Jangan Dilewatkan! Inilah 5 Pola Makan untuk Mencegah Stroke yang Efektif
Editor: Ependi
|
Jumat , 03 Jan 2025 - 21:14
Jangan Dilewatkan! Inilah 5 Pola Makan untuk Mencegah Stroke yang Efektif -ciputrahospital.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ternyata ada lho 5 pola makan untuk mencegah stroke yang tidak boleh Anda lewatkan. Yuk cari tahu selengkapnya di sini.
Memang stroke menjadi momok bagi banyak orang. Di mana stroke terjadi ketika aliran darah tersumbat dan tidak dapat mencapai otak akibat arteri yang melemah atau pembuluh darah yang pecah.
Walaupun menakutkan, namun untungnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko stroke, salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat.
Serupa dengan yang telah dikutip dari laman Eat This, Not That!, di bawah ini 5 pola makan untuk mencegah stroke yang tergolong efektif.
Memang stroke menjadi momok bagi banyak orang. Di mana stroke terjadi ketika aliran darah tersumbat dan tidak dapat mencapai otak akibat arteri yang melemah atau pembuluh darah yang pecah.
Walaupun menakutkan, namun untungnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi risiko stroke, salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat.
Serupa dengan yang telah dikutip dari laman Eat This, Not That!, di bawah ini 5 pola makan untuk mencegah stroke yang tergolong efektif.
Makan lemak sehat
BACA JUGA:Memahami 6 Efek Samping Unik Pada Stroke Sebelah Kiri, Yuk Disimak!
BACA JUGA:Memahami 6 Efek Samping Unik Pada Stroke Sebelah Kiri, Yuk Disimak!
BACA JUGA:Inilah 5 Cara untuk Menyembuhkan Stroke pada Sebelah Kiri yang Wajib Dipahami, Apa Saja?
Faktanya pola makan untuk mencegah stroke yang pertama yaitu makan lemak sehat, lemak sehat dapat menjaga otak tetap sehat serta membantu menangkal penyakit otak termasuk stroke.
Faktanya pola makan untuk mencegah stroke yang pertama yaitu makan lemak sehat, lemak sehat dapat menjaga otak tetap sehat serta membantu menangkal penyakit otak termasuk stroke.
Pasalnya ada beberapa makanan kaya lemak sehat yang bisa Anda pilih antara lain salmon, alpukat, dan chia seed, anda juga dapat mengganti minyak yang biasa digunakan untuk memasak dengan minyak yang mengandung lemak sehat, seperti olive oil dan canola oil.
Kurangi makanan tinggi natrium
Selain itu, pola makan untuk mencegah stroke yang kedua yaitu mengurangi makanan tinggi natrium, asupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan hipertensi. Adapun hipertensi sendiri berkontribusi terhadap risiko stroke.
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda
Kurangi makanan tinggi natrium
Selain itu, pola makan untuk mencegah stroke yang kedua yaitu mengurangi makanan tinggi natrium, asupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan hipertensi. Adapun hipertensi sendiri berkontribusi terhadap risiko stroke.
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda
BACA JUGA:Benarkah Golongan Darah A Berisiko Terkena Stroke ! Ketahui Pejelasannya Dan Pemicunya Sejak Dini
Berdasarkan laporan tahun 2021 yang diterbitkan di Stroke, asupan natrium yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.
Berdasarkan laporan tahun 2021 yang diterbitkan di Stroke, asupan natrium yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.
Dan itulah sebabnya, American Heart Association merekomendasikan kita untuk mengonsumsi kurang dari atau sama dengan 1.500 miligram natrium saja per hari.
Makan banyak serat
Kemudian pola makan untuk mencegah stroke yang ketiga yaitu makan banyak serat, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) telah membuat pedoman khusus perihal gaya hidup yang dapat membantu mencegah stroke.
Makan banyak serat
Kemudian pola makan untuk mencegah stroke yang ketiga yaitu makan banyak serat, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) telah membuat pedoman khusus perihal gaya hidup yang dapat membantu mencegah stroke.
Padahal dalam pedoman ini, gaya hidup yang dimaksud meliputi olahraga teratur, membatasi konsumsi alkohol, dan pola makan sehat.
Selain itu, mengenai pola makan sehat, CDC menyarankan kita untuk makan makanan rendah lemak jenuh, makan banyak buah dan sayuran, serta mengonsumsi cukup serat setiap hari.
Pasalnya di dalam meta-analisis yang mengamati lebih dari 8.900 kasus stroke, ditemukan bahwa makan banyak serat mampu membantu mengurangi risiko stroke.
Selain itu, mengenai pola makan sehat, CDC menyarankan kita untuk makan makanan rendah lemak jenuh, makan banyak buah dan sayuran, serta mengonsumsi cukup serat setiap hari.
Pasalnya di dalam meta-analisis yang mengamati lebih dari 8.900 kasus stroke, ditemukan bahwa makan banyak serat mampu membantu mengurangi risiko stroke.
Dan berdasarkan laporan tersebut, setiap 10 gram serat tambahan sepanjang hari dapat menurunkan risiko stroke sekitar 12%.
BACA JUGA:Memahami 6 Efek Samping Unik Pada Stroke Sebelah Kiri, Yuk Disimak!
BACA JUGA:Memahami 6 Efek Samping Unik Pada Stroke Sebelah Kiri, Yuk Disimak!
BACA JUGA:Inilah 5 Cara untuk Menyembuhkan Stroke pada Sebelah Kiri yang Wajib Dipahami, Apa Saja?
Batasi asupan daging merah
Di lain sisi, pola makan untuk mencegah stroke yang keempat yaitu membatasi asupan daging merah, mengutip Kompas, daging merah dapat meningkatkan risiko stroke secara signifikan.
Batasi asupan daging merah
Di lain sisi, pola makan untuk mencegah stroke yang keempat yaitu membatasi asupan daging merah, mengutip Kompas, daging merah dapat meningkatkan risiko stroke secara signifikan.
Padahal ini karena daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga menyebabkan penumpukan kolesterol.
Ketika kadar kolesterol dalam tubuh semakin tinggi, tekanan darah pun akan ikut meningkat, jika terus dibiarkan, pembuluh darah akan menyempit dan menyebabkan stroke.
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Gerakan Kayang bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Hanya Untuk Tulang Belakang!
Ketika kadar kolesterol dalam tubuh semakin tinggi, tekanan darah pun akan ikut meningkat, jika terus dibiarkan, pembuluh darah akan menyempit dan menyebabkan stroke.
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Gerakan Kayang bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Hanya Untuk Tulang Belakang!
BACA JUGA:BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda
Maka dari itu, membatasi asupan daging merah sangat disarankan guna membantu mencegah stroke.
Maka dari itu, membatasi asupan daging merah sangat disarankan guna membantu mencegah stroke.
Akan tetapi untuk gantinya, Anda bisa menerapkan diet Mediterania yang terkenal sehat dan memiliki banyak manfaat.
Di samping dari pola makan, gaya hidup juga dapat kamu lakukan untuk mencegah stroke hemoragik.
Mak selalu pastikan anda rutin melakukan olahraga setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah menuju jantung.
BACA JUGA:Benarkah Golongan Darah A Berisiko Terkena Stroke ! Ketahui Pejelasannya Dan Pemicunya Sejak Dini
BACA JUGA:Benarkah Golongan Darah A Berisiko Terkena Stroke ! Ketahui Pejelasannya Dan Pemicunya Sejak Dini
BACA JUGA:Sebelum Terjadi Menimpamu, Ini Gejala Serta Cara Menanganinya Stroke Ringan
Tapi, mengkonsumsi alkohol dan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik.
Tapi, mengkonsumsi alkohol dan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik.
Untuk itu, tidak ada salahnya untuk menghentikan kebiasaan ini dan ubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Bahkan tidak hanya stroke hemoragik, mengubah kebiasaan ini kamu juga dapat menjaga keseluruhan kesehatan tubuh.
Demikian tadi penjelasan mengenai 5 pola makan untuk mencegah stroke yang patut Anda terapkan mulai sekarang. Semoga bermanfaat. (*)
- Tag
- Share
-
-
