Inilah Makanan - Makanan Penyebab Asam Urat yang Sering Ditemui di Rumah, Mulai Dari Bayam hingga Jamur!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Dec 2024 - 18:53

Inilah Makanan - Makanan Penyebab Asam Urat yang Sering Ditemui di Rumah, Mulai Dari Bayam hingga Jamur!-AYANA Midplaza Jaka-

Kemudian makanan laut seperti udang, tiram, dan kerang memiliki kandungan purin yang cukup signifikan.

Pasalnya dalam 100 gram udang, terdapat 147 mg purin, sementara tiram mengandung sekitar 90 mg purin, meskipun makanan laut kaya akan nutrisi seperti zink dan selenium, penting untuk membatasi konsumsinya guna mencegah lonjakan asam urat, terutama bagi penderita hiperurisemia.

Maka dari itu, pengawasan terhadap asupan makanan laut sangat dianjurkan.

Minuman Manis dan Alkohol

Setelah itu, ada minuman beralkohol, seperti bir dan anggur, dapat meningkatkan produksi asam urat serta menghambat pengeluaran asam urat melalui urin.

Di samping itu, minuman kemasan yang tinggi fruktosa juga berkontribusi terhadap masalah ini.

Sebab berdasarkan penelitian, konsumsi gula berlebih dari minuman manis sangat terkait dengan risiko hiperurisemia, oleh karena itu, sebaiknya menghindari minuman seperti soda dan jus kemasan agar kesehatan tetap terjaga.

Beberapa Tips Mencegah Kambuhnya Asam Urat

Selain itu, memilih makanan dengan kandungan purin yang rendah sangat penting, sebaiknya, tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, seperti tomat dan apel, dengan demikian, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Di lain sisi, penting untuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat, sebaiknya, batasi konsumsi alkohol, minuman manis, serta makanan cepat saji untuk menjaga kesehatan Anda, hal ini akan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius.

Selain itu, olahraga secara teratur juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan, dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi tekanan pada persendian, sehingga mengurangi risiko nyeri sendi, padahal aktivitas fisik yang konsisten sangat bermanfaat bagi tubuh.

inilah makanan - makanan penyebab asam urat yang sering ditemui di rumah, mulai  dari bayam hingga jamur!                            radarutara.bacakoran.co - memang penyakit asam urat merupakan kondisi yang sering menyerang sendi akibat tingginya kadar asam urat dalam aliran darah. 
namun bila tidak ditangani dengan tepat, penyakit ini dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan bahkan timbulnya benjolan. 
selain itu, salah satu faktor utama yang pemicu terjadinya asam urat adalah pola makan yang kurang sehat.
kendati kerap kali dianggap sepele, makanan yang kita konsumsi sehari-hari di rumah dapat menjadi pemicu munculnya asam urat. 
baca juga:hati-hati, berawal dari penyakit asam urat berujung cuci darah,berikut penjelasannya
baca juga:catat, berikut deretan makanan tinggi purin yang harus dihindari penderita asam urat meski sedang liburan 
pasalnya ada berbagai jenis makanan mengandung purin tinggi, yang merupakan zat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh secara signifikan.
lantas makanan apa saja yang perlu dihindari? nah menurut informasi yang dirangkum oleh radarutara.bacakoran.co dari berbagai sumber, berikut adalah daftar lengkap makanan penyebab asam urat yang sering kita temui di rumah, mulai dari sayuran seperti bayam hingga makanan laut dan minuman kemasan.
lantas apa itu asam urat dan apa penyebabnya?
faktanya asam urat merupakan kondisi yang disebabkan oleh akumulasi kristal monosodium urat pada sendi, faktor-faktor yang sering memicu masalah ini meliputi konsumsi makanan yang kaya purin, gangguan dalam metabolisme tubuh, atau penurunan fungsi ginjal.
baca juga:para penderita asam urat tinggi wajib tau, ini beberapa minuman harus di hindari
baca juga:perhatikan! ternyata inilah perbedaan antara gejala akibat asam urat dan rematik, jangan sampai salah 
berdasarkan dokter spesialis gizi klinik, asupan purin sebaiknya dibatasi di bawah 400 mg per hari untuk mencegah lonjakan kadar asam urat. 
selain itu, fungsi ginjal yang optimal sangat penting untuk mengeluarkan purin melalui urine, namun jika konsumsi purin melebihi batas, proses ini bisa terhambat.
beberapa daftar makanan penyebab asam urat yang sering ditemui
 
sayur bayam dan sayuran hijau lainnya
nyatanya bayam terkenal karena kandungan zat besi dan seratnya yang tinggi, namun tidak banyak yang tahu bahwa sayuran ini juga memiliki kadar purin yang cukup tinggi. 
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
baca juga:tidak perlu kerumah sakit ! ini cara mengecek kadar asam urat sendiri di rumah
pasalnya di dalam setiap 100 gram bayam, terdapat sekitar 57 mg purin, sehingga bagi mereka yang menderita asam urat, penting untuk membatasi konsumsi bayam. 
di samping itu, sayuran seperti brokoli juga mengandung purin, meskipun kadarnya lebih rendah dibandingkan sayuran hijau lainnya. 
sebab dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 81 mg purin, namun vitamin c dan antioksidan yang ada dalam brokoli tetap memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
 
daging merah dan unggas
di sisi lain, daging merah, seperti sapi, kambing, dan domba, merupakan sumber protein yang sangat baik, tetapi juga memiliki kandungan purin yang tinggi. 
baca juga:penderita asam urat simak! 7 minuman yang sebaiknya dihindari pasien penyakit asam urat
baca juga:punya riwayat penyakit asam urat ! tidak perlu takut, ini 10 jenis minuman penurun asam urat alami
sebagai contoh misalnya, konsumsi 100 gram daging sapi dapat memberikan hingga 133 mg purin, selain itu, unggas seperti kalkun dan bebek juga mengandung purin lebih banyak dibandingkan dengan ayam. 
hal ini karena di dalam 100 gram daging bebek, terdapat sekitar 138 mg purin, yang menunjukkan bahwa konsumsi daging ini perlu diperhatikan bagi mereka yang sensitif terhadap asam urat.
 
makanan laut: udang hingga kerang
kemudian makanan laut seperti udang, tiram, dan kerang memiliki kandungan purin yang cukup signifikan. 
pasalnya dalam 100 gram udang, terdapat 147 mg purin, sementara tiram mengandung sekitar 90 mg purin, meskipun makanan laut kaya akan nutrisi seperti zink dan selenium, penting untuk membatasi konsumsinya guna mencegah lonjakan asam urat, terutama bagi penderita hiperurisemia. 
baca juga:hati-hati, berawal dari penyakit asam urat berujung cuci darah,berikut penjelasannya
baca juga:catat, berikut deretan makanan tinggi purin yang harus dihindari penderita asam urat meski sedang liburan 
maka dari itu, pengawasan terhadap asupan makanan laut sangat dianjurkan.
 
minuman manis dan alkohol
setelah itu, ada minuman beralkohol, seperti bir dan anggur, dapat meningkatkan produksi asam urat serta menghambat pengeluaran asam urat melalui urin. 
di samping itu, minuman kemasan yang tinggi fruktosa juga berkontribusi terhadap masalah ini. 
sebab berdasarkan penelitian, konsumsi gula berlebih dari minuman manis sangat terkait dengan risiko hiperurisemia, oleh karena itu, sebaiknya menghindari minuman seperti soda dan jus kemasan agar kesehatan tetap terjaga.
baca juga:para penderita asam urat tinggi wajib tau, ini beberapa minuman harus di hindari
baca juga:perhatikan! ternyata inilah perbedaan antara gejala akibat asam urat dan rematik, jangan sampai salah 
beberapa tips mencegah kambuhnya asam urat
selain itu, memilih makanan dengan kandungan purin yang rendah sangat penting, sebaiknya, tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, seperti tomat dan apel, dengan demikian, anda dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
di lain sisi, penting untuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat, sebaiknya, batasi konsumsi alkohol, minuman manis, serta makanan cepat saji untuk menjaga kesehatan anda, hal ini akan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
selain itu, olahraga secara teratur juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan, dengan menjaga berat badan ideal, anda dapat mengurangi tekanan pada persendian, sehingga mengurangi risiko nyeri sendi, padahal aktivitas fisik yang konsisten sangat bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:apabila anda mengalami kaki bengkak karena asam urat kambuh ! ini cara efektif untuk mengatasinya
baca juga:tidak perlu kerumah sakit ! ini cara mengecek kadar asam urat sendiri di rumah
adapun yang terakhir, pastikan untuk minum cukup air setiap hari. selain hal ini akan membantu ginjal berfungsi dengan lebih baik dalam membuang asam urat dari dalam tubuh. 
nyatanya dengan menjaga hidrasi, anda mendukung kesehatan ginjal dan mencegah masalah yang berkaitan dengan kadar asam urat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan