Mau Tidur Lebih Lelap ! Ini Rekomendasi 6 Jenis Aroma Terapi, Yang Dapat Anda Pakai Didalam Kamar Tidur Anda

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 08 Aug 2024 - 15:39

Mau Tidur Lebih Lelap ! Ini Rekomendasi 6 Jenis Aroma Terapi, Yang Dapat Anda Pakai Didalam Kamar Tidur Anda-NET -

Ada banyak cara memanfaatkan minyak atsiri untuk aromaterapi, baik dihirup langsung dari botol maupun dihirup menggunakan diffuser.

Alternatifnya, Anda bisa memijat atau menggosokkannya ke kulit Anda atau mencampurkannya dengan air untuk menyerapnya.

Salah satu kelebihan aromaterapi adalah membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Aroma minyak atsiri dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga mengurangi stres, kecemasan dan nyeri yang mengganggu tidur.

Sebuah penelitian di Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran menunjukkan manfaat terapi minyak esensial dalam meningkatkan kualitas tidur ibu baru.

Sebanyak 158 ibu dibagi menjadi 2 kelompok. Satu kelompok diminta menggunakan minyak lavender pada malam hari, sedangkan kelompok lainnya tidak menggunakan parfum apa pun.

Selama delapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender mendapatkan tidur yang lebih baik.

Ada berbagai jenis aromaterapi yang jika dihirup akan memberikan efek menenangkan sehingga memudahkan Anda untuk tidur.

Di bawah ini enam tips aromaterapi yang dapat Anda pilih untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak;

1. Lavender

Lavender adalah salah satu minyak paling populer dan banyak digunakan untuk membantu tidur.

mau tidur lebih lelap ! ini rekomendasi 6 jenis aroma terapi, yang dapat anda pakai didalam kamar tidur anda                            radarutara.bacakoran.co - tidur malam yang nyenyak akan membantu anda tampil baik keesokan harinya. 
banyak cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, misalnya dengan menggunakan aromaterapi.
namun apakah aromaterapi baik untuk meningkatkan kualitas tidur? yuk, cari tahu kebenarannya pada ulasan di bawah ini.
ada banyak cara agar anda bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:stop ! kebiasaan tidur dengan lampu menyala karena dapat berakibat buruk untuk kesehatan tubuh
tidur malam yang nyenyak akan membuat anda merasa lebih baik di pagi hari.
untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, banyak orang menyarankan untuk merapikan tempat tidur yang nyaman, mandi air hangat, atau berolahraga.
cara-cara berbeda ini tidak salah, dan bagus untuk menjaga persahabatan.
tapi kawan, tahukah kamu kalau tidur nyenyak juga bisa dilakukan dengan menggunakan aromaterapi.
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
aromaterapi merupakan pengobatan yang memulihkan kesehatan fisik dan mental dengan mengandalkan ekstrak tumbuhan alami. 
cara ini mungkin juga anda kenal sebagai pengobatan minyak atsiri karena bahan utama yang digunakan adalah minyak atsiri.
ada banyak cara memanfaatkan minyak atsiri untuk aromaterapi, baik dihirup langsung dari botol maupun dihirup menggunakan diffuser.
alternatifnya, anda bisa memijat atau menggosokkannya ke kulit anda atau mencampurkannya dengan air untuk menyerapnya.
baca juga:kenapa dilarang tidur sesudah ashar dan sebelum magrib,ini alasannya 
baca juga:benarkah kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan ! simak faktanya
salah satu kelebihan aromaterapi adalah membantu anda tidur lebih nyenyak. 
aroma minyak atsiri dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga mengurangi stres, kecemasan dan nyeri yang mengganggu tidur.
sebuah penelitian di jurnal medis bulan sabit merah iran menunjukkan manfaat terapi minyak esensial dalam meningkatkan kualitas tidur ibu baru.
sebanyak 158 ibu dibagi menjadi 2 kelompok. satu kelompok diminta menggunakan minyak lavender pada malam hari, sedangkan kelompok lainnya tidak menggunakan parfum apa pun. 
baca juga: ternyata...ini 5 manfaat tidur siang selama 1 jam untuk kesehatan, diantaranya mengatasi stres 
baca juga:yuk cari tau! sering terbangun ditengah malam dan susah untuk tidur kembali.
selama delapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender mendapatkan tidur yang lebih baik.
ada berbagai jenis aromaterapi yang jika dihirup akan memberikan efek menenangkan sehingga memudahkan anda untuk tidur.
di bawah ini enam tips aromaterapi yang dapat anda pilih untuk membantu anda tidur lebih nyenyak;
1. lavender
lavender adalah salah satu minyak paling populer dan banyak digunakan untuk membantu tidur.
aroma lavender memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi kecemasan dan stres.
baca juga:begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak
baca juga:trik agar bisa tidur cepat dan terhindar dari insomnia 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa lavender dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur anda lebih nyenyak.
anda bisa menaruh beberapa tetes minyak lavendel di bantal, menggunakan diffuser, atau mencampurkannya dengan minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.
2. chamomile
chamomile digunakan dalam teh untuk membantu relaksasi dan tidur.
namun, minyak esensial kamomil memiliki efek yang sama seperti teh.
baca juga:stop ! kebiasaan tidur dengan lampu menyala karena dapat berakibat buruk untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
chamomile adalah obat penenang ringan yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
menggunakan diffuser dengan beberapa tetes minyak kamomil atau dicampur dengan air hangat saat mandi sebelum tidur menciptakan suasana menenangkan.
3. mandarin
mandarin merupakan salah satu jenis jeruk dengan aroma segar dan manis yang disukai banyak orang.
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
menariknya, minyak esensial bergamot juga bersifat obat penenang, sehingga efektif menenangkan serta mengurangi stres dan kecemasan.
tidak seperti minyak esensial jeruk lainnya, yang umumnya bersifat merangsang, efek bergamot ringan.
oleh karena itu, minyak bergamot baik untuk membantu anda tidur nyenyak.
menggunakan diffuser atau mencampurkan beberapa tetes minyak peppermint ke bantal dapat menciptakan lingkungan tidur yang baik.
baca juga:kenapa dilarang tidur sesudah ashar dan sebelum magrib,ini alasannya 
baca juga:benarkah kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan ! simak faktanya
4. ylang ylang
ylang ylang merupakan bunga dari pohon kananga yang terkenal dengan aroma dan wanginya yang manis.
minyak atsiri kenanga merupakan obat penenang yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
penelitian menunjukkan bahwa ylang-ylang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, membantu tubuh rileks dan bersiap untuk tidur.
teman-teman bisa menggunakan minyak ini dalam diffuser atau mencampurkannya ke dalam minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.
baca juga: ternyata...ini 5 manfaat tidur siang selama 1 jam untuk kesehatan, diantaranya mengatasi stres 
baca juga:yuk cari tau! sering terbangun ditengah malam dan susah untuk tidur kembali.
5. cedar
cedar memiliki aroma kayu yang hangat. 
minyak esensial cedarwood menenangkan dan membuat rileks serta dapat meningkatkan kualitas tidur.
menggunakan diffuser dengan minyak kayu cedar atau mencampurkannya dengan minyak pembawa dan memijatnya ke tangan dan leher anda dapat menciptakan lingkungan tidur yang baik. 
baca juga:begini cara mengatasi asam lambung naik dan membuat tidur anda tidak nyenyak
baca juga:trik agar bisa tidur cepat dan terhindar dari insomnia 
6. kayu cendana.
cendana memiliki aroma yang hangat dan manis serta dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan membuat rileks.
minyak esensial cendana dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi aktivitas sistem saraf.
menggunakan kayu cendana dalam diffuser, atau dicampur dengan minyak pembawa dan dipijat ke tubuh sebelum tidur, akan membantu anda tidur lebih nyenyak.
ada banyak jenis aromaterapi yang baik digunakan di kamar tidur, terutama sebelum tidur.
baca juga:stop ! kebiasaan tidur dengan lampu menyala karena dapat berakibat buruk untuk kesehatan tubuh
baca juga:jangan di anggap sepele ! ini berbagai manfaat dari tidur siang bagi tubuh, simak ulasannya
meskipun penelitian telah menunjukkan kekuatan minyak esensial untuk membantu anda tidur lebih nyenyak, tidak semua orang mendapatkan manfaatnya. 
padahal, setelah tertelan, timbul masalah, salah satunya adalah reaksi alergi.
hal ini mungkin terjadi jika orang yang menggunakan metode ini alergi terhadap makanan tertentu yang mengandung minyak esensial.
 hal ini juga bisa disebabkan oleh penggunaan minyak esensial yang tidak tepat seperti aromaterapi.
baca juga:yuk,cari tau apa faktor penyebab kaki kita kram saat tidur dan bagaimana cara mengatasinya
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
ketahuilah bahwa minyak atsiri sangat kuat, jadi jangan menggunakannya secara berlebihan. 
jika anda ingin memijat tubuh anda dengan minyak esensial, campurkan dengan minyak pembawa seperti minyak jojoba atau minyak almond.
jika aromaterapi tidak membantu anda tidur lebih nyenyak, coba metode lain. 
mulailah dengan menghindari kebiasaan yang mengganggu tidur atau bersantai sebelum tidur.
namun jika semua cara tersebut tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi anda.
baca juga:kenapa dilarang tidur sesudah ashar dan sebelum magrib,ini alasannya 
baca juga:benarkah kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan ! simak faktanya
 seorang dokter akan membantu menemukan penyebabnya dan memutuskan pengobatan yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan