Siapa Sangka 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Awet Muda, No 3 Paling Sering Terabaikan..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Oct 2024 - 15:36

Siapa Sangka 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Awet Muda, No 3 Paling Sering Terabaikan..-Freepik-

2. Kebiasaan Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Selain itu, menurut Gray, tubuh manusia dirancang untuk bangun dan tidur bersama matahari. Pasalnya cahaya mengendalikan irama sirkadian.

Hal ini dikarenakan, mengekspos diri terhadap paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.

Apalagi cahaya matahari juga dapat menghentikan pelepasan melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.

3. Kebiasaan Tidur 7-9 Jam Setiap Hari

Pasalnya tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Di samping dapat mengembalikan energi, tidur juga membantu memulihkan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.

Apalagi Gray mengatakan biohacker sering memantau tidur mereka dengan bantuan gadget.

Hal ini dikarenakan, kualitas tidur dapat memberi tahu tentang gaya hidup dan pemulihan tubuh.

Sebab keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur REM (rapid eye movement) kuncinya.

4. Kebiasaan Menjaga Kesehatan Mulut

Kemudian Gray mengatakan para biohacker percaya kesehatan berawal dari mulut.

siapa sangka 8 kebiasaan sepele ini bisa bikin awet muda, no 3 paling sering terabaikan..                            radarutara.bacakoran.co - siapa sangka kebiasaan sepele ini bisa bikin awet muda.
kalau ditanya siapa sih yang tidak mau awet muda, namun untuk bisa tampil muda, orang-orang bahkan rela merogoh kocek yang tidak sedikit.
akan tetapi, terdapat rahasia awet muda tidak sesulit yang dibayangkan.
nyatanya dengan menerapkan gaya hidup dan kebiasaan sehat, seseorang bisa mempertahankan fisik muda meski sudah memasuki usia senja.
baca juga:aplikasikan ! ini 10 kebiasaan sebelum tidur, yang dapat membuat kulit sehat dan awet muda
baca juga:tidak mesti rutin perawatan, kenali 8 sikap yang mampu membuat anda terlihat lebih menawan dan awet muda
lalu, apa saja kebiasaan yang bisa membuat awet muda?
seperti yang dilansir dari mirror, simak penjelasannya dibawah ini.
1. dengan menjaga pola makan dan minum yang baik
adapun menurut pakar biohack asal london, tim gray, mengungkapkan pola makan dan hidrasi sangat berperan penting untuk mempertahankan keremajaan fisik.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:mau celana jeans anda awet ! ikuti tips mencucinya menggunakan mesin cuci
apalagi gray mengatakan biohacker (orang yang melakukan eksperimen untuk mengoptimalkan kesehatan mereka) fokus pada makanan utuh dan organik, seperti buah dan sayuran.
namun guna untuk menghidrasi tubuh, biohacker lebih memilih konsumsi air mineral atau air reverse osmosis (air yang diolah melalui filtrasi untuk membuang zat berbahaya).
2. kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari
selain itu, menurut gray, tubuh manusia dirancang untuk bangun dan tidur bersama matahari. pasalnya cahaya mengendalikan irama sirkadian.
baca juga:4 jenis makanan ini bisa bikin wajah lebih awet muda
baca juga: benarkah buah jeruk bisa bikin kulit awet muda? simak penjelasan berikut ini...
hal ini dikarenakan, mengekspos diri terhadap paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.
apalagi cahaya matahari juga dapat menghentikan pelepasan melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur.
3. kebiasaan tidur 7-9 jam setiap hari
pasalnya tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. di samping dapat mengembalikan energi, tidur juga membantu memulihkan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
apalagi gray mengatakan biohacker sering memantau tidur mereka dengan bantuan gadget.
hal ini dikarenakan, kualitas tidur dapat memberi tahu tentang gaya hidup dan pemulihan tubuh.
sebab keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur singkat, dan tidur rem (rapid eye movement) kuncinya.
4. kebiasaan menjaga kesehatan mulut
kemudian gray mengatakan para biohacker percaya kesehatan berawal dari mulut.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:tidak mesti rutin perawatan, kenali 8 sikap yang mampu membuat anda terlihat lebih menawan dan awet muda
selain itu, cobalah untuk melakukan oil pulling, yaitu membersihkan mulut dengan cara mengoleskan minyak kelapa ke seluruh mulut selama 10 menit.
5. kebiasaan bergaul dengan orang yang sepemikiran
selain itu, terdapat sejumlah penelitian menunjukkan hubungan sosial yang baik mempengaruhi tingkat psikologis dan biologis seseorang.
untuk itu cobalah untuk mengelilingi diri dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan positif yang fokus pada kesehatan.
padahal bergabung dengan komunitas juga dapat membantu individu untuk mengembangkan dirinya.
baca juga:aplikasikan ! ini 10 kebiasaan sebelum tidur, yang dapat membuat kulit sehat dan awet muda
baca juga:tidak mesti rutin perawatan, kenali 8 sikap yang mampu membuat anda terlihat lebih menawan dan awet muda
6. kebiasaan rutin beraktivitas fisik
ternyata rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga, merupakan salah satu kunci utama hidup sehat.
pasalnya ini pula yang diyakini oleh para biohacker.
selain itu, gray mengatakan biohacker tidak hanya suka olahraga, tetapi juga senantiasa menjaga tubuh mereka tetap aktif.
karena mereka berjalan kaki sebanyak mungkin, menggunakan meja berdiri, dan mengambil jeda secara teratur dari depan layar.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
7. dengan mngurangi stres
di tambah gray mengungkapkan manusia tidak dirancang untuk gaya hidup modern yang penuh tekanan.
dengan membina keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan, menghabiskan waktu di alam, berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat sangat membantu untuk mengelola stres.
8. jangan lupa bersenang-senang
di samping itu, gray menuturkan meski panjang umur itu sesuatu yang luar biasa, memaksimalkan setiap tahun yang dimiliki juga tak kalah penting.
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
baca juga: benarkah buah jeruk bisa bikin kulit awet muda? simak penjelasan berikut ini...
untuk itu berusahalah memanfaatkan setiap momen dengan sebaik mungkin.
kemudian jangan sampai pencarian untuk umur panjang malah mengaburkan kegembiraan hidup yang sesungguhnya. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan