Tips Mengatasi Mata Ngantuk Tapi Susah Tidur

tips mengatasi mata ngantuk tapi susah tidur radarutara. bacakoran. co - ketika tubuh kita kelelahan dan membutuhkan istirahat, tidur menjadi reaksi alami yang tak terelakkan. namun, seringkali kita mendapati diri kita merasa ngantuk tanpa bisa memejamkan mata. ada sejumlah faktor yang mungkin menjadi penyebabnya, baik yang terkait dengan kondisi fisik maupun mental.   berikut adalah beberapa penyebab mata ngantuk namun sulit tidur, yang mungkin jarang diketahui:   1. gangguan mental orang yang mengalami gangguan mental, seperti kecemasan atau depresi, kerap kali mengalami kesulitan untuk tidur. hal ini dapat disebabkan oleh perasaan sedih, cemas, kemarahan, dan memikirkan hal-hal negatif, serta adanya masalah kesehatan fisik yang menyertainya.   2. gangguan tidur mata yang ngantuk namun tak bisa tidur bisa menjadi indikasi adanya gangguan tidur. misalnya, sindrom kaki gelisah yang membuat kaki bergerak saat mencoba tidur, atau kondisi lain yang membuat sulit untuk tidur meski sudah merasa mengantuk.   baca juga:bukan hanya dengan tidur ! ketahui 16 tips untuk menghilangkan ngantuk dengan menggunakan jari baca juga:ternyata sering ngantuk dapat menjadi tanda gejala 8 penyakit ini, bukan hanya karena kurang tidur!   3. gangguan ritme sirkadian ritme sirkadian mengatur jadwal tidur dan bangun kita. ketika ritme ini terganggu, seperti akibat perubahan zona waktu atau stres yang berkepanjangan, bisa jadi anda merasa ngantuk namun tetap tidak bisa tidur.   4. tidur yang berlebihan meskipun tidur diperlukan untuk memulihkan energi dan memperbaiki suasana hati, tidur yang berlebihan di siang hari dapat membuat anda sulit terlelap pada malam harinya dan berdampak pada kualitas tidur yang didapat.   5. menggunakan gadget sebelum tidur terlalu lama menatap layar gadget sebelum tidur sering kali menyebabkan penundaan tidur. kebiasaan ini banyak dilakukan karena kurangnya waktu untuk bersantai dan menikmati media sosial.   6. makan sebelum tidur jika anda terbiasa makan menjelang waktu tidur, hal ini dapat menyebabkan sulit tidur meski mata terasa ngantuk. makanan yang dikonsumsi dekat waktu tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung, yang mengganggu kenyamanan saat tidur. sementara itu, jika anda tidur dalam keadaan lapar, hal ini juga bisa mengganggu kualitas tidur.   baca juga:5 tips mengatasi food coma, anti ngantuk usai makan banyak baca juga:jangan di konsumsi saat aktivitas sedang padat ! kenali jenis makanan yang membuat anda mudah mengantuk   untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang bisa anda coba:   - ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan pencahayaan yang redup, suhu ruangan yang sejuk, dan minim kebisingan. - bersihkan ruang tidur dari barang-barang yang tidak perlu atau letakkan di tempat lain sebelum tidur. - lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, menulis di jurnal, mandi air hangat, atau meditasi sebelum tidur. - jika anda merasa cemas atau berpikiran negatif, lakukan afirmasi positif dan praktikkan kasih sayang pada diri sendiri.   mata yang ngantuk namun tidak bisa tidur tentu sangat mengganggu, terutama jika ada banyak hal yang harus diselesaikan keesokan harinya. maka dari itu, mencoba cara-cara di atas mungkin akan sangat membantu untuk meraih tidur yang berkualitas. namun, jika keluhan anda tidak juga membaik meskipun telah mengikuti tips di atas, terutama jika anda merasa kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter. dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan saran pengobatan yang sesuai dengan kondisi anda.

Tag

• # atasi mata ngantguk dengan obat alami
• # ini resiko bila mata ngantuk dipaksa
• # tips mengatasi mata ngantuk
• # bahaya mata ngantuk
• # penyebab mata ngantuk

Share

• 
• 
• 
• 
•