Inilah 10 Manfaat Gerakan Kayang bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Hanya Untuk Tulang Belakang!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 03 Jan 2025 - 19:53

Inilah 10 Manfaat Gerakan Kayang bagi Kesehatan Tubuh, Tidak Hanya Untuk Tulang Belakang!-Unsplash.com)-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Ternyata gerakan kayang adalah salah satu bentuk latihan fleksibilitas dalam senam lantai.

Apalagi gerakan ini menyerupai bentuk busur dan berfungsi untuk meregangkan bagian dada, bahu, dan pinggul, gerakan kayang mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan, dan pinggang.

Selain itu, biasanya orang yang mampu melakukan gerakan ini mempunyai tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik.

Lantas apa Itu Gerakan Kayang?

Faktanya kayang atau bridge pose adalah salah satu gerakan yang dilatih dalam senam lantai atau floor exercise.

Dirangkum dari modul resmi Kemdikbud, fokus gerakan kayang terletak pada upaya memposisikan tubuh secara melengkung atau membusur ke atas, dengan menggunakan telapak tangan dan kaki sebagai tumpuan.

Pasalnya gerakan ini umumnya menghadirkan tekanan pada bahu dan sedikit bagian pinggang, sehingga meningkatkan kelenturan tubuh pesenam, penilaian gerakan kayang sendiri dengan menempatkan kaki lebih tinggi dan memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada bagian pinggang.

Di tambah lagi, sikap kayang sendiri hampir sama dengan sikap lilin dimana tujuannya sama-sama untuk melatih kelenturan tubuh, namun, sikap lilin dan kayang berbeda dalam hal tumpuan serta arah kaki yang digunakan.

Kendati memang sederhana, untuk bisa melakukan kayang dibutuhkan latihan rutin hingga akhirnya tubuh menjadi lentur, lho!

Namun bagi pemula, jika ingin mahir dalam sikap kayang harus melakukan latihan bertahap untuk meminimalisir cedera, cedera yang mungkin terjadi jika tanpa latihan yang tepat bisa berupa patah tulang atau cedera parah lainnya.

inilah 10 manfaat gerakan kayang bagi kesehatan tubuh, tidak hanya untuk tulang belakang!                            radarutara.bacakoran.co - ternyata gerakan kayang adalah salah satu bentuk latihan fleksibilitas dalam senam lantai.
apalagi gerakan ini menyerupai bentuk busur dan berfungsi untuk meregangkan bagian dada, bahu, dan pinggul, gerakan kayang mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan, dan pinggang.
selain itu, biasanya orang yang mampu melakukan gerakan ini mempunyai tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik.
lantas apa itu gerakan kayang?
faktanya kayang atau bridge pose adalah salah satu gerakan yang dilatih dalam senam lantai atau floor exercise.
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
dirangkum dari modul resmi kemdikbud, fokus gerakan kayang terletak pada upaya memposisikan tubuh secara melengkung atau membusur ke atas, dengan menggunakan telapak tangan dan kaki sebagai tumpuan.
pasalnya gerakan ini umumnya menghadirkan tekanan pada bahu dan sedikit bagian pinggang, sehingga meningkatkan kelenturan tubuh pesenam, penilaian gerakan kayang sendiri dengan menempatkan kaki lebih tinggi dan memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada bagian pinggang.
di tambah lagi, sikap kayang sendiri hampir sama dengan sikap lilin dimana tujuannya sama-sama untuk melatih kelenturan tubuh, namun, sikap lilin dan kayang berbeda dalam hal tumpuan serta arah kaki yang digunakan.
kendati memang sederhana, untuk bisa melakukan kayang dibutuhkan latihan rutin hingga akhirnya tubuh menjadi lentur, lho!
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
namun bagi pemula, jika ingin mahir dalam sikap kayang harus melakukan latihan bertahap untuk meminimalisir cedera, cedera yang mungkin terjadi jika tanpa latihan yang tepat bisa berupa patah tulang atau cedera parah lainnya.
dan jangan lupa, ya untuk sedia matras atau alas yang empuk untuk mencegah cedera saat berlatih.
 
mengenal manfaat gerakan kayang
ternyata tidak tanpa alasan mengapa pose ini sering kita temui dalam rangkaian olahraga, terutama yoga, nyatanya ada banyak sekali manfaat kayang untuk tubuh.
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
baca juga:trail advanture olahraga menantang, agenda besar 2026 di arga makmur
dikutip dari berbagai sumber, ini dia moms beragam manfaat kayang yang wajib diketahui.
1. dapat menambah fleksibilitas tulang belakang dan pinggul
menurut very well fit, manfaat gerakan kayang adalah untuk menambah fleksibilitas dan elastisitas tulang belakang dan pinggul, seiring bertambahnya usia, tulang belakang mengalami tekanan dari tubuh yang kian melemah.
apalagi bila anda sedang aktif bekerja dan banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk, gerakan kayang dapat meremajakan tulang belakang dan pinggul agar tetap elastis dan fleksibel.
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
baca juga:kenali manfaat olahraga dengan metode latihan pilates untuk kaum hawa
2. dapat membantu memperbaiki kondisi asma
dilansir dari siddhi yoga, manfaat kayang ternyata dapat memberikan efek terapeutik pada penderita asma, pasalnya, kayang memungkinkan peningkatan jumlah oksigen ke dalam tulang rusuk.
padahal ini karena posisi kayang membantu meregangkan area dada, sehingga membantu melebarkan cabang-cabang paru agar berfungsi normal.
3. dapat meningkatkan sirkulasi darah
selain itu, manfaat kayang selanjutnya adalah meningkatkan sirkulasi darah, melakukan pose backbend dengan menempatkan posisi kepala ke bawah, bisa meningkatkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke wajah dan kulit kepala.
baca juga:jarang diketahui, ini olahraga mengencangkan payudara secara alami
baca juga:inilah beberapa rekomendasi olahraga terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh, apa aja?
alhasil, gerakan kayang bermanfaat untuk membantu mendapatkan kulit bercahaya dan rambut yang sehat.
4. dapat menambah tinggi badan
memang gerakan kayang memang cukup sulit bagi sebagian orang, khususnya yang mempunyai berat badan berlebih, namun, gerakan ini bisa membantu meregangkan area punggung sampai ujung kaki.
hasilnya, manfaat kayang yang bisa dirasakan adalah peregangan tulang kaki dan juga otot di sekitarnya, walau masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tapi gerakan kayang dipercaya bisa menambah tinggi badan.
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
5. dapat mengurangi nyeri lutut dan punggung
faktanya bokong dan paha belakang sering kali tidak difokuskan ketika kegiatan sehari-hari atau latihan intensitas tinggi.
biasanya, kebanyakan orang lebih fokus pada paha depan, sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan punggung karena dominasi 1 otot di atas yang lain dapat menyebabkan cedera.
maka dari itu, di sinilah kayang berperan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut.
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
6. dapat menjaga kesehatan mental
di samping bermanfaat bagi kesehatan fisik, manfaat kayang juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, hal ini bisa terjadi berkat peningkatan aliran darah ke sel-sel otak yang bisa membebaskan anda dari stres, kecemasan, dan masalah emosional lainnya.
berdasarkan mind body green, manfaat kayang juga bisa untuk menyembuhkan patah hati, patah hati memang menyebalkan dan dapat mengganggu aktivitas harian.
padahal ini karena gerakan kayang dapat menyinari hati secara spiritual. hal ini baik untuk meredakan patah hati yang sedang dirasakan.
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
baca juga:kenali manfaat olahraga dengan metode latihan pilates untuk kaum hawa
7. dapat menjadikan tubuh ideal
tahukah anda kayang melibatkan otot-otot kaki, termasuk paha depan, paha belakang, dan betis, untuk menopang tubuh dalam posisi ini.
nah penguatan otot-otot kaki ini bisa membantu menciptakan bentuk kaki yang lebih kuat dan proporsional, yang merupakan bagian penting dari tubuh yang ideal.
8. dapat melatih kekuatan otot tangan dan kaki
kemudian manfaat kayang berikutnya adalah dapat melatih kekuatan otot tangan dan kaki, ini karena posisi tubuh bertumpu pada tangan dan kaki, jadi gerakan ini dapat melatih kekuatan otot-otot tersebut.
baca juga:jarang diketahui, ini olahraga mengencangkan payudara secara alami
baca juga:inilah beberapa rekomendasi olahraga terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh, apa aja?
di samping itu kayang juga bermanfaat menambah kekuatan otot bahu, perut, dan dada.
9. dapat memperbaiki postur tubuh
nyatanya kayang membangun kekuatan di glutes dan erector spinae, yang membantu anda mempertahankan postur yang tepat saat duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.
selain itu, manfaat gerakan kayang ini juga dapat memperkuat inti yang berhubungan dengan postur tubuh secara menyeluruh.
10. dapat meningkatkan keseimbangan
ketika kita melakukan kayang, tubuh berada dalam posisi yang tidak biasa dan membutuhkan usaha ekstra untuk tetap seimbang.
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
nah ternyata gerakan ini menguatkan otot-otot yang berperan dalam menjaga keseimbangan, seperti otot punggung, perut, dan kaki, dengan berlatih kayang secara rutin, otot-otot ini menjadi lebih kuat dan lebih mampu menjaga stabilitas tubuh dalam berbagai situasi.
berarti, anda bisa melakukan berbagai aktivitas fisik dengan lebih mudah dan mengurangi risiko jatuh atau cedera. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan