Hati-Hati ! Ini Bahayanya Jika Anda Tidur Kurang Dari 7 Jam Setiap Malamnya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 20 Feb 2025 - 11:23

Hati-Hati ! Ini Bahayanya Jika Anda Tidur Kurang Dari 7 Jam Setiap Malamnya.-health.okezone.com-

Kurang tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan kulit, tetapi juga dapat membuat kuku menjadi lebih rapuh dan mudah patah karena menghambat proses alami perbaikan tubuh.

Selain itu, kurangnya waktu tidur berpengaruh pada berat badan, di mana 26% responden melaporkan mengalami peningkatan berat badan, sementara 32% mengeluhkan masalah kembung.

Kondisi ini terjadi akibat ketidakseimbangan hormon ghrelin dan leptin, yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.

Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan penurunan leptin, yang dapat memicu makan berlebihan, terutama makanan manis dan berkalori tinggi.

Pada wanita, kurangnya tidur dapat memicu penumpukan lemak di area pinggul dan paha, sedangkan pada pria, dapat meningkatkan lemak perut akibat penurunan kadar testosteron.

4. Perubahan suhu tubuh

Kurang tidur juga dapat memengaruhi aspek lain yang jarang disadari, yaitu perubahan suhu tubuh. Orang yang kurang tidur sering kali merasakan tangan dan kaki mereka menjadi lebih dingin.

"Suhu tubuh dikendalikan oleh ritme sirkadian. Kurangnya waktu tidur dapat mengganggu mekanisme tubuh dalam mengatur serta menyesuaikan suhu internal, yang mengakibatkan fluktuasi serta ketidaknyamanan pada tangan dan bagian tubuh lainnya," ungkap Artis.

Kondisi ini dapat mengurangi kenyamanan saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Ketidakmampuan tubuh dalam menjaga suhu dengan baik bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama pada area ekstremitas.

hati-hati ! ini bahayanya jika anda tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya                            radarutara.bacakoran.co- tidur merupakan kebutuhan dasar bagi setiap individu, tetapi banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. 
berbagai faktor, seperti tekanan emosional, gangguan eksternal, atau kebiasaan yang kurang sehat, sering kali menjadi penghalang untuk mencapai durasi tidur yang direkomendasikan, yaitu tujuh jam per malam.
sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh perusahaan teknologi tidur, simba, menggunakan kecerdasan buatan (ai) untuk meneliti dampak buruk dari kurang tidur. 
hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam dapat memicu berbagai masalah kesehatan fisik yang serius.
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
baca juga:bahaya ! ini efek buruknya jika anda memaksakan olahraga dalam kondisi kurang tidur
berikut adalah beberapa efek negatif yang muncul akibat kurang tidur kurang dari tujuh jam sehari, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber yang mengutip bright side pada selasa (18/2/2025).
1. fluktuasi hormon
simba mengadakan survei terhadap 2.175 orang dewasa di inggris untuk mengumpulkan informasi mengenai pola tidur, kondisi fisik, dan penampilan mereka. 
data yang dikumpulkan kemudian dianalisis menggunakan teknologi kecerdasan buatan (ai), yang secara visual menunjukkan dampak dari kurang atau lebihnya durasi tidur terhadap tubuh setiap malam.
baca juga:wajib tau ini bahaya lampu tidur bagi kesehatan tubuh kita.
baca juga:yuk kenali cara fing shui kamar tidur yang baik agar rezeki melimpah di tahun 2025
"kurangnya waktu tidur tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga berdampak pada seluruh tubuh anda," kata lisa artis, wakil ceo the sleep charity.
"kekurangan tidur tidak sekedar membuat anda merasa lelah, tetapi juga memengaruhi seluruh tubuh," ujar lisa artis, wakil ceo the sleep charity.
artis juga menambahkan bahwa ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, kadar hormon stres kortisol meningkat. 
hal ini dapat memperburuk kondisi kulit yang mengalami peradangan, serta memperparah masalah seperti eksim dan psoriasis, yang mengakibatkan iritasi, kemerahan, serta rasa gatal.
baca juga:wajib coba, begini tips terapi isoma agar bisa tidur nyenyak.
baca juga:ternyata bukan sekedar mitos belaka ! kenali berbagai bahaya, jika langsung tidur sehabis makan
2. masalah kulit
kulit merupakan bagian tubuh yang paling cepat menunjukkan dampak dari kurangnya tidur. 
artis mengungkapkan, "ketika tidur terganggu, aliran darah ke kulit berkurang, menyebabkan wajah tampak pucat dan kehilangan kecerahan alaminya."
sebanyak 24% partisipan yang mengalami kurang tidur juga melaporkan meningkatnya sensitivitas kulit. 
baca juga:ternyata ini 8 tips power nap, tidur siang singkat yang bisa membantu mengurangi stres
baca juga:awas jangan dibiasakan ! kurang tidur dapat mengundang penyakit diabetes
selain itu, beberapa masalah kulit lainnya yang muncul meliputi eksim (16%), psoriasis (7%), dan kulit tampak kusam (10%).
artis juga menjelaskan bahwa malam hari adalah waktu bagi kulit untuk melakukan proses regenerasi dan perbaikan. 
ia menambahkan, "saat tidur, aliran darah ke kulit meningkat, membantu proses pemulihan alami sehingga menghasilkan kulit yang tampak lebih sehat dan bercahaya."
3. kuku berubah menjadi lemah
baca juga:stop kebiasaan buruk ini! kenali berbagai bahaya dari tidur pada pagi hari
baca juga:tak hanya baik untuk kesehatan, ternyata kacang hijau bisa bantu meningkatkan kualitas tidur loh!
kurang tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan kulit, tetapi juga dapat membuat kuku menjadi lebih rapuh dan mudah patah karena menghambat proses alami perbaikan tubuh.
selain itu, kurangnya waktu tidur berpengaruh pada berat badan, di mana 26% responden melaporkan mengalami peningkatan berat badan, sementara 32% mengeluhkan masalah kembung. 
kondisi ini terjadi akibat ketidakseimbangan hormon ghrelin dan leptin, yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.
kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan penurunan leptin, yang dapat memicu makan berlebihan, terutama makanan manis dan berkalori tinggi. 
baca juga:anda sering cas laptop sambil ditinggal tidur semalam? awas ternyata ini sejumlah bahaya yang mengintai 
baca juga:yuk mulai terapkan ! lakukan 5 kebiasaan sebelum tidur berikut agar hidup anda lebih berkualitas
pada wanita, kurangnya tidur dapat memicu penumpukan lemak di area pinggul dan paha, sedangkan pada pria, dapat meningkatkan lemak perut akibat penurunan kadar testosteron.
4. perubahan suhu tubuh
kurang tidur juga dapat memengaruhi aspek lain yang jarang disadari, yaitu perubahan suhu tubuh. orang yang kurang tidur sering kali merasakan tangan dan kaki mereka menjadi lebih dingin.
"suhu tubuh dikendalikan oleh ritme sirkadian. kurangnya waktu tidur dapat mengganggu mekanisme tubuh dalam mengatur serta menyesuaikan suhu internal, yang mengakibatkan fluktuasi serta ketidaknyamanan pada tangan dan bagian tubuh lainnya," ungkap artis.
baca juga:tips mengatasi mata ngantuk tapi susah tidur
baca juga:6 faktor penyebab kram betis pada malam hari, bisa bikin tidur terganggu!
kondisi ini dapat mengurangi kenyamanan saat menjalani aktivitas sehari-hari. 
ketidakmampuan tubuh dalam menjaga suhu dengan baik bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama pada area ekstremitas.
karena itu, menjaga kualitas tidur sangat penting agar tubuh dapat bekerja secara optimal dan terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.
5. mengalami sulit dalam buang air besar
baca juga:bukan hanya dengan tidur ! ketahui 16 tips untuk menghilangkan ngantuk dengan menggunakan jari
baca juga:tidur lampu menyala bisa meningkatkan risiko obesitas, benarkah demikian?
penelitian lain menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan risiko mengalami sembelit. 
individu yang tidur kurang dari tujuh jam per malam cenderung lebih rentan terhadap gangguan pencernaan ini. 
temuan ini menegaskan bahwa menjaga kualitas tidur berperan penting dalam mendukung kesehatan sistem pencernaan.
penelitian itu menunjukkan bahwa "individu yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami gangguan pencernaan ini."
baca juga:ternyata sering ngantuk dapat menjadi tanda gejala 8 penyakit ini, bukan hanya karena kurang tidur!
baca juga:stop ! ini dampaknya jika anda sering begadang dan bangun tidur siang bagi kesehatan tubuh
oleh karena itu, memperhatikan durasi dan kualitas tidur menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
dengan mendapatkan tidur yang cukup, tubuh dapat berfungsi secara optimal dan membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang berpotensi muncul.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan