Ternyata Ini 6 Alasan Kenapa Berat Badanmu Susah Turun!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 09 Dec 2024 - 18:24

Ternyata Ini 6 Alasan Kenapa Berat Badanmu Susah Turun!-healthymummy.com-

Diet yang terlalu ketat juga dapat mengurangi massa otot, yang berperan penting dalam meningkatkan pembakaran kalori.

Oleh karena itu, penting untuk memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak terlalu membatasi nutrisi penting.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik yang Efektif

Olahraga adalah faktor penting dalam menurunkan berat badan, namun tidak semua jenis olahraga memberikan efek yang sama.

Banyak orang yang berfokus pada latihan kardio ringan, seperti berjalan atau bersepeda, namun tidak cukup mengkombinasikan dengan latihan kekuatan atau beban.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran kalori lebih efektif.

Kurangnya variasi dalam rutinitas olahraga atau olahraga yang tidak cukup intens dapat menjadi alasan mengapa berat badanmu sulit turun.

5. Faktor Genetik

Faktor genetik juga memainkan peran penting dalam cara tubuh mengelola berat badan.

Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki metabolisme yang lebih lambat atau lebih mudah menyimpan lemak.

Meskipun genetik tidak bisa diubah, pemahaman tentang bagaimana tubuh bekerja bisa membantu dalam merencanakan pendekatan yang lebih realistis untuk menurunkan berat badan.

ternyata ini 6 alasan kenapa berat badanmu susah turun!                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan, namun meskipun telah melakukan berbagai cara, hasil yang diinginkan sering kali tidak kunjung tercapai. 
kegagalan dalam menurunkan berat badan bisa sangat mengecewakan, terutama bagi mereka yang sudah berusaha keras. 
namun, ada beberapa faktor yang mungkin tidak disadari dan dapat memengaruhi proses penurunan berat badan. 
berikut ini adalah alasan-alasan mengapa berat badanmu mungkin susah turun, meskipun kamu sudah berusaha keras.
baca juga:benarkah teh hijau bisa bantu turunkan berat badan? begini penjelasannya!
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
1. gangguan hormon
ilustrasi hipotiroidisme -hrt.org-
salah satu alasan utama mengapa berat badan sulit turun adalah masalah hormon. 
hormon berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, nafsu makan, dan penyimpanan lemak. 
beberapa gangguan hormon, seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) dan sindrom ovarium polikistik (pcos), dapat menyebabkan penurunan metabolisme, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan lemak. 
hormon insulin yang tidak seimbang juga dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan penumpukan lemak. 
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
baca juga:dianggap sepele! ternyata kebiasaan makan pakai tangan bisa cegah kenaikan berat badan, ini sederet manfaatnya
jika kamu merasa berat badanmu tidak kunjung turun meskipun sudah menjalani diet dan olahraga, sebaiknya periksa kesehatan hormonmu ke dokter.
2. stres dan kurang tidur
ilustrasi stres -saxonsgroup.com.au-
stres berlebihan dan kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. 
kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi gula dan lemak, yang akhirnya mengarah pada penambahan berat badan. 
selain itu, kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. 
baca juga:benarkah air tajin efektif untuk menurunkan berat badan ! simak 5 manfaat konsumsi air tajin berikut ini
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
leptin adalah hormon yang memberi sinyal ke otak untuk berhenti makan, sementara ghrelin merangsang rasa lapar. 
jika kualitas tidur buruk, kadar hormon-hormon ini bisa terganggu, sehingga membuatmu lebih mudah lapar dan makan berlebihan.
3. diet yang tidak sesuai
tidak semua diet cocok untuk setiap orang. 
banyak orang yang mencoba berbagai jenis diet, seperti diet rendah karbohidrat atau diet tinggi protein, namun hasilnya tidak memuaskan.
baca juga:menangisi mantan dapat bantu turunkan berat badan? begini menurut penelitian, yuk cek disini! 
baca juga:benarkah es krim bisa menambah berat badan? cek faktanya disini!
 ini bisa terjadi karena tubuh masing-masing memiliki respons yang berbeda terhadap jenis makanan tertentu. 
selain itu, beberapa orang mungkin mengurangi kalori secara drastis tanpa mempertimbangkan keseimbangan gizi, yang justru membuat metabolisme tubuh melambat. 
diet yang terlalu ketat juga dapat mengurangi massa otot, yang berperan penting dalam meningkatkan pembakaran kalori. 
oleh karena itu, penting untuk memilih diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak terlalu membatasi nutrisi penting.
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
baca juga:apa iya, mendengar suara mengunyah mampu menurunkan berat badan? cek faktanya
4. kurangnya aktivitas fisik yang efektif
olahraga adalah faktor penting dalam menurunkan berat badan, namun tidak semua jenis olahraga memberikan efek yang sama. 
banyak orang yang berfokus pada latihan kardio ringan, seperti berjalan atau bersepeda, namun tidak cukup mengkombinasikan dengan latihan kekuatan atau beban. 
latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran kalori lebih efektif. 
kurangnya variasi dalam rutinitas olahraga atau olahraga yang tidak cukup intens dapat menjadi alasan mengapa berat badanmu sulit turun.
baca juga:benarkah teh hijau bisa bantu turunkan berat badan? begini penjelasannya!
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
5. faktor genetik
faktor genetik juga memainkan peran penting dalam cara tubuh mengelola berat badan. 
beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki metabolisme yang lebih lambat atau lebih mudah menyimpan lemak. 
meskipun genetik tidak bisa diubah, pemahaman tentang bagaimana tubuh bekerja bisa membantu dalam merencanakan pendekatan yang lebih realistis untuk menurunkan berat badan. 
dalam hal ini, gaya hidup yang sehat, diet yang tepat, dan olahraga tetap penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
baca juga:dianggap sepele! ternyata kebiasaan makan pakai tangan bisa cegah kenaikan berat badan, ini sederet manfaatnya
6. pengaruh obat-obatan
beberapa obat-obatan dapat menyebabkan peningkatan berat badan sebagai efek samping. 
obat-obatan yang digunakan untuk mengobati depresi, gangguan kecemasan, diabetes, atau hipertensi, misalnya, sering kali dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan.
 jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu dan mengalami kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter untuk mencari solusi alternatif atau perubahan dosis.
menurunkan berat badan memang bukanlah hal yang mudah dan bisa dipengaruhi oleh banyak faktor. 
baca juga:benarkah air tajin efektif untuk menurunkan berat badan ! simak 5 manfaat konsumsi air tajin berikut ini
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
gangguan hormon, stres, kurang tidur, diet yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, faktor genetik, hingga pengaruh obat-obatan adalah beberapa alasan mengapa berat badanmu sulit turun meskipun sudah berusaha keras. 
penting untuk memahami tubuhmu secara keseluruhan dan mencari pendekatan yang tepat sesuai dengan kebutuhan individual. 
jika kesulitan berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan menyeluruh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan