Daftar 3 Latihan Super Simple untuk Pemula yang Ingin Mulai untuk Berolahraga
Daftar 3 Latihan Super Simple untuk Pemula yang Ingin Mulai untuk Berolahraga-elements.envato.com-
Pasalnya gerakan ini termasuk jenis kardio ringan yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan menghangatkan tubuh sebelum berolahraga.
Selain itu, kalau ingin tantangan tambahan, kamu bisa mengangkat lutut lebih tinggi atau mempercepat langkah.
BACA JUGA:Nggak Perlu Ke Gym! Inilah Daftar 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Bakar Lemak Pasca Lebaran
Dan jangan lupa, usahakan setiap pijakan mendarat dengan lembut dan tetap aktifkan otot inti supaya keseimbangan tubuh tetap terjaga.
Modifikasi dari Mountain Climbers
Terakhir untuk melakukan gerakan ini, langkah pertama adalah memulai dengan posisi plank yang stabil dan kokoh.
Lalu setelah itu, alih-alih langsung menggerakkan kaki secara cepat seperti pada gerakan mountain climbers biasa, kamu cukup mengangkat satu lutut ke arah dada secara perlahan.
Selain itu, tahan posisi tersebut selama beberapa detik agar otot inti ikut bekerja, lalu kembalikan ke posisi awal,, ulangi gerakan yang sama pada kaki satunya secara bergantian.
BACA JUGA:Berikut 5 Olahraga Pagi yang Bisa Membantu Kamu Menjadi Lebih Produktif Sepanjang Hari!
BACA JUGA:5 Latihan Olahraga yang Bisa Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu ke Gym!
Karena latihan ini sangat cocok bagi pemula karena membantu melatih kekuatan otot inti dan koordinasi tubuh secara bertahap tanpa memberikan beban berlebihan. (*)
- Tag
- Share
-
-
