Mengetahui Lebih Jauh Apa Itu Emotional Exhaustion? Sebuah Kondisi yang Lebih dari Sekadar Rasa Lelah Biasa

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 05 May 2025 - 18:08

Mengetahui Lebih Jauh Apa Itu Emotional Exhaustion? Sebuah Kondisi yang Lebih dari Sekadar Rasa Lelah Biasa-Foto : Pexel.com/Timur Weber-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pernahkah kamu mendengar istilah kelelahan emosional? Padahal ini adalah keadaan di mana seseorang merasa sangat lelah secara emosional.

Tidak hanya kelelahan fisik, tetapi juga merasakan kekosongan, mati rasa, dan ketidakberdayaan dalam menghadapi kehidupan, kondisi ini sering kali muncul akibat tekanan yang berkepanjangan, baik dari pekerjaan, hubungan, atau berbagai masalah hidup lainnya.

Atau mungkin kamu berpikir, “Ah, ini hanya kelelahan biasa. ” Namun, penting untuk berhati-hati, karena kelelahan emosional bisa jadi lebih serius dari yang kamu bayangkan.

Jika tidak ditangani dengan baik, dampaknya dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisikmu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali tanda-tandanya dengan lebih baik, agar kamu dapat mengambil langkah yang tepat sebelum semuanya menjadi terlambat.

Mari kita eksplorasi lebih jauh mengenai kelelahan emosional berdasarkan informasi yang dikutip dari Healthline berikut ini!

Lantas Apa itu Emotional Exhaustion?

Pernahkah kamu merasakan lelah yang lebih dari sekadar kelelahan fisik? Mungkin itu pertanda kamu mengalami emotional exhaustion.

Kondisi ini terjadi ketika kamu merasa kehabisan energi emosional, biasanya disebabkan oleh stres yang terus-menerus, baik dari pekerjaan, keluarga, maupun rutinitas sehari-hari.

Ketika berada dalam kondisi emotional exhaustion, segala sesuatu terasa begitu berat. Bahkan untuk bangun pagi pun menjadi sulit.

Semangat dan motivasi hilang, dan kamu menjadi lebih sensitif. Karena hal-hal kecil bisa membuatmu merasa sedih atau marah, rasanya seperti terjebak dalam situasi yang tidak kamu ketahui bagaimana cara mengatasinya.

