Ingat! Jangan Sampai Kebanyakan. Segini Jumlah Konsumsi Gula Dalam Sehari

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 04 Mar 2024 - 09:57

Jangan Sampai Kebanyakan. Segini Jumlah Konsumsi Gula Dalam Sehari-lifestyle.sindonews.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Minum atau makan manis diketahui dapat meningkatkan mood seseorang.

Akan tetapi, jumlah atau batas dalam mengkonsumsi gula dalam seharinya harus diperhatikan.

Karena jika mengkonsumsi gula secara berlebihan akan menimbulkan efek bagi tubuh.

Sebab gula bukan menjadi makanan yang dapat mengenyangkan maka anda dengan tanpa disadari bisa mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.

Untuk batas atau jumlah mengkonsumsi gula dalam per hari yang ideal adalah;

Sebagaimana disarankan oleh kementerian RI (Kemenkes) bahwa untuk seseorang mengkonsumsi gula, garam dan juga lemak per harinya adalah: 50 gram (4 sendok makan) gula.

Lalu untuk jumlah garam dikonsumsi dalam per harinya adalah: 2000 miligram natrium atau sodium atau 5 gram garam ( 1 sendok teh).

Sedangkan untuk lemak, dikonsumsi dalam per harinya adalah: 67 gram (5 sendok makan minyak).

- Yang bakalan terjadi bagi tubuh jika kebanyakan mengkonsumsi gula:

1. Gula merupakan molekul karbohidrat terkecil, yang tanpa disadari dan tidak membutuhkan waktu yang lama.

ingat! jangan sampai kebanyakan. segini jumlah konsumsi gula dalam sehari                            radarutara.bacakoran.co - minum atau makan manis diketahui dapat meningkatkan mood seseorang.
akan tetapi, jumlah atau batas dalam mengkonsumsi gula dalam seharinya harus diperhatikan.
karena jika mengkonsumsi gula secara berlebihan akan menimbulkan efek bagi tubuh. 
sebab gula bukan menjadi makanan yang dapat mengenyangkan maka anda dengan tanpa disadari bisa mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.
baca juga:ini 5 khasiat tersembunyi dari lada hitam bagi kesehatan
baca juga:6 manfaat mengkonsumsi jambu biji merah yang jarang diketahui
untuk batas atau jumlah mengkonsumsi gula dalam per hari yang ideal adalah;
sebagaimana disarankan oleh kementerian ri (kemenkes) bahwa untuk seseorang mengkonsumsi gula, garam dan juga lemak per harinya adalah: 50 gram (4 sendok makan) gula.
lalu untuk jumlah garam dikonsumsi dalam per harinya adalah: 2000 miligram natrium atau sodium atau 5 gram garam ( 1 sendok teh).
sedangkan untuk lemak, dikonsumsi dalam per harinya adalah: 67 gram (5 sendok makan minyak).
baca juga: ingat! ini 7 jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan telur
baca juga: wajib coba! ternyata teh bunga kopi lebih sehat dari kopi biasanya? simak faktanya
- yang bakalan terjadi bagi tubuh jika kebanyakan mengkonsumsi gula:
1. gula merupakan molekul karbohidrat terkecil, yang tanpa disadari dan tidak membutuhkan waktu yang lama. 
dapat menyebabkan lonjakan tekanan gula darah, sebelum sampai ke aliran darah manusia.
jika seseorang tersebut mengkonsumsi gula dalam makanan dalam jumlah banyak.
maka bisa menyebabkan meningkatnya kadar gula darah.
baca juga:para wanita wajib tau ! ini 3 manfaat buah delima bagi kecantikan.
baca juga: tidak perlu menggunakan alat khusus! ini cara membedakan bpkb asli atau palsu
apabila hal ini dilakukan dalam waktu yang lama, maka seseorang tersebut akan memiliki risiko terkena beberapa penyakit seperti;
- diabetes tipe 2
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- risiko terkena stroke.
baca juga:apakah pasang kaca film di mobil listrik sama dengan pasang mobil biasa? ini penjelasannya
baca juga:tidak perlu lari! lakukan hal ini, ketika tabung gas mengalami kebocoran
2. terkena serangan darah tinggi;
dengan mengkonsumsi gula pada makanan dalam jumlah yang banyak juga akan berkaitan dengan meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
karena jika hal ini dilakukan, anda pasti tidak akan banyak lagi mengkonsumsi makanan sehat yanga lain.
dan efek yang bisa anda dapatkan adalah kenaikan gula darah, jika gula darah naik, maka tekanan darahpun akan ikut naik.
baca juga: kenapa mobil di indonesia, posisi setirnya di kanan? ini penjelasannya...
baca juga: jangan dianggap sepele! ini manfaat kaca spion pada sepeda motor
3. akan mengalami masalah pada kesehatan mental;
sebagaimana dijelaskan oleh ahli nutrisi katie drakeford. bahwa jika terlalu banyak mengkonsumsi gula, akan mendapatkan efek negatif bagi suasana hati serta bagi kesehatan mental manusia.
selain itu juga, dengan mengkonsumsi gula berlebihan akan ada kaitannya juga dengan mudahnya perasaan tersinggung, sedih, lelah, bahkan mengalami gejala depresi.
4. bisa mengalami kenaikan berat badan;
apabila mengkonsumsi gula secara berlebihan, khususnya yang berasal dari minuman yang berpemanis akan dikaitkan pada meningkatnya berat badan lebih tinggi.
baca juga: tiga mesin pertumbuhan ekonomi nasional
baca juga:jadi runner up, sujono: bersiap kerjakan urusan berikutnya
bahkan minum minuman yang tidak memiliki kandungan kalori seperti soda ini.
akan lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak karena minuman ini tidak membuat kenyang.
5. akan memiliki risiko terkena sakit jantung;
ternyata gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang akan menciptakan abrasi mikro pada arteri.
jika hal ini dibiarkan, maka lama-kelamaan akan menangkap partikel seperti halnya kolesterol yang bisa tersangkut dan menumpuk.
baca juga:sikapi status jalan harus serius. ini dampaknya...
baca juga: hasil pemetaan kbp, ini bahasa dan dialek yang dimiliki bengkulu
jadi proses penumpukan plak ini, menjadi faktor risiko terkena penyakit seperti;
- penyakit jantung
- kolesterol tinggi
- tekanan darah tinggi.
baca juga: bangun off-take dan reservoir, bangunan ilegal dibongkar
baca juga:siap-siap, razia 14 dimulai hari ini
6. dapat menyebabkan lemak di hati;
jika mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak, maka gula tersebut akan dicerna dan akan disimpan sebagai lemak tubuh.
apabila tubuh mengalami lemak berlebihan, maka akan dikaitkan dengan peningkatan timbunan lemak di hati atau dikenal dengan istilah fatty liver non-alkohol (nafld).
7. akan mengalami perubahan pada hormon;
diketahui beberapa kondisi kesehatan ada kaitanya dengan hormon, seperti sindrom ovarium polikistik ( pcos).
baca juga:harga tbs ditetapkan naik, produksi kelapa sawit petani rendah
baca juga:kabar duka...lansia tersambar petir saat menanam sawit, begini kondisinya...
hal ini terjadi karena dipengaruhi oleh pola makan serta gaya hidup seseorang.
seperti dijelaskan oleh ahli diet pcos, bess berger, beliau menemukan ketika lagi menangani wanita yang menderita gula darah dan kelebihan gula akan mempengaruhi hormon.
untuk itu dengan mengurangi konsumsi gula, dapat meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh.
8. dapat meningkatkan risiko kanker;
pada sebuah studi di national library of medicine pada tahun 2020 yang lalu.
baca juga: tiga mesin pertumbuhan ekonomi nasional
baca juga:jadi runner up, sujono: bersiap kerjakan urusan berikutnya
mengungkap bahwa tambahan gula dalam makanan penutup, produk susu, serta minuman, akan memberikan risiko terkena kanker, khususnya kanker payudara.
itulah jumlah gula yang ideal dikonsumsi oleh seseorang dalam per harinya, dan efek bagi tubuh jika kebanyakan mengkonsumsi gula yang harus anda ketahui. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan