Praktis! Begini Cara Diet dengan Telur Rebus untuk Menurunkan Berat Badan Lebih dari 10 Kg

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 02 May 2025 - 17:30

Praktis! Begini Cara Diet dengan Telur Rebus untuk Menurunkan Berat Badan Lebih dari 10 Kg-Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital-

Faktanya diet telur rebus adalah salah satu bentuk diet rendah karbohidrat yang telah terbukti secara ilmiah dapat mempercepat penurunan berat badan serta memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol dalam jangka pendek.

Tapi, efektivitasnya untuk jangka panjang masih menjadi bahan perdebatan.

Sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah karbohidrat dalam waktu singkat dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah.

Namun, salah satu kekhawatiran utama dari diet ini adalah potensi malnutrisi. Pembatasan variasi makanan dapat menyebabkan risiko kekurangan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya.

Pasalnya penurunan berat badan yang terjadi seringkali lebih disebabkan oleh kehilangan cairan tubuh, bukan pembakaran lemak yang sejati.

Penting juga untuk memperhatikan konsumsi telur dalam jumlah besar, terutama bagi individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Kendati memang banyak penelitian menunjukkan bahwa telur tidak selalu meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan, konsumsinya tetap perlu dilakukan dengan bijak dan dalam batas wajar.

Begini Cara diet telur rebus untuk turun berat badan

Ditambah diet telur rebus adalah metode pola makan yang mengandalkan konsumsi tinggi protein dari telur, dilengkapi dengan sayuran nontepung dan buah-buahan rendah karbohidrat.

Selain itu, diet ini dikenal karena kemampuannya memberikan hasil yang signifikan dalam waktu singkat. Banyak orang melaporkan penurunan berat badan hingga 11 kg hanya dalam dua minggu. Salah satu keunggulan utama dari diet ini adalah kepraktisannya.

Bukan hanya praktis, diet ini juga efektif dalam menciptakan defisit kalori, yaitu kondisi di mana asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang dibakar.

praktis! begini cara diet dengan telur rebus untuk menurunkan berat badan lebih dari 10 kg                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah anda berpikir untuk mencoba diet telur rebus? dimana tren ini kini tengah populer karena diklaim mampu membantu menurunkan berat badan hingga lebih dari 10 kg hanya dalam waktu dua minggu.
meskipun telur rebus merupakan makanan yang sederhana, manfaatnya luar biasa, terutama bagi anda yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
pasalnya telur rebus merupakan sumber protein hewani rendah kalori yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. bahkan menurut healthline, satu butir telur rebus mengandung sekitar 70-80 kalori dan sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.
karena protein ini berperan penting dalam pembentukan otot, mempercepat pembakaran kalori, dan membantu anda tidak mudah merasa lapar.
baca juga:mulai sekarang lakukan diet mengkonsumsi garam agar terhindar dari penyakit jantung dan stroke 
baca juga:bikin kaget! ternyata ini 7 cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat yang wajib kamu coba
tidak hanya itu, telur rebus juga mengandung vitamin d, b12, selenium, dan kolin, yang semuanya sangat penting untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang sehat.
 
ini cara kerja diet telur rebus
ternyata diet ini menekankan pada konsumsi telur, sayuran non-tepung, dan buah rendah gula, dalam satu hari, kamu disarankan untuk makan tiga kali tanpa camilan.
biasanya sarapan terdiri dari dua telur rebus, sayuran, dan satu buah rendah gula, seperti jeruk bali. sementara itu, makan siang dan malam terdiri dari kombinasi protein tanpa lemak, seperti ayam atau ikan, yang dipadukan dengan sayuran.
baca juga:mau tubuh ideal tidak harus ikuti program diet ! cukup konsumsi jenis jus ini berat badan praktis menurun
baca juga:pencinta kopi wajib coba! temukan manfaat kopi hijau untuk diet dan tips aman mengkonsumsinya
apalagi diet ini terbukti efektif karena mampu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. dan hasilnya? penurunan berat badan yang lebih cepat.
 
efektivitas dan risiko
faktanya diet telur rebus adalah salah satu bentuk diet rendah karbohidrat yang telah terbukti secara ilmiah dapat mempercepat penurunan berat badan serta memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol dalam jangka pendek.
tapi, efektivitasnya untuk jangka panjang masih menjadi bahan perdebatan.
sebuah tinjauan terhadap 12 penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah karbohidrat dalam waktu singkat dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah.
namun, salah satu kekhawatiran utama dari diet ini adalah potensi malnutrisi. pembatasan variasi makanan dapat menyebabkan risiko kekurangan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya.
baca juga:mengulik 5 jenis sayuran yang cocok dikonsumsi untuk diet mediterania
baca juga:6 tips diet sehat tanpa drama untuk bantu atasi perut buncit setelah lebaran
pasalnya penurunan berat badan yang terjadi seringkali lebih disebabkan oleh kehilangan cairan tubuh, bukan pembakaran lemak yang sejati.
penting juga untuk memperhatikan konsumsi telur dalam jumlah besar, terutama bagi individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
kendati memang banyak penelitian menunjukkan bahwa telur tidak selalu meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan, konsumsinya tetap perlu dilakukan dengan bijak dan dalam batas wajar.
 
begini cara diet telur rebus untuk turun berat badan
ditambah diet telur rebus adalah metode pola makan yang mengandalkan konsumsi tinggi protein dari telur, dilengkapi dengan sayuran nontepung dan buah-buahan rendah karbohidrat.
baca juga:kembalikan berat badan anda seperti sebelum puasa ! ini cara diet efektif usai libur lebaran
baca juga:keto peanut butter cookies: camilan enak untuk diet sehat
selain itu, diet ini dikenal karena kemampuannya memberikan hasil yang signifikan dalam waktu singkat. banyak orang melaporkan penurunan berat badan hingga 11 kg hanya dalam dua minggu. salah satu keunggulan utama dari diet ini adalah kepraktisannya.
bukan hanya praktis, diet ini juga efektif dalam menciptakan defisit kalori, yaitu kondisi di mana asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang dibakar.
dimana inilah kunci utama dalam mencapai penurunan berat badan yang diinginkan.
 
panduan diet telur rebus
ketika anda sedang menjalani diet telur rebus, anda cukup makan tiga kali sehari tanpa camilan di antara waktu makan. untuk sarapan, biasanya bunda mengonsumsi dua butir telur rebus, satu porsi sayuran, dan satu buah rendah gula seperti jeruk bali.
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:yuk cari tau manfaat dari teh hijau untuk diet optimal pada waktu puasa
untuk makan siang dan malam, amda bisa menggabungkan sayuran dengan protein tanpa lemak, seperti ayam atau ikan. meskipun tidak diwajibkan, tetap disarankan bagi bunda untuk berolahraga.
olahraga ringan seperti aerobik, bersepeda, atau jalan kaki dapat membantu memaksimalkan hasil diet telur rebus. namun, penting untuk diingat bahwa diet ini tidak sebaiknya dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena dapat membawa risiko bagi kesehatan secara keseluruhan.
meskipun diet telur rebus bisa menjadi solusi cepat untuk menurunkan berat badan, sekali lagi diingatkan bahwa pola makan ini bukanlah pilihan untuk jangka panjang.
kemudian setelah dua minggu menjalani diet ini, disarankan bagi anda untuk beralih ke pola makan sehat yang lebih seimbang, supaya berat badan tetap stabil dan tubuh memperoleh nutrisi yang diperlukan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan