6 Cara Mengelola Diabetes Selama Musim Hujan, Biar Gula Darah Tetap Terkendali!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Dec 2024 - 15:54

6 Cara Mengelola Diabetes Selama Musim Hujan, Biar Gula Darah Tetap Terkendali! -envato elements/AtlasComposer-

Anda dapat melakukan latihan ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau latihan beban menggunakan peralatan sederhana di rumah.

Kemudian aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengontrol kadar gula darah, jika memungkinkan, cobalah berjalan-jalan di luar rumah saat tidak hujan.

5. Menjaga hidrasi

Memang rasa haus cenderung berkurang saat suhu dingin, tetap penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup.

Faktanya dehidrasi bisa meningkatkan kadar gula darah karena darah menjadi lebih pekat.Pastikan kamu minum air putih yang cukup, bila menginginkan variasi, teh herbal hangat tanpa pemanis bisa menjadi pilihan.

Selalu hindari minuman berkafein atau tinggi gula karena dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

6. Dengan Manajemen stres

Nah pada musim hujan yang bersamaan dengan libur panjang sering kali menimbulkan tekanan tambahan, baik dari segi sosial maupun keuangan, yang bisa memengaruhi kontrol gula darah.

Pasalnya stres diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah karena memicu pelepasan hormon stres.

Untuk itu, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.

6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali!                             radarutara.bacakoran.co - sebenarnya mengelola diabetes selama musim hujan memerlukan perhatian ekstra, karena berbagai faktor dalam cuaca dingin dapat memengaruhi kadar gula darah. 
padahal cuaca yang lebih dingin sering kali membuat tubuh lebih sulit menjaga keseimbangan, terutama bagi orang dengan diabetes yang harus menjaga kadar gula darah tetap stabil.
karena ada beberapa tantangan yang muncul selama musim dingin meliputi perubahan sensitivitas insulin, fluktuasi kadar gula darah, dan aktivitas fisik yang terbatas. 
akan tetapi, dengan langkah-langkah yang tepat, pasien diabetes tetap bisa menjaga kendali atas kesehatan mereka selama musim dingin.
baca juga:wajib coba, begini trik mencegah penyakit diabetes di usia muda
baca juga:tak hanya orang tua, diabetes kini mulai menyerang anak muda, kenali gejalanya sebelum terlambat!
selain itu, ternyata ada beberapa strategi penting yang bisa diikuti untuk membantu mengelola kondisi ini dengan baik. 
nah di bawah ini adalah kiat-kiat yang dapat membantu pasien diabetes tetap sehat.
1. dengan pemantauan rutin
nyatanya pemeriksaan kadar gula darah secara berkala sangat penting, karena cuaca dingin dapat menyebabkan fluktuasi yang tidak terduga.
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
selain itu, suhu dingin diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah karena tubuh merespons dengan memproduksi lebih banyak hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang mengurangi sensitivitas insulin.
untuk itu, hangatkan tangan sebelum melakukan tes darah untuk memastikan pembacaan yang akurat, selain itu, pastikan alat pengukur gula darah berfungsi dengan baik dalam kondisi cuaca dingin.
2. dengan sesuaikan obat-obatan
kemudian suhu yang lebih dingin selama musim hujan dapat memengaruhi sensitivitas insulin, yang berarti dosis obat mungkin perlu disesuaikan. 
dengan anda berkonsultasi dengan dokter mengenai penyesuaian dosis insulin yang tepat.
baca juga:beda dengan gatal biasa, ternyata inilah ciri-ciri gatal karena diabetes yang perlu diketahui 
baca juga:yuk cari tahu penyebab mengapa luka pada penderita diabetes sulit untuk disembuhkan
namun bila aktivitas fisik berkurang selama musim dingin, ini juga dapat memengaruhi kebutuhan insulin, selalu pantau kadar gula darah untuk mengetahui apakah ada perubahan yang signifikan dan jangan ragu untuk menghubungi dokter jika diperlukan.
3. jaga pola makan agar tetap seimbang
sangat penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang selama musim hujan, terutama selama musim liburan yang mungkin dipenuhi makanan tinggi gula dan lemak.
nantinya dengan anda fokus pada makanan yang kaya akan serat, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan sayuran untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:pengidap diabetes jangan takut tidak konsumsi manis ! ini 10 jenis pemanis alami pengganti gula yang sehat
baca juga:penderita diabetes wajib coba, ini pengganti gula alami
selalu hindari makanan olahan dan makanan manis yang biasanya lebih sering tersedia selama musim liburan.
lalu cobalah menyiapkan makanan hangat seperti sup yang dapat memberikan kenyamanan sekaligus menjaga nutrisi yang seimbang.
4. dengan tetap aktif
faktanya cuaca dingin dapat membatasi aktivitas di luar ruangan, tetapi berusahalah untuk tetap aktif. 
anda dapat melakukan latihan ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau latihan beban menggunakan peralatan sederhana di rumah.
baca juga:jarang diketahui, ternyata buah mahoni mampu mengobati diabetes tahap ii
baca juga:polres mukomuko serahkan bantuan untuk kakek penderita diabetes di banda ratu
kemudian aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengontrol kadar gula darah, jika memungkinkan, cobalah berjalan-jalan di luar rumah saat tidak hujan.
5. menjaga hidrasi
memang rasa haus cenderung berkurang saat suhu dingin, tetap penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup. 
faktanya dehidrasi bisa meningkatkan kadar gula darah karena darah menjadi lebih pekat.pastikan kamu minum air putih yang cukup, bila menginginkan variasi, teh herbal hangat tanpa pemanis bisa menjadi pilihan.
baca juga:wajib coba, begini trik mencegah penyakit diabetes di usia muda
baca juga:tak hanya orang tua, diabetes kini mulai menyerang anak muda, kenali gejalanya sebelum terlambat!
selalu hindari minuman berkafein atau tinggi gula karena dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
6. dengan manajemen stres
nah pada musim hujan yang bersamaan dengan libur panjang sering kali menimbulkan tekanan tambahan, baik dari segi sosial maupun keuangan, yang bisa memengaruhi kontrol gula darah.
pasalnya stres diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah karena memicu pelepasan hormon stres. 
untuk itu, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
apabila beban pekerjaan atau persiapan liburan terasa berat, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga atau teman agar stres tetap terkendali. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan