Masih Pegal Setelah Latihan, Apa Boleh Latihan Lagi?
Pegal Setelah Latihan-sfidn.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Setelah menjalani sesi latihan fisik yang intens, tidak jarang tubuh merasa pegal dan lelah.
Kondisi ini biasanya muncul karena otot-otot yang bekerja lebih keras dari biasanya, mengalami ketegangan atau mikrosobekan kecil.
Rasa pegal atau nyeri ini, yang sering disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), biasanya terjadi 12 hingga 48 jam setelah latihan.
Bagi banyak orang, rasa pegal ini bisa menjadi penghalang untuk kembali berlatih.
BACA JUGA:Begini Cara Menghilangkan Rasa Pegal-pegal Dileher Dan Bahu Dengan Efektif
BACA JUGA:Benarkan Badan Pegal Setelah Olahraga, Boleh Langsung Dipijat?Simak Penjelasannya di Bawah Ini..
Lantas, apakah aman untuk melanjutkan latihan meskipun tubuh masih merasa pegal?
Artikel ini akan membahasnya lebih lanjut.
Pegal setelah latihan terjadi akibat aktivitas fisik yang melibatkan otot-otot yang tidak terbiasa atau digunakan dalam intensitas tinggi.
Selama latihan, otot-otot mengalami mikrosobekan yang kemudian sembuh dan berkembang menjadi lebih kuat.
Proses penyembuhan ini yang menyebabkan rasa pegal, dan merupakan bagian dari adaptasi tubuh terhadap latihan.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat dari Latihan Back Lift Beserta Cara Melakukan
BACA JUGA:Ini Dia Kesalahan Dalam Latihan Treadmill yang Harus Dihindari Oleh Para Pemula
DOMS biasanya terjadi setelah latihan beban, latihan intens, atau olahraga yang melibatkan gerakan eksentrik, seperti menuruni tangga atau berlari.
- Tag
- Share
-
-