Begini Ciri Emotional Exhaustion

mengetahui lebih jauh apa itu emotional exhaustion? sebuah kondisi yang lebih dari sekadar rasa lelah biasa                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah kamu mendengar istilah kelelahan emosional? padahal ini adalah keadaan di mana seseorang merasa sangat lelah secara emosional.
tidak hanya kelelahan fisik, tetapi juga merasakan kekosongan, mati rasa, dan ketidakberdayaan dalam menghadapi kehidupan, kondisi ini sering kali muncul akibat tekanan yang berkepanjangan, baik dari pekerjaan, hubungan, atau berbagai masalah hidup lainnya.
atau mungkin kamu berpikir, “ah, ini hanya kelelahan biasa. ” namun, penting untuk berhati-hati, karena kelelahan emosional bisa jadi lebih serius dari yang kamu bayangkan.
jika tidak ditangani dengan baik, dampaknya dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisikmu. oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali tanda-tandanya dengan lebih baik, agar kamu dapat mengambil langkah yang tepat sebelum semuanya menjadi terlambat.
baca juga:3 kebiasaan sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan mentalmu setiap hari
baca juga:wajib tau! berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan mental yang sering terabaikan
mari kita eksplorasi lebih jauh mengenai kelelahan emosional berdasarkan informasi yang dikutip dari healthline berikut ini!
lantas apa itu emotional exhaustion?
pernahkah kamu merasakan lelah yang lebih dari sekadar kelelahan fisik? mungkin itu pertanda kamu mengalami emotional exhaustion.
kondisi ini terjadi ketika kamu merasa kehabisan energi emosional, biasanya disebabkan oleh stres yang terus-menerus, baik dari pekerjaan, keluarga, maupun rutinitas sehari-hari.
baca juga:umat muslim harus tau ! ketahui hubungan antara sholat tarawih dan kesehatan mental
baca juga:ternyata selain mendapatkan pahala ! berbuat baik antara sesama bermanfaat untuk kesehatan mental juga
ketika berada dalam kondisi emotional exhaustion, segala sesuatu terasa begitu berat. bahkan untuk bangun pagi pun menjadi sulit.
semangat dan motivasi hilang, dan kamu menjadi lebih sensitif. karena hal-hal kecil bisa membuatmu merasa sedih atau marah, rasanya seperti terjebak dalam situasi yang tidak kamu ketahui bagaimana cara mengatasinya.
begini ciri emotional exhaustion
dibawah ini beberapa ciri emotional exhaustion yang perlu kamu perhatikan, karena sering kali muncul tanpa kamu sadari.
merasa kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, mudah marah, tersinggung, atau meledak emosinya, merasa lelah terus-menerus, bahkan setelah istirahat, muncul perasaan putus asa atau tidak punya harapan, sering lupa, bingung, atau sulit konsentrasi.
baca juga:bukan sekedar menjadi cemilan yang lezat ! temukan manfaat cokelat bagi kesehatan mental yang perlu anda ketah
baca juga:temukan dampak positif apabilah melakukan pengurangan penggunaan smartphone bagi kesehatan mental;
serta tidak peduli dengan sekitar dan menarik diri dari lingkungan, sering sakit kepala atau gangguan fisik tanpa sebab jelas, nafsu makan berubah, bisa meningkat atau menurun drastis, merasa gugup atau cemas berlebihan tanpa alasan, sulit fokus saat belajar, bekerja, atau melakukan tugas, emosi tidak stabil dan sering merasa kesal tanpa sebab, pandangan hidup cenderung negatif, sinis, atau pesimis, takut menghadapi hari esok atau merasa cemas akan masa depan dan gejala mirip depresi, seperti kehilangan minat dan perasaan sedih mendalam.
jika anda merasakan beberapa poin di atas, itu sinyal dari tubuh dan pikiranmu bahwa sudah waktunya untuk beristirahat dan mencari bantuan.
ini penyebab emotional exhaustion
kelelahan emosional atau emotional exhaustion tidak muncul begitu saja. terdapat berbagai faktor yang biasanya menjadi penyebabnya dan bisa kamu alami dalam kehidupan sehari-hari:
baca juga:lakukan setiap hari ! temukan manfaat journaling untuk kesehatan mental
baca juga:selain merupakan sebagian dari iman ! ternyata bersih-bersih rumah baik juga bagi kesehatan mental lho
- karena pekerjaan dengan tekanan tinggi, seperti perawat, dokter, guru, atau polisi. dan tekanan dan tanggung jawab besar bisa membuat kamu cepat lelah secara emosional.
- karena tuntutan pendidikan yang berat, misalnya saat menjalani sekolah kedokteran atau kuliah sambil bekerja, otak dan mental dipaksa terus aktif tanpa jeda.
- karena jam kerja terlalu panjang atau bekerja di tempat yang tidak kamu sukai, ini bisa bikin kamu merasa jenuh dan kehilangan semangat hidup.
- karena menjadi orang tua baru juga bisa memicu kelelahan emosional, bayi yang butuh perhatian terus-menerus bisa bikin kamu kurang tidur dan stres.
baca juga:6 cara decluttering rumah yang bantu jaga kesehatan mental!
baca juga:yuk terapkan! ini dia teknik dari jepang untuk ketenangan batin dan kesehatan mental
- karena mengasuh anak dalam jangka panjang, apalagi tanpa bantuan, juga sangat menguras energi fisik dan emosional.
- karena masalah keuangan atau hidup dalam kemiskinan membuat pikiran terus waspada, anda jadi susah tenang karena terus memikirkan kebutuhan hidup.
- karena tidak punya tempat tinggal tetap atau mengalami tunawisma jelas membuat hidup jadi penuh tekanan dan ketidakpastian.
- karena merawat orang terdekat yang sakit, seperti orang tua atau pasangan, meski ikhlas, tapi ini tetap bisa membuat kamu kelelahan secara emosional.
baca juga:3 kebiasaan sederhana yang bisa meningkatkan kesehatan mentalmu setiap hari
baca juga:wajib tau! berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan mental yang sering terabaikan
- karena perceraian yang berlangsung lama bisa jadi sumber stres besar, apalagi jika ada konflik atau perebutan hak asuh.
- karena kehilangan orang tercinta, seperti anggota keluarga atau sahabat, juga bisa memicu kelelahan emosional jangka panjang.
- karena hidup dengan penyakit kronis atau cedera yang tak kunjung sembuh, rasa sakit dan pengobatan berkepanjangan membuat energi mentalmu terkuras.
padahal setiap orang punya batas stres yang berbeda-beda, yang penting, kamu harus tahu kapan harus istirahat dan kapan butuh bantuan profesional. maka jangan biarkan tubuh dan pikiranmu terus kelelahan, ya!
baca juga:umat muslim harus tau ! ketahui hubungan antara sholat tarawih dan kesehatan mental
baca juga:ternyata selain mendapatkan pahala ! berbuat baik antara sesama bermanfaat untuk kesehatan mental juga
begini cara mengatasi emotional exhaustion
nah untuk bisa menuntaskan emotional exhaustion, butuh usaha lebih dari diri sendiri. lantas apa saja yang bisa kamu lakukan?
1. dengan mengurangi penyebab stres: coba kenali hal-hal yang bikin kamu stres, lalu kurangi perlahan.
2. dengan makan yang bergizi: asupan sehat bantu tubuh dan pikiran tetap kuat dan fokus.
3. dengan berolahraga: aktivitas fisik ringan bisa bantu kamu lepas dari penat.
baca juga:bukan sekedar menjadi cemilan yang lezat ! temukan manfaat cokelat bagi kesehatan mental yang perlu anda ketah
baca juga:temukan dampak positif apabilah melakukan pengurangan penggunaan smartphone bagi kesehatan mental;
4. dengan tidur yang cukup: istirahat malam yang cukup bikin tubuh lebih segar dan siap beraktivitas.
5. dengan cerita ke orang terpercaya: curhat ke sahabat atau keluarga bisa bikin hati lebih lega.
6. dengan istirahat sejenak: luangkan waktu untuk rehat sejenak dari rutinitas yang padat.
7. dengan konseling ke psikolog: kalau sudah terlalu berat, jangan ragu minta bantuan profesional.
baca juga:lakukan setiap hari ! temukan manfaat journaling untuk kesehatan mental
baca juga:selain merupakan sebagian dari iman ! ternyata bersih-bersih rumah baik juga bagi kesehatan mental lho
mulai sekarang anda sudah lebih paham, kan, apa itu emotional exhaustion? memang kondisi ini nyata dan bisa dialami siapa saja. padahal kabar baiknya, kamu bisa pulih, asal kamu sadar lebih dulu dan mulai peduli dengan dirimu sendiri.
maka jangan biarkan kelelahan emosional menghancurkan semangat hidupmu. yuk jaga dirimu, beri waktu untuk istirahat, dan jangan takut minta bantuan, ya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 08 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan