4 Kebiasaan Simple di Pagi Hari Ini, Ternyata Bisa Bikin Turun BB

RADAR UTARA - Menurunkan berat badan, merupakan hal yang bukan mudah bagi sebagian besar orang. Meskipun telah mencoba berbagai macam tips diet, namun berat badan terus saja 'nge-stuck'.

Menyikapi persoalan itu, akhirnya seorang ahli gizi mengungkapkan.

Pada dasarnya, kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan defisit kalori. 

Artinya, kalori yang masuk ke tubuh tak boleh sampai jauh berlebihan dibandingkan kalori yang terbakar.  Karena itu menjaga asupan makanan dibarengi aktivitas olahraga itu di butuhkan.

Selain dua hal itu harus di jaga, ternyata kunci keberhasilan untuk menurunkan berat badan. Juga bisa di pengaruhi oleh kebiasaan pagi hari. 

Lantas bagaimana jika ingin memaksimalkan upaya penurunan BB dengan langkah-langkah simpel di pagi hari, berikut ini tipsnya.

1. Minum air putih!

Sebagaimana dibuktikan oleh penelitian, memperbanyak asupan air putih setiap hari bisa membantu proses penurunan berat badan. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research. Orang yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam. Mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI).

"Saat Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin mengalami dehidrasi,. Jadi menghidrasi dengan segelas air adalah ide yang bagus. Anda juga mungkin mengira Anda lapar, padahal sebenarnya hanya haus," ujar ahli gizi sekaligus penulis 'Finally Full, Finally Slim', Lisa Young, dikutip dari Eat This Not That.

BACA JUGA: Ternyata, Puasa Media Sosial Dapat Atasi Gangguan Mental

2. Pilih menu kaya akan protein buat sarapan

Sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur, yogurt, atau selai kacang. Akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. 

Ditambah, asupan makanan ini membantu menstabilkan gula darah. Tak heran, makanan kaya akan protein ini disebut-sebut menjadi resep utama untuk menurunkan BB.

3. Pilih juga buah-buahan!

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa menambah jumlah konsumsi serat setiap hari hingga 30 gram. Dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan. 

4. Sempatkan jalan kaki!

Terkesan simpel, tapi sebenarnya aktivitas jalan kaki punya manfaat luar biasa buat tubuh. Tak terkecuali, membantu proses penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki adalah tambahan yang bagus selain mengonsumsi makanan sehat. Berjalan kaki membakar kalori, membantu menjaga tulang tetap kuat, dan baik untuk suasana hati Anda. (*)