5 Minuman Ini Dapat Turunkan Gula Darah Saat Banyak Makan Cemilan Manis Waktu Liburan

RADAR UTARA - Saat masa liburan tiba, makanan atau cemilan manis. Seperti permen, kue kering, cokelat terasa sangat menggoda dan karena memang enak.

Kondisi itupun sering membuat kita kalap sehingga menyantapnya secara berlebihan. 

Padahal, makanan manis sangat mudah meningkatkan kadar gula dalam darah.

 Jika kondisi tersebut tidak segera diatasi, maka bisa menimbulkan beragam gangguan kesehatan. 

Nah, bagi kalian yang ingin mengatasi gula darah naik. Maka kalian bisa mengonsumsi minuman penurun gula darah. Apa saja minuman-minuman itu, berikut ulasannya : 

1. Air Putih

Salah satu minuman penurun gula darah yang paling simpel adalah air putih. 

Menurut studi yang dipublikasikan di Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, orang yang mengonsumsi air putih memiliki risiko 6 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2. 

Tak hanya itu, air putih juga dapat meningkatkan volume darah dan mendorong produksi asam amino yang membantu mengendalikan gula darah.

Mengonsumsi air putih ketimbang minuman manis atau bersoda. Juga dapat membantu mencegah obesitas, yang mana merupakan salah satu faktor risiko diabetes.

2. Kopi

Kopi merupakan minuman penurun gula darah yang ampuh. Selama tidak ditambahkan dengan gula atau zat pemanis lainnya. 

Sebuah riset yang dipublikasikan di jurnal Nutrients mengungkapkan zat phytochemical yang ada dalam kopi dapat menunjang kesehatan pankreas, organ yang memproduksi hormon insulin. 

Jika pankreas sehat maka organ tersebut bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang dibutuhkan. Untuk memecah kadar gula berlebih dalam darah.

Tak hanya itu, kopi juga bisa menjaga kesehatan hati dan mencegah terjadinya penyakit hati berlemak atau fatty liver.

3. Teh Hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya sebagai minuman penurun gula darah. Ini karena teh hijau mengandung senyawa katekin yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat di sistem pencernaan. 

Kemudian, eningkatkan metabolisme, serta mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas. Semua hal tersebut dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

BACA JUGA:9 Cara Agar Perut Tidak Buncit. Caranya Mudah Tanpa Obat Pelangsing

4. Susu Sapi

Kandungan protein yang ada dalam susu sapi membuatnya dapat dikonsumsi sebagai minuman penurun gula darah. Studi yang dilakukan pada 2018 menemukan bahwa kandungan protein yang ada di dalam susu sapi. 

Seperti whey dan kasein, dapat memperlambat proses penyerapan karbohidrat. Serta meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Tapi ingat, jangan sembarangan memilih susu sapi. Pilihlah susu sapi yang rendah atau tidak berlemak agar tidak memicu obesitas atau gangguan kardiovaskular. 

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan jumlah karbohidrat yang tertera pada kemasan susu sapi.

5. Jus Tomat

Jus tomat merupakan salah satu minuman penurun gula darah yang cukup mudah dibuat. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan mengonsumsi jus tomat 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

 Ini karena jus tomat mengandung serat yang dapat mengikat karbohidrat di sistem pencernaan. Sehingga memperlambat proses penyerapan gula oleh tubuh. (*)