Makanan ini mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Buah Mahoni Mampu Mengobati Diabetes Tahap II
BACA JUGA:Selain Mencegah Diabetes, Ini 10 Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran.
Bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes atau ingin mencegah risiko diabetes, mengonsumsi buah dan sayur secara rutin adalah salah satu cara paling efektif.
Menambahkan buah dan sayur dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
Beberapa jenis buah dan sayuran yang baik untuk ini antara lain apel, anggur, buah berry, dan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada air.
Anda bisa menikmati buah-buahan tersebut dalam keadaan segar, baik dalam bentuk beku maupun tidak.
Buah dan sayuran ini juga dapat dijadikan camilan sehat yang mengenyangkan.
BACA JUGA:Dapat Mengobati Diabetes, Ini Manfaat Lain dari Bunga Gardenia untuk Kesehatan
BACA JUGA:Beda dengan Gatal Biasa, Ternyata Inilah Ciri-Ciri Gatal karena Diabetes yang Perlu Diketahui
Tidak perlu khawatir dengan kandungan gula dalam buah, karena itu adalah gula alami yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
5. Hindari Konsumsi Alkohol.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes karena alkohol mengandung kalori tinggi.
Jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah banyak, alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sebisa mungkin, hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol.