Apakah Olahraga Aman untuk Lansia? Ini 6 Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia

Ilustrasi-Shutterstock-

Untuk itu pada artikel kali ini tim RADARUTARA.BACAKORAN.CO akan menjelaskan beberapa olahraga yang aman serta sehat bagi lanjut usia yang jarang diketahui banyak orang.

1. Jalan cepat

Selain itu, jalan cepat merupakan aktivitas yang baik dilakukan lansia karena risiko cederanya rendah. 

Disamping olahraga ini juga mempunyai banyak manfaat seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan kerja.

BACA JUGA:Tidak Sama Dengan olahraga lainnya ! Simak 6 Jenis Penyakit Yang Dapat Disembuhkan Dengan Berjalan Kaki

BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan

Di sisi lain, jalan cepat bisa dilakukan selama 30 menit sehari. 

Akan tetapi supaya tidak terlalu berat, program latihan ini bisa dibagi menjadi 2 atau 3 bagian per harinya, misalnya pagi dan sore hari.

2. OlahRaga Lansia 

Disamping olahraga yang telah disebutkan di atas, olah raga lansia juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga untuk lansia. 

Pasalnya latihan ini bisa dengan mudah dilakukan di rumah dengan gerakan sederhana. 

Kemudian latihan klasik dapat melatih kelenturan, kekuatan, keseimbangan, dan kebugaran.

BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika

BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia

yang dimana terdapat banyak latihan untuk lansia yang sangat mudah dilakukan, seperti wall press, neck press, ekstensi bahu dan kaki, serta berdiri dengan satu kaki. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan