Pilihlah potongan daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak, yang lebih rendah kandungan lemak jenuhnya.
Selain itu, hindari daging olahan yang mengandung banyak garam dan bahan pengawet.
Menjaga keseimbangan dalam pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein sehat lainnya seperti ikan dan kacang-kacangan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Aktivitas fisik yang cukup dan pengelolaan stres juga merupakan faktor kunci dalam mencegah hipertensi.
BACA JUGA:Jangan Konsumsi Daging Kurban Berlebihan, Ingat Penyakit Kolestrol dan Hipertensi
BACA JUGA:Makan Daging Berlebihan? Diabetes hingga Penyakit Jantung Mengintai
Jika daging merah dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan pola makan sehat lainnya, maka akan berpotensi meningkatkan risiko hipertensi.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur konsumsi daging merah, memilih potongan yang lebih sehat, serta memperhatikan keseimbangan gizi dalam diet sehari-hari.
Sebagai tambahan, gaya hidup sehat dengan olahraga teratur dan pengelolaan stres akan semakin memperkecil risiko terkena hipertensi. (*)