Benarkah Makan di Atas Jam 7 Malam Berbahaya? Yuk Simak Penjelasan Berikut

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Minggu , 29 Sep 2024 - 08:34

Ilustrasi-iStockphoto -

Jika seseorang tetap memperhatikan total asupan kalori dan memilih makanan yang sehat, makan malam setelah jam 7 malam tidak akan berdampak negatif.

Alih-alih berfokus pada waktu makan, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh di malam hari memang dapat menyebabkan masalah kesehatan, tetapi ini berlaku terlepas dari waktu makannya.

Sebaliknya, memilih makanan seimbang yang kaya serat, protein, dan nutrisi esensial tetap dapat mendukung kesehatan, bahkan jika dikonsumsi di malam hari.

Salah satu kekhawatiran utama tentang makan larut malam adalah dampaknya terhadap kualitas tidur.

Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur.

Namun, makan ringan yang kaya protein atau karbohidrat kompleks, seperti yogurt atau pisang, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis makanan yang tepat jika Anda harus makan malam setelah jam 7.

Kebiasaan makan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup individu.

Bagi beberapa orang, makan malam setelah jam 7 malam mungkin adalah satu-satunya waktu yang tersedia untuk menikmati makanan bersama keluarga.

Dalam konteks ini, menciptakan rutinitas makan yang menyenangkan dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

benarkah makan di atas jam 7 malam berbahaya? yuk simak penjelasan berikut                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang sering kali terpaksa makan malam setelah jam 7 malam. 
namun, mitos bahwa makan setelah jam tersebut dapat merugikan kesehatan masih beredar luas. 
mari kita telusuri lebih dalam mengenai fakta dan mitos seputar kebiasaan makan malam ini.
mitos tentang makan di atas jam 7 malam tidak sehat sering kali berkaitan dengan anggapan bahwa tubuh tidak memerlukan asupan kalori tambahan sebelum tidur. 
beberapa orang percaya bahwa makan larut malam dapat menyebabkan peningkatan berat badan, gangguan pencernaan, dan kualitas tidur yang buruk. 
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
baca juga:kok bisa! orang yang gemar makan cabai dapat berumur panjang, simak faktanya di bawah ini..
namun, apakah semua ini benar?
salah satu argumen utama dalam mitos ini adalah bahwa metabolisme tubuh melambat di malam hari.
 sementara benar bahwa metabolisme dapat bervariasi sepanjang hari, penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita tetap membakar kalori meskipun saat tidur.
 apa yang lebih penting adalah jumlah total kalori yang dikonsumsi dalam sehari dan kualitas makanan yang dipilih.
makan di malam hari tidak secara otomatis menyebabkan penambahan berat badan. penambahan berat badan terjadi ketika kalori yang dikonsumsi melebihi kalori yang dibakar. 
baca juga:hindari ! 6 jenis sayuran ini tidak boleh dimakan mentah, simak penjelasannya
baca juga:sering dianggap tidak baik ! ketahui manfaat makan tengah malam, yang tak terduga
jika seseorang tetap memperhatikan total asupan kalori dan memilih makanan yang sehat, makan malam setelah jam 7 malam tidak akan berdampak negatif.
alih-alih berfokus pada waktu makan, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.
 mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh di malam hari memang dapat menyebabkan masalah kesehatan, tetapi ini berlaku terlepas dari waktu makannya. 
sebaliknya, memilih makanan seimbang yang kaya serat, protein, dan nutrisi esensial tetap dapat mendukung kesehatan, bahkan jika dikonsumsi di malam hari.
baca juga:bolehkah ibu hamil makan durian? cek fakta apa mitos
baca juga:mengulik manfaat makan sirih bagi kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
salah satu kekhawatiran utama tentang makan larut malam adalah dampaknya terhadap kualitas tidur. 
makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. 
namun, makan ringan yang kaya protein atau karbohidrat kompleks, seperti yogurt atau pisang, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 
oleh karena itu, penting untuk memilih jenis makanan yang tepat jika anda harus makan malam setelah jam 7.
kebiasaan makan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup individu. 
baca juga:tidak hanya enak dimakan ! intip manfaat buah sukun bagi kesehatan, yang jarang diketahui
baca juga:wujudkan generasi emas, pemkab mukomuko kampanyekan gemar makan ikan
bagi beberapa orang, makan malam setelah jam 7 malam mungkin adalah satu-satunya waktu yang tersedia untuk menikmati makanan bersama keluarga. 
dalam konteks ini, menciptakan rutinitas makan yang menyenangkan dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. 
stres dan kecemasan yang muncul dari aturan yang ketat tentang waktu makan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya.
bagi mereka yang memiliki kekhawatiran khusus mengenai pola makan, berkonsultasi dengan ahli gizi dapat memberikan wawasan yang lebih baik.
baca juga:ini resiko jika anda telat makan bagi kesehatan tubuh, yang akan terjadi
baca juga:bukan makan siang pelajar gratis! prabowo bakal bentuk timsus, agaknya laen ini 
 ahli gizi dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan individu, termasuk waktu makan yang optimal. 
hal ini sangat penting untuk individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan.
secara keseluruhan, mitos bahwa makan di atas jam 7 malam tidak sehat tidak sepenuhnya benar. 
makan larut malam bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat jika dilakukan dengan bijak. 
fokus pada kualitas makanan, ukuran porsi, dan kebiasaan makan yang sehat adalah kunci untuk mendukung kesehatan.
baca juga:bagi pengidap asam lambung ! jangan keliru, ini waktu tepat untuk makan yang baik
baca juga:kok bisa! orang yang gemar makan cabai dapat berumur panjang, simak faktanya di bawah ini..
jadi, tidak perlu merasa cemas jika anda harus makan setelah jam 7 malam. 
yang terpenting adalah menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan kebutuhan tubuh. 
dengan pendekatan yang tepat, makan malam bisa menjadi momen yang menyenangkan dan bermanfaat, bukan sesuatu yang perlu dihindari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan