Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..
Catat, 5 Jenis Vitamin Supaya Tak Mudah Lelah dan Mengantuk, Yuk Simak..-NET -
Kekurangan vitamin B5 dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, bahkan mati rasa pada kaki dan tangan.
Selain itu, vitamin ini dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, sistem pencernaan dan memproduksi sel darah merah.
Vitamin B5 termasuk asupan yang mudah didapat dari berbagai makanan. Vitamin ini biasanya terdapat pada sayuran hijau seperti brokoli dan kubis. Selain itu, vitamin ini juga terdapat pada kentang manis, jamur, kacang-kacangan, dan telur.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Dijadikan Sayuran Biasa! Ini Sederet Manfaat Dari Sayur Kol Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Sering Dianggap Tumbuhan Pengganggu, Ternyata Putri Malu Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
2. Vitamin B1
Vitamin ini yang yang lebih dikenal thiamine merupakan salah satu dari delaman vitamin B esensial.
Vitamin ini dapat mendukung pertumbuhan, perkembangan, fungsi seluler dan mengubah makanan menjadi energi.
Kasus kekurangan vitamin B1 yang parah jarang terjadi. Karena itu mungkin anda tak sadar sebab gejalanya yang samar.
Seseorang yang menderita kekurangan vitamin B1 dapat kehilangan nafsu makan, merasa lelah, mudah tersinggung karena perubahan suasana hati, mengalami kerusakan saraf, dan mudah kesemutan.
BACA JUGA:Umat Muslim Wajib Tahu! Ini 5 Khasiat Air Zam-Zam Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Mengkonsumsi Terong Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Jadi Anda bisa mengonsumsi rice fortified, kacang hitam, roti gandum atau kacang macadamia untuk memenuhi kebutuhan Anda. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt tawar hingga biji bunga matahari.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 bisa dikatakan berperan penting dalam fungsi tubuh, termasuk produksi DNA dan sel darah merah. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi protein hewani atau suplemen.
- Tag
- Share
-
-
