Ini Manfaat Okra Hijau Serta Cara Mengolahnya.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 29 Sep 2024 - 17:50

Ini Manfaat Okra Hijau Serta Cara Mengolahnya.-istock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Manfaat okra hijau untuk kesehatan berasal dari berbagai nutrisi yang dikandungnya.

Tanaman ini bisa dimakan utuh, bebas lemak, banyak serat, dan baik untuk tubuh.

Selain bebas lemak dan kaya serat, okra hijau juga mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin K.

Mineral seperti potasium, magnesium dan kalsium. sodium.

Hebatnya lagi okra hijau merupakan makanan nabati yang kaya akan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan polifenol dengan indeks glikemik rendah.

Melihat beragamnya makanan di atas, tak heran jika banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari okra hijau.

Berkat konsumsi okra hijau banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Okra hijau sangat baik dikonsumsi bagi penderita penyakit kronis, salah satunya diabetes.

Nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi okra hijau bagi kesehatan tubuh kita.

1. Mencegah sembelit

ini manfaat okra hijau serta cara mengolahnya.                            radarutara.bacakoran.co.- manfaat okra hijau untuk kesehatan berasal dari berbagai nutrisi yang dikandungnya.
tanaman ini bisa dimakan utuh, bebas lemak, banyak serat, dan baik untuk tubuh.
selain bebas lemak dan kaya serat, okra hijau juga mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, folat, vitamin a, vitamin b, vitamin c dan vitamin k.
mineral seperti potasium, magnesium dan kalsium. sodium.
baca juga:inilah 6 manfaat dari buah ara untuk kesehatan tubuh, salah satunya bantu redakan sembelit
baca juga:sangat jarang diketahui, ternyata bekicot begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh
hebatnya lagi okra hijau merupakan makanan nabati yang kaya akan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin dan polifenol dengan indeks glikemik rendah.
melihat beragamnya makanan di atas, tak heran jika banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari okra hijau.
berkat konsumsi okra hijau banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
okra hijau sangat baik dikonsumsi bagi penderita penyakit kronis, salah satunya diabetes.
baca juga:mengungkap manfaat dari kedelai untuk kesehatan kulit
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari ubi ungu untuk kesehatan dan juga kecantikan
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi okra hijau bagi kesehatan tubuh kita.
1. mencegah sembelit 
jika anda kurang mengonsumsi serat, sembelit bisa terjadi. mengonsumsi okra hijau menjadi solusi dari kondisi tersebut.
kandungan serat yang tinggi mendukung manfaat okra hijau dalam pengobatan dan pencegahan sembelit.
baca juga:mengungkap manfaat dari kedelai untuk kesehatan kulit
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari ubi ungu untuk kesehatan dan juga kecantikan
2. mencegah penyakit jantung
okra hijau merupakan sayuran yang efektif mencegah penyakit jantung.
karena sayuran ini baik untuk mengontrol tekanan darah dan menurunkan kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko timbulnya gejala dan kerusakan pada pembuluh darah jantung.
3. menghilangkan rasa lelah
jika anda memiliki jadwal yang padat, cobalah sesekali mengonsumsi okra hijau. studi menunjukkan bahwa mengonsumsi okra hijau memiliki manfaat untuk mempercepat rasa lelah.
baca juga:bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal hikikomori serta resiko bagi kesehatan tubuh
untuk memanfaatkan manfaat okra hijau, anda bisa memasukkan okra hijau ke dalam menu makanan harian anda untuk meningkatkan energi.
4. menurunkan kadar gula darah
manfaat okra hijau untuk menurunkan kadar gula darah berasal dari kandungan seratnya yang tinggi. serat dapat menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula (glukosa) dari usus.
selain itu, okra hijau tidak meningkatkan gula darah dengan cepat karena indeks glikemiknya yang rendah. inilah mengapa okra hijau mampu menstabilkan kadar gula darah. 
baca juga:batasi konsumsinya; ini 9 daftar makanan dan minuman yang dapat merusak kesehatan kulit wajah anda
baca juga:wow! siapa sangka chia seed memiliki 7 manfaat luar biasa bagi kesehatan beserta kandungan di dalamnya
5. okra hijau penurun berat badan selain efektif untuk mengontrol kadar gula darah, juga baik untuk menurunkan berat badan. dengan rutin mengonsumsi okra hijau, anda akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan berkurang.
okra merupakan makanan rendah kalori yang kaya nutrisi, sehingga baik untuk dimasukkan ke dalam menu makanan.
6. mengatur tekanan darah
okra hijau merupakan sayuran yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi. pasalnya okra hijau mampu mengontrol tekanan darah dan mencegah darah tinggi. manfaat okra hijau berasal dari kandungan potasiumnya.
baca juga:inilah 6 manfaat dari buah ara untuk kesehatan tubuh, salah satunya bantu redakan sembelit
baca juga:sangat jarang diketahui, ternyata bekicot begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh
selain beberapa jenis manfaat di atas, okra hijau juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi kanker, dan memperkuat tulang.
karena okra hijau memiliki banyak manfaat, anda tidak perlu ragu untuk menambahkan sayuran sehat ini ke dalam menu makanan harian anda.
jika diolah, lendir buah okra yang keluar tidak layak untuk dimakan orang.
anda dapat menghindari masalah ini dengan memasak okra dengan api besar atau memasaknya dengan makanan asam seperti tomat.
baca juga:mengungkap manfaat dari kedelai untuk kesehatan kulit
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari ubi ungu untuk kesehatan dan juga kecantikan
ada banyak masakan berbeda yang bisa dibuat dengan okra hijau. jika anda belum tahu cara memasak okra, cobalah resep di bawah ini.
250 gram okra hijau, cuci bersih dan potong diagonal
1 iris pisang raja
1 iris cabai merah
1 bawang putih cincang halus
1 sdm kecap manis
1 sdm minyak goreng
garam, merica dan ekstrak jamur jika diinginkan.
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat teh bunga krisan untuk kesehatan tubuh
baca juga:dikenal karena kepedasannya, ternyata chili oil menyimpan berbagai manfaat tidak terduga untuk kesehatan tubuh
1. panaskan wajan dengan api kecil. 
2. lalu masukkan bawang putih, peterseli dan merica. goreng hingga harum. 
3. tambahkan okra hijau dan aduk sedikit.
4. tambahkan kecap manis, garam, dan ekstrak jamur, lalu aduk kembali hingga semua bahan tercampur. setelah itu angkat dan lakukan.
berbagai manfaat kesehatan dari okra hijau dicapai karena nutrisi yang dikandungnya. namun jika anda mengonsumsi metformin, hindari okra hijau. karena okra hijau dapat mencegah penyerapan bahan kimia.
baca juga:bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal hikikomori serta resiko bagi kesehatan tubuh
jika anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai manfaat okra hijau, anda bisa berkonsultasi dengan dokter. (*)