2. Pijat Area Kepala;
Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk memberikan pijatan lembut dan stabil di area yang terasa nyeri. Pertahankan tekanan selama 7-15 detik, kemudian lepaskan.
Ulangi sesuai kebutuhan, Teknik ini membantu merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah.
BACA JUGA:Kenali, Ini 9 Tips Meringankan dan Mengatasi Sakit Kepala, Wajib Coba di Rumah
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Saat Bangun Tidur ! Kenali Penyebab Dan Cara Menghilangkannya
3. Jaga Pola Makan yang Seimbang;
Penting untuk memiliki pola makan yang seimbang dan menjaga waktu makan yang teratur.
Jadwalkan empat kali makan dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan glukosa otak.
Kekurangan glukosa dapat menyebabkan hipoglikemia, yang berpotensi memicu sakit kepala. Pastikan untuk makan pada interval yang tepat agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
4. Tidur yang Cukup;
Memastikan tidur yang berkualitas dengan posisi yang tepat dan durasi yang cukup sangat penting. Kurang tidur atau gangguan tidur dapat merusak siklus tidur dan berkontribusi pada sakit kepala.
BACA JUGA:Kenali, Inilah 8 Penyebab Sakit Kepala Setelah Beraktivitas di Luar Ruangan
BACA JUGA: Jangan Langsung Beli Obat di Apotek, Ini 7 Makanan yang Dapat Meringankan Sakit Kepala
Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur rata-rata 6-8 jam tanpa gangguan, dan bantal sebaiknya tidak terlalu tebal.
5. Istirahat Sejenak;
Ambil waktu sejenak untuk menutup mata dan melepaskan ketegangan di area punggung, leher, dan bahu.