Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 04 Nov 2024 - 19:06

Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda-hellosehat-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya penyakit stroke diketahui mulai dialami anak muda beberapa tahun terakhir.

Padahal ternyata ada laporan kesehatan terbaru menunjukkan risiko stroke pada anak muda mulai meningkat.

Maka dari itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai langkah pencegahan untuk mengurangi risiko terkena stroke. Di bawah ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko stroke:

1. Dengan Diet sehat

Tahukah anda dengan mengubah pola makan, tepatnya dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran segar, dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi lemak jenuh dan trans.

Padahal hal ini juga bisa mengelola tekanan darah dengan mengurangi asupan garam.

2. Dengan Olahraga

Di samping dengan aktivitas fisik yang teratur disarankan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko utama dari semua kondisi kardiovaskular, termasuk stroke.

3. Dengan Berhenti merokok

Ternyata kebiasaan merokok menjadi gerbang datangnya berbagai penyakit, termasuk stroke.

yuk terapkan! ternyata inilah beberapa gaya hidup sehat untuk kurangi risiko stroke di usia muda                            radarutara.bacakoran.co - faktanya penyakit stroke diketahui mulai dialami anak muda beberapa tahun terakhir. 
padahal ternyata ada laporan kesehatan terbaru menunjukkan risiko stroke pada anak muda mulai meningkat.
maka dari itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai langkah pencegahan untuk mengurangi risiko terkena stroke. di bawah ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko stroke:
1. dengan diet sehat
tahukah anda dengan mengubah pola makan, tepatnya dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran segar, dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi lemak jenuh dan trans.
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
baca juga:benarkah golongan darah a berisiko terkena stroke ! ketahui pejelasannya dan pemicunya sejak dini
padahal hal ini juga bisa mengelola tekanan darah dengan mengurangi asupan garam.
2. dengan olahraga
di samping dengan aktivitas fisik yang teratur disarankan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, dua faktor risiko utama dari semua kondisi kardiovaskular, termasuk stroke.
3. dengan berhenti merokok
ternyata kebiasaan merokok menjadi gerbang datangnya berbagai penyakit, termasuk stroke.
baca juga:sebelum terjadi menimpamu, ini gejala serta cara menanganinya stroke ringan
baca juga:sudah paham belum, apa itu arti selogan ' waspadai gejalah stroke dengan slogan segera ke rs',simak penjelasan
padahal untuk mengurangi risiko yang terkait dengan merokok, disarankan untuk tidak merokok. namun bagi mereka yang merokok, agar segera berhenti.
di samping nyatanya merokok dapat menyempitkan pembuluh darah arteri sehingga meningkatkan risiko penyumbatan darah dan stroke. apalagi ada baiknya anda segera berhenti merokok.
nah untuk yang tidak merokok, usahakan untuk tidak menjadi perokok pasif. pasalnya asap rokok yang dihirup perokok pasif juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penyempitan pembuluh darah yang memicu stroke.
4. dengan batasi alkohol
kebiasaan konsumsi alkohol yang berlebihan diketahui berkaitan dengan peningkatan risiko stroke.
baca juga:bahaya! ternyata kurang tidur dapat mengakibatkan terkena penyakit stroke
baca juga:kok ngeri ya?, 300 ribu orang indonesia kena stroke, 250 ribu serangan jantung
5. dengan kendalikan gangguan metabolik
di samping itu, walaupun gangguan metabolik seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes meningkatkan risiko stroke, risiko ini dapat dikurangi dengan pengobatan dan perawatan yang tepat.
di samping pencegahan, aspek penting dalam manajemen stroke adalah meminimalkan komplikasi dengan segera mencari perhatian medis dan mengenali tanda-tanda awal stroke.
padahal stres berlebih yang tidak dikelola dengan baik dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena stroke. 
baca juga:anda mau terhindar dari penyakit stroke, berbahaya dan mematikan ! ikuti 7 cara berikut
baca juga:sudah paham belum, apa itu arti selogan ' waspadai gejalah stroke dengan slogan segera ke rs',simak penjelasan
dimana ini karena stres dapat memicu tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat membuat pembuluh darah tegang, sehingga tekanan darah pun naik.
supaya anda tak mudah mengalami stres, biasakanlah untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu. 
kemudian ketika stres melanda, coba ceritakan kepada orang terdekat mengenai apa yang kamu rasakan.
 padahal anda juga bisa berlatih relaksasi atau melakukan kegiatan yang disenangi agar stres mereda.
baca juga:sebelum terjadi menimpamu, ini gejala serta cara menanganinya stroke ringan
baca juga:benarkan minum soda setiap hari dapat meningkatkan resiko stroke? begini menurut hasil studi
kemudian terapkan gaya hidup sehat di atas dan ajak keluarga untuk turut menjalankannya agar risiko terkena stroke berkurang. 
sebab dengan perubahan pola hidup yang dijalani secara bersama-sama cenderung akan lebih mudah untuk dilakukan.
namun apabila anda memiliki faktor-faktor risiko untuk terkena stroke, berkonsultasilah pada dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
dengan gunakan akronim f.a.s.t. untuk mengidentifikasi gejala potensial:
baca juga:benarkah golongan darah a berisiko terkena stroke ! ketahui pejelasannya dan pemicunya sejak dini
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
- dimana f adalah face drooping. selain itu,periksa apakah salah satu sisi wajah turun atau terasa mati rasa.
- sedangkan a adalah arm weakness. lalu lihat apakah salah satu lengan lemah atau mati rasa dengan meminta orang tersebut mengangkat kedua lengan,  jika satu lengan mengarah ke bawah, itu bisa menjadi tanda peringatan.
- sementara s adalah speech difficulty. kemudian dengarkan apakah ada kesulitan berbicara atau ucapan yang tidak jelas.
- dan untuk t adalah time to call 911 (as) atau layanan darurat 112 (indonesia). namun apabila melihat gejala stroke, segera hubungi layanan darurat karena setiap menit sangat berharga.
baca juga:tangan anda sering merasa kesemutan? ternyata ini penyebab dan cara mengatasinya, bisa karena gejala stroke
baca juga:benarkan minum soda setiap hari dapat meningkatkan resiko stroke? begini menurut hasil studi
demikian beberapa gaya hidup sehat yang perlu dilakukan untuk mengurangi tubuh terkena stroke di usia muda. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan