Mencegah Lebih Baik Dari Pada Mengobati, Begini, Cara Mencegah Asam Urat

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 11:50

Cara Mencegah Asam Urat-ist-

4. Minum air putih

Cara mencegah asam urat yang paling mudah adalah dengan rutin minum air putih. Sebab air dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat melalui urin sehingga mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.

Minumlah air putih 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air tubuh.

5. Hindari makanan yang mengandung purin

Asam urat terjadi ketika senyawa kimia yang disebut purin menumpuk di dalam tubuh. Senyawa ini banyak ditemukan pada makanan dan minuman seperti daging merah, krim, makanan laut, dan minuman beralkohol.

Mengurangi asupan makanan dan minuman tersebut dan menggantinya dengan makanan rendah purin dapat membantu mencegah asam urat.

6. Kurangi asupan gula

Kandungan fruktosa (gula) pada makanan dan minuman serta rempah-rempah dapat meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan mengubahnya menjadi asam urat. Jika Anda mengonsumsi fruktosa, asam urat bisa mengkristal dan mengendap di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri saat digerakkan.

Untuk mencegah asam urat, batasi asupan gula tidak lebih dari 4 sendok makan per hari.

7. Mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko asam urat. Hal ini dikarenakan kopi mengandung antioksidan polifenol yang mampu mempercepat proses penguraian purin dalam tubuh. Namun efektivitas kafein dalam mencegah asam urat perlu penelitian lebih lanjut.

Jika ingin minum kopi, sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula, tanpa krim atau pemanis lainnya.

mencegah lebih baik dari pada mengobati, begini, cara mencegah asam urat                            radarutara.bacakoran.co.- asam urat disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian sehingga menyebabkan peradangan pada persendian. penumpukan asam urat ini disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi purin.
ketika kristal asam urat menumpuk di persendian, timbul gejala asam urat, seperti nyeri sendi yang parah, kemerahan dan bengkak, serta terbatasnya rentang gerak. gejala jenis ini dapat dicegah dengan menggunakan teknik pencegahan asam urat yang sehat.
cara mencegah penyakit asam urat dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi obat-obatan. cara-cara tersebut dinilai efektif mencegah terjadinya asam urat dan mencegah kekambuhannya.
ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam urat, mulai dari minum air putih secara teratur hingga minum obat. nah, berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya asam urat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:ketahui manfaat buah kersen untuk asam urat, manfaat dan tips pengobatannya
baca juga:sering dianggap sebagai pemicu asam urat, ternyata kacang pancang mampu mengatasi asam urat
1. hindari minuman beralkohol
alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung purin tinggi sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. selain itu, terlalu banyak minum alkohol dapat membuat tubuh sulit mengeluarkan purin dari dalam tubuh.
jika anda suka minum alkohol, segera kurangi atau hentikan kebiasaan ini.
2. jangan merokok asap rokok dapat melepaskan bahan kimia berbahaya yang meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh. akibatnya, imunitas tubuh menurun, dan peradangan meningkat akibat penumpukan asam urat.
jadi segera berhenti merokok dan hindari perokok pasif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan salah satu cara mencegah asam urat.
baca juga:tidak perlu kerumah sakit ! ini cara mengecek kadar asam urat sendiri di rumah
baca juga:penderita asam urat simak! 7 minuman yang sebaiknya dihindari pasien penyakit asam urat
3. konsumsi vitamin c menurut sebuah penelitian, konsumsi vitamin c secara teratur dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. meski manfaat vitamin c perlu penelitian lebih lanjut, namun tidak ada salahnya mendapatkan banyak vitamin c dengan mengonsumsi brokoli, kubis, jeruk, stroberi, dan anggur.
4. minum air putih 
cara mencegah asam urat yang paling mudah adalah dengan rutin minum air putih. sebab air dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat melalui urin sehingga mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
minumlah air putih 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air tubuh.
5. hindari makanan yang mengandung purin
asam urat terjadi ketika senyawa kimia yang disebut purin menumpuk di dalam tubuh. senyawa ini banyak ditemukan pada makanan dan minuman seperti daging merah, krim, makanan laut, dan minuman beralkohol.
baca juga:punya riwayat penyakit asam urat ! tidak perlu takut, ini 10 jenis minuman penurun asam urat alami
baca juga:cara mengatasi asam urat pada kaki secara alami.
mengurangi asupan makanan dan minuman tersebut dan menggantinya dengan makanan rendah purin dapat membantu mencegah asam urat.
6. kurangi asupan gula
kandungan fruktosa (gula) pada makanan dan minuman serta rempah-rempah dapat meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan mengubahnya menjadi asam urat. jika anda mengonsumsi fruktosa, asam urat bisa mengkristal dan mengendap di persendian. akibatnya sendi terasa nyeri saat digerakkan.
untuk mencegah asam urat, batasi asupan gula tidak lebih dari 4 sendok makan per hari.
7. mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko asam urat. hal ini dikarenakan kopi mengandung antioksidan polifenol yang mampu mempercepat proses penguraian purin dalam tubuh. namun efektivitas kafein dalam mencegah asam urat perlu penelitian lebih lanjut.
jika ingin minum kopi, sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula, tanpa krim atau pemanis lainnya.
baca juga:wajib tau! ternyata daun mangga dapat mengobati penyakit asam urat, ini penjelasannya.
baca juga: gak usah ke dokter, 4 bahan alami ini terbukti ampuh sembuhkan asam urat 
8. mengonsumsi produk susu rendah lemak
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu rendah lemak mengurangi risiko asam urat. pasalnya susu rendah lemak membantu sistem pencernaan menghilangkan asam urat melalui urin. beberapa produk susu rendah lemak yang dapat digunakan untuk mencegah asam urat adalah produk susu rendah lemak dan yogurt.
9. turunkan berat badan
kelebihan berat badan (obesitas) meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan menurunkan kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat melalui urin. untuk mencegah asam urat, penderita diabetes sebaiknya menurunkan berat badan dengan rutin berolahraga dan mengurangi asupan makanan berlemak dan berlemak.
10. pengobatan 
banyak obat yang dapat menimbulkan efek samping berupa peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, seperti aspirin, diuretik, vitamin b-3 (niasin), pirazinamid, dan pengencer darah. .
baca juga:ketahui manfaat buah kersen untuk asam urat, manfaat dan tips pengobatannya
baca juga:sering dianggap sebagai pemicu asam urat, ternyata kacang pancang mampu mengatasi asam urat
namun, banyak juga obat yang berfungsi menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, misalnya allopurinol dan febuxostat. ingatlah bahwa penggunaan obat-obatan tersebut harus berdasarkan resep dokter.
jika anda sudah mencoba berbagai cara untuk mencegah asam urat, namun gejala asam urat masih terasa, atau anda memiliki riwayat penyakit asam urat, jangan ragu untuk mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan lain yang sesuai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan