RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Namun, banyak orang masih melakukan kesalahan yang bisa menghambat kemajuan mereka atau bahkan menyebabkan cedera.
Dalam artikel ini, kita akan membongkar lima kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga, serta cara untuk menghindarinya agar dapat meraih hasil yang maksimal.
1. Tidak Melakukan Pemanasan dan Pendinginan
Salah satu kesalahan terbesar yang sering diabaikan oleh para pelatih dan atlet adalah melewatkan pemanasan dan pendinginan.
BACA JUGA:Mungkin Banyak Yang Bertanya, Apakah Boleh Olahraga Selama Haid? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Jangan Enggan Melakukan ! Pahami 5 Manfaat Berolahraga Bagi Kesehatan Jantung
Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk mempersiapkan otot dan sendi agar siap menghadapi aktivitas fisik.
Begitu juga dengan pendinginan setelah berolahraga, yang bertujuan untuk membantu tubuh kembali ke keadaan normal dan mencegah kram.
Solusi: Luangkan waktu 5-10 menit untuk pemanasan yang melibatkan gerakan ringan dan peregangan.
Setelah berolahraga, lakukan pendinginan dengan gerakan pelan dan peregangan untuk membantu otot pulih.
BACA JUGA:Mengulik Sederet Manfaat Tak Terduga Berendam Air Es setelah Olahraga Beserta Tips Amannya
BACA JUGA:Apakah Olahraga Aman untuk Lansia? Ini 6 Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia
2. Terlalu Fokus pada Satu Jenis Olahraga
Banyak orang cenderung terjebak dalam satu jenis olahraga, seperti lari atau angkat beban, dan mengabaikan variasi.