5 Olahraga Pagi Ini Bisa Bikin Berat Badan Kamu Turun Lebih Cepat!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Selasa , 21 Jan 2025 - 15:04

Berikut 5 Olahraga Pagi yang Bisa Membantu Kamu Menjadi Lebih Produktif Sepanjang Hari!-Shutterstock/Africa Studio-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Menurunkan berat badan menjadi tujuan banyak orang, dan untuk mencapainya, olahraga pagi bisa menjadi pilihan yang sangat efektif.

Selain memberikan energi untuk memulai hari, olahraga pagi juga dapat membantu membakar kalori lebih banyak, mempercepat metabolisme, dan tentunya mempercepat proses penurunan berat badan.

Berikut adalah lima jenis olahraga pagi yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

1. Jogging atau Lari Pagi

Jogging atau lari pagi adalah salah satu jenis olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Saat kamu berlari, tubuh akan membakar banyak kalori, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi.

Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mempercepat metabolisme tubuh.

Lakukan jogging selama 30-45 menit setiap pagi, dan kamu akan merasakan perbedaan dalam penurunan berat badan dalam waktu singkat.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang ringan namun sangat efektif untuk membakar kalori.

5 olahraga pagi ini bisa bikin berat badan kamu turun lebih cepat!                            radarutara.bacakoran.co  - menurunkan berat badan menjadi tujuan banyak orang, dan untuk mencapainya, olahraga pagi bisa menjadi pilihan yang sangat efektif. 
selain memberikan energi untuk memulai hari, olahraga pagi juga dapat membantu membakar kalori lebih banyak, mempercepat metabolisme, dan tentunya mempercepat proses penurunan berat badan. 
berikut adalah lima jenis olahraga pagi yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
1. jogging atau lari pagi
jogging atau lari pagi adalah salah satu jenis olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. 
baca juga:4 rekomendasi olahraga yang cocok bagi penyitas darah rendah, yuk penderita darah rendah merapat!
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
saat kamu berlari, tubuh akan membakar banyak kalori, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. 
selain itu, jogging juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mempercepat metabolisme tubuh. 
lakukan jogging selama 30-45 menit setiap pagi, dan kamu akan merasakan perbedaan dalam penurunan berat badan dalam waktu singkat.
2. bersepeda
bersepeda adalah olahraga yang ringan namun sangat efektif untuk membakar kalori. 
baca juga:apakah anda tertarik mencoba? ini dia 5 olahraga unik yang ada di dunia
baca juga:penderita asam urat merapat! ini dia 6 panduan olahraga untuk penderita asam urat agar tetap aman
aktivitas ini tidak hanya melibatkan otot kaki, tetapi juga otot tubuh bagian atas jika kamu melibatkan genggaman tangan dan postur tubuh yang baik. 
bersepeda selama 45-60 menit di pagi hari dapat membakar lemak tubuh secara signifikan, terutama jika kamu melakukannya di jalur dengan tanjakan atau medan yang bervariasi. 
olahraga ini juga menyenangkan dan bisa menjadi alternatif jika kamu bosan dengan rutinitas jogging.
3. hiit (high intensity interval training)
hiit merupakan jenis olahraga yang melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat, diselingi dengan periode pemulihan singkat.
baca juga:inilah 7 peralatan olahraga yang wajib anda miliki untuk latihan di rumah, apa saja itu?
baca juga:melakukan olahraga angkat beban 3x seminggu ternyata bisa bikin anda terlihat lebih muda 8 tahun
 hiit sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan olahraga lainnya. 
dengan hanya melakukan hiit selama 20-30 menit di pagi hari, kamu bisa membakar kalori lebih banyak, meningkatkan metabolisme, dan mempercepat penurunan berat badan. 
beberapa latihan hiit yang bisa dicoba adalah jumping jacks, burpees, dan squat jumps.
4. yoga
meski sering dianggap sebagai olahraga yang lebih santai, yoga ternyata juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan, terutama jika kamu memilih jenis yoga yang lebih dinamis, seperti vinyasa atau power yoga. 
melakukan yoga di pagi hari dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta kekuatan otot. 
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:kenali jenis olahraga yang aman untuk para penderita asma agar tetap sehat
selain itu, yoga juga berperan dalam mengurangi stres yang dapat memicu makan berlebihan atau menghambat proses penurunan berat badan. 
jika dilakukan secara teratur, yoga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih holistik.
5. renang
berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, sehingga sangat efektif untuk membakar kalori. 
berenang di pagi hari dapat memberikan manfaat kebugaran yang besar karena melibatkan otot-otot tubuh bagian atas, tengah, dan bawah secara bersamaan. 
baca juga:anda ingin memiliki body goals di 2025? berikut ini 5 ide olahraga untuk anda, cek disini!
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
selain itu, berenang juga melindungi tubuh dari cedera karena tidak memberikan dampak yang keras pada sendi. 
cobalah untuk berenang selama 30-45 menit setiap pagi, dan kamu akan melihat peningkatan dalam penurunan berat badan secara bertahap.
olahraga pagi adalah kunci untuk memulai hari dengan penuh energi dan membakar kalori lebih cepat.
 dengan memilih salah satu dari lima jenis olahraga di atas, kamu bisa meningkatkan proses penurunan berat badan secara signifikan. 
namun, jangan lupa bahwa diet sehat dan tidur yang cukup juga berperan penting dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. 
baca juga:4 rekomendasi olahraga yang cocok bagi penyitas darah rendah, yuk penderita darah rendah merapat!
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
jadi, ayo mulai rutinitas olahraga pagi sekarang juga dan rasakan manfaatnya dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan ideal! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan