Para Bumil Wajib Coba, Dengan Mengkonsumsi Buah Kesemek Temukan Berbagai Manfaatnya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 02 Jan 2025 - 07:50

Buah Kesemek -rubicnews.com-

- Vitamin C: sekitar 14% dari kebutuhan harian

- Tembaga: 21% dari kebutuhan harian

- Vitamin E: sekitar 8% dari kebutuhan harian

- Vitamin K: sekitar 4% dari kebutuhan harian

- Kalium: 6% dari kebutuhan harian

- Vitamin B6: sekitar 10% dari kebutuhan harian

Selain itu, kesemek juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), folat, magnesium, dan fosfor. Dengan kandungan kalori yang cenderung rendah dan kaya serat, buah ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk menunjang pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat buah kesemek yang dapat dinikmati oleh ibu hamil setiap hari:

1. Menjaga Berat Badan untuk Kesehatan yang Optimal

Buah kesemek memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga berat badan tetap sehat, terutama bagi wanita yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Kondisi ini berisiko tinggi terhadap kesehatan reproduksi, yang meliputi gangguan kesuburan, peningkatan kemungkinan keguguran, dan komplikasi saat kehamilan.

para bumil wajib coba, dengan mengkonsumsi buah kesemek temukan berbagai manfaatnya                            radarutara.bacakoran.co - ibu hamil tidak perlu ragu untuk menikmati buah kesemek. buah ini memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil, antara lain mendukung perkembangan janin secara optimal, mencegah sembelit, mengurangi risiko diabetes gestasional, dan berkontribusi pada kesehatan otak janin.
selain itu, kesemek kaya akan vitamin a, vitamin c, serat, dan protein, yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan calon buah hati.
buah kesemek biasanya tumbuh dari september hingga desember, dan sangat cocok dipadukan dengan berbagai hidangan manis maupun gurih. buah ini kaya akan vitamin dan mineral, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
kesemek memiliki warna jingga yang menarik dan rasa manis yang menyegarkan. untuk menikmati kesemek dengan optimal, disarankan untuk mengonsumsinya saat buahnya telah matang sempurna, agar tidak terasa kering atau pahit.
baca juga:banyak yang tak tahu! ternyata ini 6 perpaduan buah untuk infused water yang bikin kulit sehat
baca juga:mengenal 6 manfaat buah merah papua untuk kesehatan, apa anda sudah pernah makan?
buah kesemek bukan hanya lezat, tetapi juga sarat dengan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk bagi ibu hamil. dalam setiap 168 gram buah ini, anda akan menemukan berbagai kandungan gizi, seperti:
- kalori: 118 kkal
- karbohidrat: 31 gram
- lemak: 0,3 gram
- serat: 6 gram
- protein: 1 gram
- vitamin a: sekitar 15% dari kebutuhan harian
- mangan: 26% dari kebutuhan harian
baca juga:menilik 5 khasiat luar biasa dari kakadu plum bagi kesehatan, buah asam asal australia!
baca juga:tidak hanya untuk kesehatan! buah durian ternyata memiliki 6 manfaat bagi kecantikan, penasaran?
- vitamin c: sekitar 14% dari kebutuhan harian
- tembaga: 21% dari kebutuhan harian
- vitamin e: sekitar 8% dari kebutuhan harian
- vitamin k: sekitar 4% dari kebutuhan harian
- kalium: 6% dari kebutuhan harian
- vitamin b6: sekitar 10% dari kebutuhan harian
baca juga:menyibak manfaat kesehatan dari buah akar dewa untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui orang! ternyata buah lobi-lobi memiliki manfaat menakjubkan untuk kesehatan tubuh
selain itu, kesemek juga merupakan sumber yang baik dari vitamin b1 (tiamin), vitamin b2 (riboflavin), folat, magnesium, dan fosfor. dengan kandungan kalori yang cenderung rendah dan kaya serat, buah ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk menunjang pola makan sehat.
berikut adalah beberapa manfaat buah kesemek yang dapat dinikmati oleh ibu hamil setiap hari:
1. menjaga berat badan untuk kesehatan yang optimal
buah kesemek memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga berat badan tetap sehat, terutama bagi wanita yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
kondisi ini berisiko tinggi terhadap kesehatan reproduksi, yang meliputi gangguan kesuburan, peningkatan kemungkinan keguguran, dan komplikasi saat kehamilan.
baca juga:jarang diketahui orang! ternyata buah lobi-lobi memiliki manfaat menakjubkan untuk kesehatan tubuh
baca juga:hari-hati! konsumsi buah secara berlebihan juga bisa jadi pemicu jerawat: apa saja? simak penjelasan berikut
obesitas telah menjadi masalah kesehatan yang umum, terutama di kalangan wanita usia produktif. menurut organisasi kesehatan dunia (who), seseorang dikategorikan mengalami kelebihan berat badan jika indeks massa tubuh (imt) mereka melebihi angka 30.
kelebihan bobot tubuh juga terkait erat dengan peningkatan risiko berbagai kondisi medis, seperti diabetes melitus, hipertensi, dan penyakit jantung koroner. oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti kesemek, untuk membantu mencegah obesitas.
2. mengurangi peradangan
peradangan pada ibu hamil kerap disebabkan oleh masalah imun dan metabolisme dalam tubuh. hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan spektrum autisme dan masalah saraf lainnya.
baca juga:6 jenis buah ini bisa bantu menghambat penyerapan lemak! cocok untuk kamu yang sedang diet
baca juga:mengungkap kandungan serta manfaat kesehatan dari buah kedondong untuk tubuh
buah kesemek memiliki efek anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan serta menurunkan risiko berbagai penyakit. selain itu, kesemek juga merupakan sumber vitamin c dan antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. meningkatkan kesehatan otak janin
kesemek mengandung senyawa alami bernama fisetin, yang bermanfaat bagi kesehatan otak. buah ini dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang, mencegah disfungsi saraf, dan mendukung perkembangan otak janin secara optimal.
selain kesemek, fisetin juga terdapat pada berbagai jenis makanan lain seperti apel, stroberi, dan akar teratai. senyawa ini berpotensi mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke iskemik dan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 7 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan