Jangan Langsung Beli Obat di Apotek, Ini 7 Makanan yang Dapat Meringankan Sakit Kepala

RADAR UTARA - Sakit kepala adalah kondisi yang banyak disebabkan oleh banyak hal. Seperti sakit kepala yang disebabkan oleh terlalu berlebihan dalam beraktivitas yang membuat ada indikasi penyakit lain yang diderita. 

Adapun beberapa pemicu sakit kepala antara lain :

- Stres

- Dehidrasi

- Lapar

- Masalah tidur

- Sakit leher

- Masalah postur tubuh

- Sinusitis

- Alergi bahan makanan tertentu

Untuk mengatasi gejala sakit kepala ada beberapa makanan yang banyak mengandung nutrisi dan juga berperan meringankan sakit kepala :

1. Buah pisang.

Apabila sakit kepala yang anda alami disebabkan oleh rasa lapar maka anda dianjurkan untuk konsumsi pisang yang mengandung banyak serat. 

Dikutip dari real simple bahwa serat dapat memperlambat pencernaan dapat meningkatkan rasa kenyang, dan bahkan membuat rasa kenyang lebih lama. Dan serat juga memiliki peran dalam mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus-otak dan juga dapat mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat termasuk juga migrain.

2. Almond.

Kacang almond diketahui kaya akan magnesium sehingga mampu mereleksasi pembuluh darah. Sehingga kacang almond sehat untuk mengobati sakit kepala. Terkhusus bagi penderita migrain, dianjurkan untuk mengkonsumsi 3-4 almond setiap harinya.

3. Yogurt.

Dari hasil penelitian bahwa beberapa kasus sakit kepala disebabkan kurangnya kalsium yang menyebabkan otak memicu sakit kepala. 

Untuk itu, konsumsi yoghurt merupakan pilihan yang tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala. Karena makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula, juga mengandung manfaat probiotik sangat bermanfaat bagi usus anda.

4. Kopi dengan jumlah kecil

Sebagaimana diketahui bahwa kopi sering mendapatkan posisi yang membingungkan dalam kasus sakit kepala. Karena ada sebagian orang yang malah mengalami sakit kepala ketika minum kopi. Dan sebaliknya, ada juga orang yang sakit kepalanya langsung hilang setelah minum kopi.

Menurut penelitian, bahwa kopi jawa dengan jumlah sedang akan membantu meredakan sakit kepala. Sebab kopi tersebut akan membantu mengurangi ukuran pembuluh darah dan memberikan kekegaan. Namun, jika minum dalam jumlah banyak, maka sifat diuretik dalam kopi akan mengakibatkan dehidrasi dan malah justru menambah rasa sakit kepala.

BACA JUGA:Wajib Diketahui, Sebelum Ngambil KPR, Kenali Resiko dan Kerugian Pilih Tenor Hingga 20 Tahun

5. Jahe.

Karena pada jahe terdapat kandungan anti-inflamasi dan juga antioksidan yang tinggi, serta mengandung zat gingerol yang berfungsi mengobati sakit kepala, peradangan pembuluh darah dikepala dan meredakan nyeri.

Cara membuatnya pun sangatlah mudah yaitu cukup rendam jahe kedalam air yang sudah mendidih. Lalu campurkan jus lemon dengan jus jahe dalam jumlah yang sama, kemudian minum 1-2 kali dalam sehari.

6. Buah semangka.

Sebagaimana dijelaskan oleh spesialis pengobatan integratif casey kelley. Mengatakan bahwa buah semangka memiliki kandungan 90% air yang bermanfaat dalam memulihkan keseimbangan cairan pada tubuh dan bisa meredakan dehidrasi.

"Apalagi, semangka memiliki kandungan elektolit seperti potasium yang hilang melalui keringat ketika dehidrasi," jelas kelley.

Jadi dengan makan semangka, bukan berarti menjadi pengganti air minum atau cairan elektrolit. Melainkan bahwa semangka tersebut dapat membantu meningkatkan kadar cairan pada tubuh kita.

7. Bayam.

Sebab kandungan serat, kalsium dan magnesium yang tinggi pada bayam, membuatnya bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala anda. Anda dapat konsumsi bayam dengan cara dijadikan menjadi salad, dan dapat juga ditambahkan pisang, kemudian diolah menjadi smoothie.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Namun jika anda mengalami sakit kepala dengan terus-terusan atau menyebabkan kekhawatiran maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Agar diketahui apa penyebabnya dan bisa langsung mendaptkan penanganan yang tepat. (*)