, yaitu sarana untuk mengungkapkan emosi yang mungkin telah lama terpendam.