2. Makan camilan;
Camilan tinggi gula mungkin memberikan dorongan energi sementara, tetapi setelah efeknya hilang, Anda bisa merasa lebih mengantuk.
Pilihlah camilan yang rendah gula dan kaya serat, seperti yogurt yang dicampur dengan kacang, untuk mempertahankan energi lebih lama.
BACA JUGA:Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..
BACA JUGA: 5 Trik Ini, Mampu Menghilangkan Rasa Ngantuk Dalam Perjalanan
3. Mengatur asupan makanan;
Konsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak buah, sayuran, ikan berlemak, daging tanpa lemak, dan gandum utuh sangat penting untuk kesehatan dan kualitas tidur.
Hindari makanan tidak sehat yang tinggi gula dan garam agar tidak mempengaruhi energi Anda secara negatif.
4. Tidur siang;
Tidur sejenak di siang hari, sekitar 10-20 menit, bisa membantu mengembalikan energi.
Namun, jangan tidur terlalu lama, karena hal ini dapat mengganggu tidur malam Anda dan membuat rasa kantuk semakin parah.
BACA JUGA:Sering Mengalami Ngantuk Pada Waktu Jam Kerja Siang Hari ! Ketahui Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Ini Penyebab Serta Cara Mengatasi, Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur
5. Berolahraga;
Melakukan olahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga memperbaiki kualitas tidur.
Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mengatasi rasa mengantuk dalam jangka panjang.