Luangkan waktu 30-60 menit untuk berenang beberapa kali seminggu, dan coba variasikan gaya renang Anda untuk menargetkan otot yang berbeda.
5. Latihan Kekuatan
Meskipun sering dianggap sebagai cara untuk membangun otot, latihan kekuatan juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Latihan ini membantu meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme basal (jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat).
BACA JUGA:Jangan Enggan Melakukan ! Pahami 5 Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Mengulik Sederet Manfaat Tak Terduga Berendam Air Es setelah Olahraga Beserta Tips Amannya
Latihan seperti angkat beban, push-up, dan squat dapat membantu membakar kalori dan membentuk tubuh.
Lakukan latihan kekuatan 2-3 kali seminggu, dengan fokus pada seluruh kelompok otot.
Tips Tambahan untuk Meningkatkan Hasil
Selain olahraga, penting juga untuk memperhatikan pola makan dan kebiasaan sehari-hari Anda.
Berikut beberapa tips tambahan untuk mendukung penurunan berat badan:
• Konsumsi Makanan Sehat:
BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh
Perbanyak sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dalam diet Anda.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
• Minum Air yang Cukup: