Tangan Anda Sering Mengalami Kesemutan,Begi Cara Ampuh Mengatasinya

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 17 Dec 2024 - 23:14

Tangan Anda Sering Mengalami Kesemutan,Begi Cara Ampuh Mengatasinya-Shutterstock-

Dokter umumnya merekomendasikan terapi fisik atau terapi okupasi sebagai langkah penanganan. Dalam terapi ini, pasien akan diajarkan berbagai latihan khusus yang bertujuan untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot tangan dan pergelangan tangan. Selain itu, mereka juga akan diberikan panduan untuk mengubah pola gerakan sehari-hari, guna mengurangi stres atau tekanan yang dialami pada tangan.

5. Mengatasi Nyeri dengan Obat Pereda

Jika Anda mengalami kesemutan di tangan yang disertai rasa nyeri, salah satu solusi yang bisa Anda coba adalah mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. Selain itu, Anda juga dapat mengoleskan krim pereda nyeri untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kesemutan tersebut.

6. Mengolah Kadar Gula

Mengelola kadar gula darah sangat penting, terutama bagi mereka yang mengalami kesemutan yang berkepanjangan. Kesemutan ini sering kali disebabkan oleh neuropati diabetik, suatu kondisi yang terjadi akibat kerusakan saraf pada penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf di area tangan, tungkai, atau kaki, sehingga memicu gejala kesemutan atau nyeri di area tersebut.

Untuk mengatasi kesemutan di tangan akibat kondisi ini, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dengan mengurangi konsumsi gula dan garam. Sebaiknya perbanyaklah asupan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain itu, rutin berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

7. Mengonsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen tambahan bisa menjadi solusi yang tepat. Sering mengalami kesemutan mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang sangat penting bagi sel-sel tubuh dalam memproduksi energi. Ketika kadar vitamin B12 dalam tubuh menurun, risiko kerusakan saraf pun meningkat, biasanya ditandai dengan kesemutan di tangan atau kaki.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang bergizi setiap hari. Sumber vitamin B12 yang baik meliputi telur, hati sapi, daging merah tanpa lemak, tuna, dan salmon. Jika diperlukan, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengambil suplemen multivitamin sesuai dengan rekomendasi dokter.

