Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, penting bagi Anda untuk mengonsumsi karbohidrat yang tinggi serat.
Sebisa mungkin, hindari konsumsi roti putih, nasi putih, sereal, dan makanan berbahan dasar tepung secara berlebihan.
Jenis makanan ini mengandung gula yang bisa meningkatkan risiko diabetes.
BACA JUGA:Jangan Asal Makan ! Ini 5 Jenis Nasi, Yang Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes
Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat yang kaya serat, seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu yang lebih aman bagi tubuh.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, dan berbagai jenis kanker.
Dengan demikian, tubuh Anda tidak hanya terhindar dari diabetes, tetapi juga dari berbagai penyakit berbahaya lainnya.
3. Batasi Konsumsi Daging Merah.
Mengonsumsi daging dikaitkan dengan risiko masalah jantung dan beberapa jenis kanker yang dapat menyerang tubuh.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Coba, Ini Pengganti Gula Alami
Jenis makanan ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Produk olahan dari daging merah, seperti bacon, sosis sapi, dan daging domba, termasuk dalam jenis yang sebaiknya dibatasi.
Untuk mencegah risiko tersebut, Anda dapat memilih sumber protein alternatif seperti kacang-kacangan, telur, ikan, ayam, dan protein nabati lainnya.
Anda juga bisa mengonsumsi ikan yang kaya akan minyak sehat, seperti salmon dan makarel.