Kenali Cara Sederhana Agar Dapat Meningkatkan Kebahagiaan Menurut Sains
Kenali Cara Sederhana Agar Dapat Meningkatkan Kebahagiaan Menurut Sains-freepik.com-
3. Ungkapkan Rasa Syukur
Kalian dapat menuliskan tiga hal yang kalian syukuri pada akhir pekan serta bagaimana hal itu terjadi, dengan menuliskan rasa syukur kedalam buku catatan kalian maka akan dapat meningkatkan kebahagiaan jangka panjang serta akan dapat mengurangi gejala depresi.
Tidak peduli seberapa besar maupun kecilnya setiap hal yang kalian lakukan, kalian dapat menuliskannya saja di buku catatan maupun aplikasi notes kalian.
Hal ini nantinya akan sangat berguna untuk melatih pikiran kalian agar dapat mengarahkan diri ke bagian-bagian kehidupan kalian yang lebih baik.
BACA JUGA:Ternyata, Ini Cara Terbaik Mengatasi Stres yang Tidak Banyak Orang Tahu!
BACA JUGA:Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidak Tidur Selama 24 Jam? Ini Penjelasannya!
4. Praktikkan Mindfulness
Kalian juga dapat melakukan olahraga seperti meditasi yang nantinya akan dapat mengajarkan otak agar dapat tetap fokus pada apa yang terjadi pada saat ini, sehingga akan dapat meningkatkan rasa penerimaan diri.
5. Berbelas Kasih terhadap Diri Sendiri
Berbelas kasih terhadap diri kalian sendiri dengan cara mempraktikkan self-compassion, seperti:
BACA JUGA:Ini 4 Jenis Kain yang Cocok Digunakan di Musim Hujan Agar Tetap Hangat dan Nyaman
BACA JUGA:Sering Kali Diabaikan, Padahal Kebiasaan Sepele Ini Tidak Boleh Dilakukan di Pesawat, Apa Saja?
1. Berfokuslah pada apa yang sedang terjadi pada saat ini.
2. Memahami bahwa kegagalan ialah merupakan bagian dari menjadi manusia karena semua orang pasti akan pernah merasakannya.
3. Memiliki suara hati yang hangat serta mendukung. Apabila kalian ingin mengembangkan suara hati yang hangat serta mendukung, kalian dapat menulis surat untuk diri kalian sendiri.
- Tag
- Share
-
-