tangan anda sering mengalami kesemutan,begi cara ampuh mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - kesemutan di tangan ditandai dengan sensasi kebas atau mati rasa pada kulit, yang sering kali disertai perasaan seperti ditusuk-tusuk atau kesetrum.
kondisi ini juga dapat menyebabkan tangan terasa kaku dan sulit untuk digerakkan dalam beberapa detik.
kesemutan terjadi ketika saraf di sekitar tangan tertekan dalam jangka waktu yang lama, seperti saat kita tidur dengan kepala menindih lengan. 
selain itu, kesemutan juga bisa muncul akibat melakukan aktivitas berulang, seperti bermain gitar. umumnya, kondisi ini tidak berbahaya, dan mengatasi kesemutan di tangan pun cukup mudah.
baca juga:ini dia cara mengatasi kaki kesemutan ketika kalian duduk terlalu lama
baca juga:benarkah sering kesemutan bisa jadi tanda kolesterol tinggi?
namun, kesemutan yang terjadi di tangan dapat bersifat kronis dan disertai dengan rasa nyeri. gejala ini sering kali disebabkan oleh berbagai penyakit atau kondisi tertentu, seperti carpal tunnel syndrome (cts), saraf yang terjepit di leher, neuropati diabetik, stroke, kekurangan vitamin b12, kecanduan alkohol, atau kurangnya aktivitas fisik.
mengatasi kesemutan pada tangan dapat dilakukan dengan beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan sendiri. meskipun umumnya tidak berbahaya dan dapat mereda dengan cepat, kesemutan ini juga bisa menjadi gejala dari kondisi medis tertentu yang memerlukan perhatian dari dokter atau terapis.
terdapat berbagai cara untuk mengatasi kesemutan di tangan, tergantung pada penyebabnya. berikut ini beberapa solusi yang dapat anda coba.
baca juga:tangan anda sering merasa kesemutan? ternyata ini penyebab dan cara mengatasinya, bisa karena gejala stroke
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini faktor penyebab terjadinya kesemutan pada tubuh kita
1. memberikan kompres hangat
jika kesemutan anda tidak kunjung reda, salah satu cara yang dapat dicoba adalah menggunakan kompres hangat.
 kompres hangat pada area tangan yang kesemutan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan rasa rileks.
cara melakukannya sangat sederhana. cukup rendam sebuah handuk dalam air hangat, kemudian tempelkan pada tangan yang mengalami kesemutan selama beberapa menit hingga rasa kesemutan tersebut mereda.
baca juga:sesuai dengan namanya ! temukan berbagai manfaat dari daun dollar untuk kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan dari susu kefir untuk tubuh
2. mengganti posisi dan menggerakkan tangan
salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kesemutan di tangan adalah dengan mengurangi tekanan pada saraf yang ada di sekitarnya. 
cobalah untuk mengubah posisi tangan anda dan pastikan tidak ada benda di sekitarnya yang menekan atau menghalangi.
setelah itu, gerakkan tangan anda secara perlahan—anda bisa menggoyangkan atau mengepalkan tangan dan kemudian melepaskannya. 
gerakan ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah agar saraf dapat berfungsi kembali dengan normal. dalam beberapa detik, kesemutan yang anda rasakan biasanya akan segera mereda.
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari kacang pinus untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata kemiri juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
3. pijat 
memijat tangan menggunakan minyak urut dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi kesemutan. pijatan ini mampu mengurangi ketegangan otot serta memperlancar sirkulasi darah. 
untuk meningkatkan relaksasi saat memijat tangan yang kesemutan, anda dapat menggunakan minyak urut, yang biasanya memiliki sifat antinyeri dan anti-inflamasi. 
dengan demikian, kesemutan dapat berkurang, dan tangan anda akan merasa lebih nyaman.
4. menjalani terapi okupasi untuk mengatasi kondisi cts (carpal tunnel syndrome) memerlukan perhatian khusus dari dokter. penderita cts umumnya merasakan kesemutan yang menjalar mulai dari pergelangan tangan hingga lengan, yang sering kali berlangsung secara terus-menerus. selain itu, mereka juga mengalami kelemahan pada tangan, yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit.
baca juga:petugas kesehatan perketat awasi depot air minum di mukomuko
baca juga:ketahui bahaya lampu saat tidur bagi kesehatan, yang perlu diwaspadai
dokter umumnya merekomendasikan terapi fisik atau terapi okupasi sebagai langkah penanganan. dalam terapi ini, pasien akan diajarkan berbagai latihan khusus yang bertujuan untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot tangan dan pergelangan tangan. selain itu, mereka juga akan diberikan panduan untuk mengubah pola gerakan sehari-hari, guna mengurangi stres atau tekanan yang dialami pada tangan.
5. mengatasi nyeri dengan obat pereda
jika anda mengalami kesemutan di tangan yang disertai rasa nyeri, salah satu solusi yang bisa anda coba adalah mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. selain itu, anda juga dapat mengoleskan krim pereda nyeri untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kesemutan tersebut.
6. mengolah kadar gula 
mengelola kadar gula darah sangat penting, terutama bagi mereka yang mengalami kesemutan yang berkepanjangan. kesemutan ini sering kali disebabkan oleh neuropati diabetik, suatu kondisi yang terjadi akibat kerusakan saraf pada penderita diabetes. kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf di area tangan, tungkai, atau kaki, sehingga memicu gejala kesemutan atau nyeri di area tersebut.
baca juga:selain menjadi minuman favorit banyak orang ! temukan manfaat coca-cola untuk kesehatan wajah
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! pahami 10 manfaat kombucha bagi kesehatan tubuh
untuk mengatasi kesemutan di tangan akibat kondisi ini, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat dengan mengurangi konsumsi gula dan garam. sebaiknya perbanyaklah asupan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. selain itu, rutin berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
7. mengonsumsi suplemen 
mengonsumsi suplemen tambahan bisa menjadi solusi yang tepat. sering mengalami kesemutan mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin b12, yang sangat penting bagi sel-sel tubuh dalam memproduksi energi. ketika kadar vitamin b12 dalam tubuh menurun, risiko kerusakan saraf pun meningkat, biasanya ditandai dengan kesemutan di tangan atau kaki.
oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa anda mengonsumsi makanan yang bergizi setiap hari. sumber vitamin b12 yang baik meliputi telur, hati sapi, daging merah tanpa lemak, tuna, dan salmon. jika diperlukan, anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengambil suplemen multivitamin sesuai dengan rekomendasi dokter.
baca juga:mengungkap rahasia manfaat kesehatan dari jeruk manis untuk tubuh
baca juga:ini dia rahasia dari manfaat jambu biji merah untuk kecantikan dan kesehatan
jika anda mengalami kesemutan di tangan yang sangat parah, terutama jika disebabkan oleh saraf terjepit dan tidak dapat diatasi melalui terapi, langkah yang umumnya disarankan adalah menjalani tindakan bedah.
kesemutan yang terjadi sesekali dan bersifat sementara biasanya tidak memerlukan perhatian berlebih. namun, jika gejala tersebut tidak juga membaik setelah mencoba berbagai cara untuk mengatasinya secara mandiri, sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan