Ternyata Ini 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Puasa dan Cara Menghindarinya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 11 Mar 2025 - 17:02

Ternyata Ini 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Puasa dan Cara Menghindarinya-Pexels-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Puasa bukan sekedar menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan kelancaran ibadah.

Namun, tak jarang banyak orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan saat berpuasa, yang bisa berdampak negatif terhadap kesehatan dan mengurangi manfaat ibadah mereka.

Mungkin anda pernah merasakan cepat lemas, mudah marah, atau kesulitan berkonsentrasi selama berpuasa.

Ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang kurang tepat. Agar puasa kamu lebih berkualitas dan tubuh tetap bugar, mari kita simak lima kesalahan yang umum terjadi serta cara menghindarinya, seperti yang dilansir dari Islamweb dan Studio Arabiya.

Menunda Berbuka Puasa

Ya memang berbuka puasa tepat waktu adalah anjuran yang kerap disampaikan.

Sayangnya, banyak orang yang memilih untuk menunda waktu berbuka dengan alasan masih sibuk atau ingin menikmati makanan dalam jumlah lebih banyak nanti.

Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Selain itu, menunda berbuka puasa bisa menyebabkan kadar gula darah turun drastis, sehingga tubuh menjadi lemas dan sulit berkonsentrasi.

Padahal, kondisi perut yang kosong terlalu lama juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, pastikan untuk berbuka segera setelah azan Magrib berkumandang.

ternyata ini 7 kesalahan yang sering dilakukan saat puasa dan cara menghindarinya                            radarutara.bacakoran.co - puasa bukan sekedar menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan kelancaran ibadah.
namun, tak jarang banyak orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan saat berpuasa, yang bisa berdampak negatif terhadap kesehatan dan mengurangi manfaat ibadah mereka.
mungkin anda pernah merasakan cepat lemas, mudah marah, atau kesulitan berkonsentrasi selama berpuasa.
ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan yang kurang tepat. agar puasa kamu lebih berkualitas dan tubuh tetap bugar, mari kita simak lima kesalahan yang umum terjadi serta cara menghindarinya, seperti yang dilansir dari islamweb dan studio arabiya.
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
menunda berbuka puasa
ya memang berbuka puasa tepat waktu adalah anjuran yang kerap disampaikan.
sayangnya, banyak orang yang memilih untuk menunda waktu berbuka dengan alasan masih sibuk atau ingin menikmati makanan dalam jumlah lebih banyak nanti.
namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
selain itu, menunda berbuka puasa bisa menyebabkan kadar gula darah turun drastis, sehingga tubuh menjadi lemas dan sulit berkonsentrasi.
baca juga:banyak yang nggak menyadarinya! ternyata inilah 5 manfaat puasa bagi kesehatan kulit!
baca juga:kalian wajib tau hal-hal apa saja yang dapat membatalkan puasa di bulan ramadhan
padahal, kondisi perut yang kosong terlalu lama juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
oleh karena itu, pastikan untuk berbuka segera setelah azan magrib berkumandang.
mulailah dengan segelas air putih dan beberapa butir kurma, sebelum melanjutkan dengan makanan yang lebih berat setelah sholat.
apabila anda sedang dalam perjalanan atau sibuk, tidak ada salahnya untuk menikmati camilan ringan terlebih dahulu agar energi tetap terjaga.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:harus dengan bijak ! ini kata ahli gizi, tips berpuasa sehat dan juga cermat
sahur lebih awal
banyak orang yang memilih untuk sahur lebih awal supaya bisa tidur lebih lama setelahnya.
meskipun terdengar praktis, kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh cepat lemas dan merasa lapar saat siang hari.
ketika sahur dilakukan terlalu awal, tubuh akan lebih cepat mencerna makanan, sehingga energi yang disimpan pun lebih cepat habis sebelum waktu berbuka tiba.
terlebih lagi, jika makanan yang dipilih tidak memiliki nilai gizi yang cukup.
baca juga:tidak perlu bingung ! mana yang lebih baik buka puasa dengan es teh atau teh hangat, ini penjelasannya
baca juga:berbuka puasa dengan makanan khas betawi
untuk membuat puasamu lebih lancar, sebaiknya sahur dilakukan mendekati waktu imsak.
pilihlah makanan yang kaya serat dan protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
sebaiknya juga hindari konsumsi makanan manis secara berlebihan, karena dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang cepat.
tidur berlebihan
ya memang tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar, namun jika dilakukan secara berlebihan, justru bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa 
namun, sayangnya, banyak orang yang menghabiskan waktu berpuasa dengan tidur seharian tanpa melakukan aktivitas lain.
selain itu, tidur yang terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuat kita merasa semakin malas.
padahal puasa seharusnya tidak hanya tentang menahan lapar, tetapi juga menjalankan berbagai aktivitas dengan tetap produktif.
kemudian daripada menghabiskan waktu hanya untuk tidur, ada baiknya memanfaatkan waktu untuk beribadah, membaca buku, atau melakukan kegiatan ringan yang bermanfaat.
bila anda merasa mengantuk, cukup tidur siang sebentar untuk menyegarkan tubuh, namun jangan sampai berlebihan.
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
berdebat dan marah
faktanya puasa bukan hanya menahan makan dan minum, tetapi juga menahan emosi, sayangnya, masih banyak orang yang tetap suka berdebat dan mudah marah saat puasa, padahal, ini bisa mengurangi pahala dan membuat puasa terasa lebih berat.
selain itu, saat anda sering marah atau terlibat perdebatan, tubuh akan melepaskan hormon stres yang bisa membuatmu merasa lebih lelah dan tidak nyaman, selain itu, emosi yang tidak terkontrol bisa memicu konflik dengan orang lain.
namun, supaya puasamu lebih berkualitas, cobalah untuk lebih sabar dan menghindari situasi yang bisa memancing emosi. 
apabila anda merasa kesal, tarik napas dalam-dalam dan ingat bahwa puasa adalah waktu untuk melatih diri agar lebih tenang dan bijaksana.
baca juga:banyak yang nggak menyadarinya! ternyata inilah 5 manfaat puasa bagi kesehatan kulit!
baca juga:kalian wajib tau hal-hal apa saja yang dapat membatalkan puasa di bulan ramadhan
konsumsi minuman berkafein
nyatanya kopi atau teh mungkin terasa menyegarkan saat sahur atau berbuka, namun, jika dikonsumsi berlebihan, minuman berkafein justru bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi saat puasa.
pasalnya kafein bersifat diuretik, yang berarti bisa meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. 
hal ini akibatnya, kamu bisa merasa lebih haus dan mudah lelah sepanjang hari, supaya tubuh tetap terhidrasi, sebaiknya kurangi konsumsi kafein saat sahur dan berbuka. 
maka gantilah dengan air putih atau jus buah yang lebih sehat, jika sulit menghindari kafein, batasi jumlahnya dan imbangi dengan minum air yang cukup.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:harus dengan bijak ! ini kata ahli gizi, tips berpuasa sehat dan juga cermat
mengabaikan olahraga
terakhir, banyak orang menganggap olahraga saat puasa bisa membuat tubuh semakin lemas, padahal, justru sebaliknya, olahraga ringan bisa membantu menjaga kebugaran dan membuat tubuh tetap segar sepanjang hari.
dengan menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya saat puasa bisa membuat tubuh menjadi kaku dan kurang bertenaga, oleh karena itu, tetap lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching.
di mana waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka atau menjelang sahur, saat tubuh sudah memiliki cukup energi. 
namun, jangan lupa untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri jika merasa terlalu lelah.
baca juga:tidak perlu bingung ! mana yang lebih baik buka puasa dengan es teh atau teh hangat, ini penjelasannya
baca juga:berbuka puasa dengan makanan khas betawi
dan sekarang kamu sudah tahu kesalahan saat puasa yang sering dilakukan. mari mulai perbaiki kebiasaan dan jalani puasa dengan lebih baik. 
tapi, jangan sampai kesalahan kecil membuat ibadahmu kurang maksimal. selamat menjalani puasa dengan penuh keberkahan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan