7 Manfaat Durian Bagi Tubuh, Salahsatunya Meningkatkan Imunitas

RADAR UTARA - Durian yang di kenal dengan nama latin Durio zibethinus merupakan salah satu buah paling banyak di hasilkan di Provinsi Bengkulu. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), Provinsi Bengkulu diketahui mampu memproduksi durian sebanyak 277,45 ribu kuintal selama tahun 2022 lalu.

Meski memiliki aroma menyengat, namun buah durian memiliki rasa yang lezat dan digemari oleh banyak orang di Indonesia. 

Ada beragam jenis durian yang tersebar di Indonesia, termasuk musang king, montong, pelangi, bawor dan lokal. Jenis-jenis tersebut biasanya berpengaruh pada kualitas rasa dan harga durian. Untuk harga terendah yaitu durian lokal.

Namun tahukah kamu, ternyata selain rasanya yang nikmat, buah durian juga menawarkan sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh.

Apa saja manfaatnya, berikut ini 7 manfaat durian bagi tubuh: 

1. Bantu jaga kesehatan kehamilan 

Dikutip dari Very Well Fit, durian diketahui memiliki konsentrasi vitamin B folat yang baik untuk menjaga kesehatan kehamilan

Bagi ibu hamil, folat diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat janin yang dikandungnya.

2. Meningkatkan fungsi pencernaan

Durian kaya akan gula alami yang terfermentasi setelah terkena bakteri usus selama proses pencernaan. Ini juga bertindak sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri laktat dalam mikrobioma usus. Bakteri tersebut dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan kesehatan usus besar.

Selain itu, serat yang ada dalam durian juga menambah massa tinja dan meningkatkan keteraturan ekskresi. 

BACA JUGA:Ini Dia Alasan Mengapa Ikan Harus Kita Konsumsi?

 3. Meningkatkan kesehatan jantung

Durian merupakan buah yang bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung seseorang. Pasalnya, durian mengandung kalium yang sangat tinggi dan mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, durian juga kaya akan kandungan serat dan lemak tak jenuh, dua nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung. 

4. Mengatur gula darah

Dilansir dari Healthify Me, durian merupakan salah satu buah yang memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik adalah indikator yang digunakan untuk menunjukan kecepatan suatu makanan dalam meningkatkan kadar glukosa darah. 

Karena itu, kadar glukosa darah tidak cepat meningkat setelah mengonsumsi durian, sehingga baik bagi penderita diabetes. Durian juga memiliki kandungan serat dalam jumlah tinggi yang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat. Mengonsumsi durian juga memicu peningkatan kadar insulin dalam tubuh yang mampu menjaga kadar gula darah.

5. Meningkatkan suasana hati

Buah berkulit tajam ini membantu meningkatkan kadar neurotransmitter yang berkaitan dengan suasana hati atau mood. Keseimbangan neurotransmitter dengan hormon otak dapat memperbaiki, menjaga, dan meningkatkan suasana hati seseorang. 

Durian diketahui mengandung asam amino bernama triftofan yang dapat memproduksi neurotransmitter serotonin. Peningkatan serotonin akan membantu menciptakan perasaan bahagia, tenang, dan rileks pada seseorang.

6. Meningkatkan imunitas

Durian memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh seseorang. Vitamin C tersebut membantu sel darah putih agar berfungsi lebih baik. 

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C yang terkandung dalam durian juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi pigmentasi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang merupakan protein penting bagi kulit, rambut, dan kuku.

Durian juga mengandung antioksidan bernama polifenol yang membantu menjaga kesehatan kulit. Polifenol dapat mengurangi jumlah radikal bebas sehingga terhindar dari kerusakan sel dan stres oksidatif. (red)