Olahraga ini dapat membakar sekitar 400 hingga 1000 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya.
Bersepeda juga membantu membangun otot di kaki dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Cobalah bersepeda selama 30-60 menit, 4-5 kali seminggu, dengan meningkatkan kecepatan atau menambah rute yang menanjak untuk hasil yang lebih baik.
3. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan serangkaian latihan intensif dalam waktu singkat diikuti dengan jeda singkat.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
BACA JUGA:Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!
Latihan ini sangat efektif untuk membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan menghemat waktu. HIIT dapat membakar hingga 600 kalori dalam 30 menit.
Anda dapat melakukan latihan seperti squat jumps, burpees, atau sprinting dengan jeda antara 20-30 detik.
Cobalah HIIT 3-4 kali seminggu untuk hasil yang cepat.
4. Renang
Renang adalah olahraga yang rendah dampak dan sangat efektif untuk membakar kalori.
Olahraga ini melibatkan hampir semua otot di tubuh dan dapat membakar sekitar 400 hingga 700 kalori per jam.
BACA JUGA:Fun Fact, Ternyata Olahraga Tertentu Bisa Membuatmu Terlihat 10 Tahun Lebih Muda!
BACA JUGA:Mungkin Banyak Yang Bertanya, Apakah Boleh Olahraga Selama Haid? Ini Penjelasannya!
Renang juga bermanfaat bagi kesehatan sendi dan sangat cocok bagi mereka yang memiliki masalah fisik atau baru memulai program kebugaran.