6 Tips Diet Sehat Tanpa Drama untuk Bantu Atasi Perut Buncit Setelah Lebaran

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 08 Apr 2025 - 09:38

6 Tips Diet Sehat Tanpa Drama untuk Bantu Atasi Perut Buncit Setelah Lebaran-lifestyle.kompas.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Lebaran telah berlalu, tetapi jejaknya masih terasa, tidak hanya di hati, tetapi juga di perut yang semakin buncit. Ketupat, rendang, opor, dan berbagai kue lebaran memang sulit untuk ditolak. Namun sekarang saatnya untuk kembali ke jalur yang lebih sehat.

Tak perlu khawatir, menjalani diet setelah Lebaran tidak harus menyiksa! Ada cara yang lebih santai tetapi tetap efektif untuk mengembalikan bentuk tubuh tanpa harus merasakan lapar berlebihan atau melakukan olahraga ekstrem.

Mari simak tips diet sehat yang mudah diterapkan dan tetap membuatmu menikmati prosesnya!

Dengan Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Kemudian lemak trans bisa bikin peradangan, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan menambah lemak perut.

Jika mau perut lebih rata, biasakan cek label kemasan sebelum beli makanan. Dengan hindari produk yang mengandung "lemak trans" atau "lemak terhidrogenasi parsial" supaya tubuh tetap sehat dan bebas lemak berlebih.

Dengan Melakukan Olahraga Aerobik

Faktanya olahraga aerobik atau cardio ampuh banget untuk meningkatkan kesehatan sekaligus bakar kalori. Karena olahraga ini juga efektif untuk mengurangi lemak perut.

Dengan pilihlah jadwal olahraga yang pas dan lakukan secara konsisten supaya lemak berlebih di perut bisa cepat hilang.

Dengan Perbanyak Konsumsi Protein

6 tips diet sehat tanpa drama untuk bantu atasi perut buncit setelah lebaran                            radarutara.bacakoran.co - lebaran telah berlalu, tetapi jejaknya masih terasa, tidak hanya di hati, tetapi juga di perut yang semakin buncit. ketupat, rendang, opor, dan berbagai kue lebaran memang sulit untuk ditolak. namun sekarang saatnya untuk kembali ke jalur yang lebih sehat.
tak perlu khawatir, menjalani diet setelah lebaran tidak harus menyiksa! ada cara yang lebih santai tetapi tetap efektif untuk mengembalikan bentuk tubuh tanpa harus merasakan lapar berlebihan atau melakukan olahraga ekstrem.
mari simak tips diet sehat yang mudah diterapkan dan tetap membuatmu menikmati prosesnya!
dengan hindari makanan yang mengandung lemak trans
baca juga:apakah benar kalau berbaring setelah makan bisa menyebabkan perut buncit? yuk cek penjelasannya disini!
baca juga:selalu menyalahkan nasi menjadi penyebabnya ! ini kebiasaan yang menjadi penyebab perut buncit
kemudian lemak trans bisa bikin peradangan, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan menambah lemak perut.
jika mau perut lebih rata, biasakan cek label kemasan sebelum beli makanan. dengan hindari produk yang mengandung "lemak trans" atau "lemak terhidrogenasi parsial" supaya tubuh tetap sehat dan bebas lemak berlebih.
dengan melakukan olahraga aerobik
faktanya olahraga aerobik atau cardio ampuh banget untuk meningkatkan kesehatan sekaligus bakar kalori. karena olahraga ini juga efektif untuk mengurangi lemak perut.
baca juga:cara alami untuk mengecilkan perut buncit
baca juga:inilah 6 hal yang menjadi penyebab perut buncit, ternyata bukan saja tidur setelah makan!
dengan pilihlah jadwal olahraga yang pas dan lakukan secara konsisten supaya lemak berlebih di perut bisa cepat hilang. 
dengan perbanyak konsumsi protein
selain itu, protein itu penting banget untuk mengatur berat badan, asupan protein yang tinggi bisa meningkatkan hormon kenyang, mempercepat metabolisme, dan menjaga massa otot saat diet.
karena menurut penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung punya lemak perut lebih sedikit dibanding yang konsumsi proteinnya rendah.
baca juga:5 kesalahan saat sarapan yang bisa bikin perut buncit!
baca juga:ternyata bukan tidur setelah makan, tapi ini 5 hal yang jadi penyebab perut buncit
maka pastikan setiap makananmu mengandung protein dari sumber, seperti daging, ikan, telur, susu, whey protein, atau kacang-kacangan biar diet kamu nggak sia-sia.
dengan kurangi makanan manis
apalagi terlalu banyak konsumsi gula, terutama yang mengandung fruktosa, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penumpukan lemak di hati.
selain itu, asupan gula berlebih berkaitan dengan bertambahnya lemak perut, lho! dan bahkan, gula alami seperti madu pun sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
baca juga:ternyata selama ini salah kaprah ! sebenarnya 9 hal ini yang menjadi penyebab perut buncit, bukannya nasi
baca juga:ini dia, beberapa faktor penyebab terjadinya perut buncit serta cara mengatasinya
ya intinya, kalau mau perut lebih rata, batasi makanan manis, permen, dan makanan olahan yang tinggi gula tambahan.
dengan konsumsi banyak serat larut
seperti spons kecil di perut, serat larut bisa menyerap air dan membentuk gel yang bikin makanan bergerak lebih lambat di sistem pencernaan. dan hasilnya? anda akan kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar, jadi otomatis makan lebih sedikit.
dan nggak cuma itu, serat larut juga bisa bantu mengurangi lemak perut, lho! mengutip dari healthline, sebuah studi menemukan bahwa setiap tambahan 10 gram serat larut per hari bisa mengurangi penumpukan lemak perut hingga 3,7% dalam lima tahun.
baca juga:dianggap sepele! menaiki tangga ternyata bisa membakar kalori lebih cepat, katakan tidak untuk perut buncit
baca juga:katakan tidak pada perut gelambir, ini beragam rekomendasi sayuran untuk menghilangkan perut buncit
anda bisa mengkonsumsi serat larut dari buah, sayur, kacang-kacangan, oats, dan barley, jadi, pastikan makanan tinggi serat ini selalu ada di menu harian mu biar diet makin efektif! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan