Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 02 Jul 2024 - 20:46

Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..-NET -

Namun jumlah konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan usia Anda. Salah satu gejala defisiensi vitamin B12 adalah lemas, mudah lelah bahkan mengalami sakit kepala ringan.

Selain itu, ada juga yang mengalami lemah otot dan gangguan berjalan karena kekurangan vitamin jenis ini.

Efek samping kekurangan vitamin B12 dapat dicegah dengan mengonsumsi cukup daging, makanan laut, produk susu, dan telur.

Jika Anda tidak mengonsumsi makanan hewani, Anda bisa mencukupinya dengan konsumsi suplemen vitamin B12.

4. Vitamin B2

Vitamin B2 juga merupakan salah satu vitamin yang mencegah kelelahan dan mengantuk. Vitamin yang disebut riboflavin ini dapat membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar energi (glukosa).

Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kelelahan dan pertumbuhan lambat.

Orang yang kekurangan vitamin B2 juga dapat mengalami sensitivitas terhadap cahaya sampai migrain.

Riboflavin bisa didapat dari berbagai makanan. Misalnya ragi, kacang almond, daging almond dan biji-bijian. Anda juga bisa menambahkan susu, yogurt, telur untuk mendapatkan manfaat vitamin B2.

5. Vitamin D

Memenuhi kebutuhan vitamin D akan membantu menjaga kesehatan tulang. Ini karena vitamin D membantu penyerapan kalsium.

catat, 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, yuk simak..                            radarutara.bacakoran.co - bagi anda yang merasa mudah lelah dan sering mengantuk, itu bisa jadi tubuh sedang memberikan kode.
terlepas dari padatnya aktivitas dan kurang tidur, sering merasa lelah dan mengantuk bisa jadi tanda anda kekurangan asupan vitamin.
sebab dari itu, vitamin agar tak mudah lelah dan mengantuk ini sangat dibutuhkan.
dengan demikian, tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup guna untuk mendukung melakukan aktivitas.
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
vitamin merupakan senyawa organik yang dibutuhkan manusia dalam jumlah sedikit. sayangnya, meski diperlukan, tubuh sendiri tidak memproduksi vitamin.
kebanyakan vitamin sebenarnya didapat dari makanan tertentu. jenis vitaminnya sendiri cukup berbeda-beda.
masing-masing memiliki peran berbeda dalam menunjang kesehatan tubuh. selain itu, kekurangan vitamin berikut ini bisa menjadi penyebab mengapa anda sering merasa lelah dan mengantuk.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, diantaranya.
baca juga:temukan, berbagai manfaat kesehatan di buah matoa yanga jarang diketahui oleh banyak orang
baca juga:sudah dipercayai sejak dulu, ternyata sambiloto mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
1. vitamin b5
asupan vitamin b5 sebaiknya mencukupi agar anda tidak mudah lelah atau mengantuk. vitamin yang juga disebut pantothenic acid, vitamin ini dapat mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh.
kekurangan vitamin b5 dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, bahkan mati rasa pada kaki dan tangan.
selain itu, vitamin ini dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, sistem pencernaan dan memproduksi sel darah merah.
vitamin b5 termasuk asupan yang mudah didapat dari berbagai makanan. vitamin ini biasanya terdapat pada sayuran hijau seperti brokoli dan kubis. selain itu, vitamin ini juga terdapat pada kentang manis, jamur, kacang-kacangan, dan telur.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering dianggap tumbuhan pengganggu, ternyata putri malu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh 
2. vitamin b1
vitamin ini yang yang lebih dikenal thiamine merupakan salah satu dari delaman vitamin b esensial.
vitamin ini dapat mendukung pertumbuhan, perkembangan, fungsi seluler dan mengubah makanan menjadi energi.
kasus kekurangan vitamin b1 yang parah jarang terjadi. karena itu mungkin anda tak sadar sebab gejalanya yang samar.
seseorang yang menderita kekurangan vitamin b1 dapat kehilangan nafsu makan, merasa lelah, mudah tersinggung karena perubahan suasana hati, mengalami kerusakan saraf, dan mudah kesemutan.
baca juga:umat muslim wajib tahu! ini 5 khasiat air zam-zam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengkonsumsi terong banyak manfaat bagi kesehatan 
jadi anda bisa mengonsumsi rice fortified, kacang hitam, roti gandum atau kacang macadamia untuk memenuhi kebutuhan anda. selain itu, anda juga bisa mengonsumsi yoghurt tawar hingga biji bunga matahari.
3. vitamin b12
vitamin b12 bisa dikatakan berperan penting dalam fungsi tubuh, termasuk produksi dna dan sel darah merah. anda bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi protein hewani atau suplemen.
namun jumlah konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan usia anda. salah satu gejala defisiensi vitamin b12 adalah lemas, mudah lelah bahkan mengalami sakit kepala ringan.
baca juga:bukan sekedar dijadikan sayuran biasa! ini sederet manfaat dari sayur kol bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering dianggap tumbuhan pengganggu, ternyata putri malu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh 
selain itu, ada juga yang mengalami lemah otot dan gangguan berjalan karena kekurangan vitamin jenis ini.
efek samping kekurangan vitamin b12 dapat dicegah dengan mengonsumsi cukup daging, makanan laut, produk susu, dan telur.
jika anda tidak mengonsumsi makanan hewani, anda bisa mencukupinya dengan konsumsi suplemen vitamin b12.
4. vitamin b2
vitamin b2 juga merupakan salah satu vitamin yang mencegah kelelahan dan mengantuk. vitamin yang disebut riboflavin ini dapat membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar energi (glukosa).
baca juga:umat muslim wajib tahu! ini 5 khasiat air zam-zam bagi kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengkonsumsi terong banyak manfaat bagi kesehatan 
kekurangan vitamin b2 dapat menyebabkan kelelahan dan pertumbuhan lambat.
orang yang kekurangan vitamin b2 juga dapat mengalami sensitivitas terhadap cahaya sampai migrain.
riboflavin bisa didapat dari berbagai makanan. misalnya ragi, kacang almond, daging almond dan biji-bijian. anda juga bisa menambahkan susu, yogurt, telur untuk mendapatkan manfaat vitamin b2.
5. vitamin d
memenuhi kebutuhan vitamin d akan membantu menjaga kesehatan tulang. ini karena vitamin d membantu penyerapan kalsium.
baca juga:stop untuk begadang karena akan berisiko bagi kesehatan tubuh
baca juga:kaum adam wajib tahu! ini 5 khasiat konsumsi kopi campur madu bagi kesehatan 
namun vitamin d juga merupakan salah satu vitamin pencegah rasa lelah dan mengantuk. penelitian menunjukkan bahwa vitamin d berperan dalam mengatur tidur seseorang.
kekurangan vitamin d dapat meningkatkan risiko gangguan tidur, antara lain sulit tidur, durasi tidur lebih pendek, dan terbangun di malam hari.
ikan, jamur, susu, minyak ikan cod, dan telur adalah beberapa sumber makanan yang kaya vitamin d. menambahkan makanan ini ke dalam menu harian anda dapat membantu mengurangi efek samping kekurangan vitamin d.
sebagian besar vitamin yang disebutkan di atas untuk mencegah kelelahan dan mengantuk berasal dari keluarga vitamin b.
baca juga:selain manis,empuk, ternyata buah salak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. yuk, cari tau faktanya
baca juga:dibalik manisnya buah sawo, ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
itulah tadi beberapa vitamin agar tak mudah lelah dan mengantuk, guna untuk mencukupi kebutuhan vitamin-vitamin ini, anda dapat membuat menu makan harianmu lebih bervariasi dengan memasukan berbagai berbagai pilihan menu yang kaya akan vitamin yang berfungsi untuk mencegah kelelahan dan rasa mengantuk. semoga dapat membantu serta bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 3 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan